kaorieです。
突然ですが、左足首が痛いんですよ。これが初めてじゃないんですけどね。
以前痛くなったときは、受診した整形外科で『
変形性足関節症』と診断されました。
前に足が痛くなった時のこと
ひどくなったら手術になるとか、走ることができなくなるとか…ビビった私はせっせと歩き方の改善をしました。
おかげで痛かったことを忘れるくらいに回復していたのですが、あろうことか本当に忘れてしまい←バカなの？
足のためによくないことをたくさんしてしまったら突然の激痛。。。
あれよあれよという間に足をひきずって歩くようになってしまいました。
もう年齢も年齢なんだから少し考えろよって話です。我ながら学習しないよねぇ～。
具体的に足が痛くなったのはね…
自治会の公園清掃のときに草むしりをしていて、這いつくばったときの足首の角度が良くなかった。
防災訓練のときに小学校の体育館で変な恰好だったり正座したりしてしまった。
さらに痛くなり始めていたのにその足で踏ん張ってしまった。
このようなことが原因だったと思われます。あぁ…やりたくもない自治会の活動で傷めてしまったということよね。
今年はいろいろと試練が多いなぁ…まぁこれについては自業自得というか自分で蒔いた種ですけど。
なんかさぁ、立ち方にも歩き方にも、それこそ考え方とか生き方にもクセってありますよね。
この歳になってくると簡単には修正できなくなってきたなと思います。柔軟さがなくなってくる。
これが自分なんだな…とは思うものの、足は老後を戦うために大事な戦力になるので絶対に守りたい。
自分の足でどこへでも行けることがどんなに大事か、痛くなってみると身に沁みる～。
気軽にあちこちに行ったり、階段を駆け上がったり下りたり、そんなことが普通にできないってつらいものですね。
歩く時の速度も極端に遅くなり、情けない限りです。
まぁ嘆いていても仕方がないので、改善のためにいろいろやってみました。
私の場合はうちくるぶし付近が腫れてしまい、左足に重心をかけて歩くことがしんどくなってしまうんですよね。
まず腫れと痛みはロキソニンテープとかフェイタスとか、ピラピラしない湿布を貼って対処します。
最近のこういう湿布本当にいいですよね。ピッタリくっつくし、痛みも楽になるしさ。
息子の肘の故障のときは本当にお世話になったものだ。。。
そして、その上から着圧のハイソックスを履くとテーピングで保護したような感じになります。
歩いていても守ってもらってる感ハンパないですよ。
で、歩く時には外側に（小指側）重心が乗りがちなのを、意識して痛いうちくるぶし側に乗せるようにする。
これとても大事。
私、左足が外反母趾なので、どうしても親指側に重心をかけたくないんです。痛いから。
たぶん最初に傷めたときも、そのせいで変な重心のかけ方をしていたからこうなったんだと思う。
家にいるときは指を広げるような靴下をはいています。
小さなことだけど、心がけているだけで痛みが全然ましになるので。
前に整形外科に行ったときには外側が厚い靴の中敷きを入れて歩くように言われたんでした。
良くなってくるとすぐに忘れちゃって。バカの極み。。。
こんな感じで気をつけるようになってから数日。
痛くて痛くて引きずって歩いていたのが、すたすた歩けるようになりました。
まだ痛いけど全然違う。
前に傷めたときは、左足に力が入らなすぎて左足のふくらはぎの筋肉がふにゃふにゃになったんですよね。
触ってみて焦りましたもん。
今でもまだ左右の筋肉のつき方が少し違ってます。これ良くないやつですね。
継続は力なり、なんで…コツコツと自力で治そうと思います。
自分の体、きちんとケアしないとだめですよね。長年お世話になってるんだもんな…。
そして、迫りくる老後のために足の強化は急務ですマジで。
