いよいよ冷蔵庫以下の寒さ＠大阪市の中、30km超のロングJogを決行しました。
証拠画像です。ただ、気温-1.1℃は間違いです。気象庁の発表では、今日の大阪市の最低気温（暫定値）は0.3℃です。
【体格】
体重：61.60（62.63）kg
体脂肪率：8.7（8.7）％
【心臓】
安静時心拍数：52.0bpm
ストレススコア：81
【ラン修行】ロングJog（予）6分0±5秒／km×32.0km
走行データ：3時間17分25秒／32.68km（→平均ペース：6分02秒／km）（月間累計：142.59km）
心拍数：（平均）127bpm、（最高）145bpm
hr-TSS：151
※※※※※※※※※※※※※※※※
ロング走の際に確認しておきたいのが、補給食ミシュランです。それこそ機能性を誇るものから、コンビニで買えるものまで、補給食になり得るものは色々あります。ただ、それらが”使える”かどうかは実走で確認しておく必要があります。
ということで、第一回です。選択基準は「200kcal／個程度」です。
これらを５km≒30分毎に摂取しました。
①井村屋ようかん（煉）：鉄板の美味しさ。味の濃さはこれ位が嬉しい。安価なのも有り難い。もう少し開け易かったら、走りながらでも摂れる。
②井村屋ようかん（抹茶）：上品な味わい≒あっさり味、なのが補給食としては物足りない。ただ、濃い味ばっかりだと飽きそうなので、そういう時の気分転換用としては使える。
③素早くチャージ ドリンクゼリーENERGY180 マスカット味（イオンPB）：意外に美味しかった。安価なのも有り難い。
④Drink Jellyドリンクゼリー オレンジ味 エネルギーの補給（イオンPB）：期待していたより薄味なのが物足りない。後味がオレンジの果皮らしい苦味なのも、ラン後半の疲れた状況では嫌味に思えた。
⑤70％カカオブラックチョコレート（イオンPB）：チョコレートとしては良いのかも知れませんが、補給食としては不向きです。
本稿を書くに当り井村屋のHPを見ていると、色々面白そうなようかんが発売されています。早く試してみたいです。どなたか、井村屋チョコレートようかん（煉）や同じくスポーツようかんカカオを大阪市内で売っている店をご存知でしたら、ご教示願います。
証拠画像です。ただ、気温-1.1℃は間違いです。気象庁の発表では、今日の大阪市の最低気温（暫定値）は0.3℃です。
【体格】
体重：61.60（62.63）kg
体脂肪率：8.7（8.7）％
【心臓】
安静時心拍数：52.0bpm
ストレススコア：81
【ラン修行】ロングJog（予）6分0±5秒／km×32.0km
走行データ：3時間17分25秒／32.68km（→平均ペース：6分02秒／km）（月間累計：142.59km）
心拍数：（平均）127bpm、（最高）145bpm
hr-TSS：151
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ロング走の際に確認しておきたいのが、補給食ミシュランです。それこそ機能性を誇るものから、コンビニで買えるものまで、補給食になり得るものは色々あります。ただ、それらが”使える”かどうかは実走で確認しておく必要があります。
ということで、第一回です。選択基準は「200kcal／個程度」です。
これらを５km≒30分毎に摂取しました。
①井村屋ようかん（煉）：鉄板の美味しさ。味の濃さはこれ位が嬉しい。安価なのも有り難い。もう少し開け易かったら、走りながらでも摂れる。
②井村屋ようかん（抹茶）：上品な味わい≒あっさり味、なのが補給食としては物足りない。ただ、濃い味ばっかりだと飽きそうなので、そういう時の気分転換用としては使える。
③素早くチャージ ドリンクゼリーENERGY180 マスカット味（イオンPB）：意外に美味しかった。安価なのも有り難い。
④Drink Jellyドリンクゼリー オレンジ味 エネルギーの補給（イオンPB）：期待していたより薄味なのが物足りない。後味がオレンジの果皮らしい苦味なのも、ラン後半の疲れた状況では嫌味に思えた。
⑤70％カカオブラックチョコレート（イオンPB）：チョコレートとしては良いのかも知れませんが、補給食としては不向きです。
本稿を書くに当り井村屋のHPを見ていると、色々面白そうなようかんが発売されています。早く試してみたいです。どなたか、井村屋チョコレートようかん（煉）や同じくスポーツようかんカカオを大阪市内で売っている店をご存知でしたら、ご教示願います。
