131130県北、クル練

http://connect.garmin.com/activity/410317199

本日はルシア初参加。まだまだ若いので鍛えようによっては幾らでも伸びるんでしょうね。
若いうちに自転車競技没頭するのも有りかもしれないが、体を大きくしてから競技を始めても全く遅くは無いでしょう。
本日は11名参加。現時点はクル練で低速度であるが、ペース走になったら2グループに分けないと駄目だろう。
当のルシア君、フォーム、ペダリングスキル共、大幅に改善する余地有り。
右膝が出ていたり、体が傾いていたりと一つ一つ改善していけば春先にはある程度完成しそう。
本人、結構頑張って付いてきた。まだまだ集団内で前走者を風除けに使う技術など習得する技術は幾らでもあります。
上りのW数は220-240W程、距離も120k程乗ったので明日は全休してください。
他チーム員については、若手のフォームが段々とレースフォームに改善しつつあると感じてきた。
レースフォーム状況で１）回せること、２）そのポジションで踏めること、が必須となってくるが、今はまだ１）の段階。
２）については年明けからレベルアップさせる予定。
小生は本日クルクルの神が降臨。140rpmでも問題なし。
最高瞬間回転数は241rpmとまずまずで文句なし。（若手よ、目標240rpmですよ！！！）
しかし、ガーミンのweb上記録データだとmax199rpmなので、実走ログを記録できないのは残念。