休日の過ごし方

休日が楽しみで仕方ない。

「○時までに終わらせないと」
「○時には寝ないと」
「○時までにはご飯つくらないと」

平日は、やたらと時間が気になる。
さっさとご飯作ってジム行って、
洗濯物取り込んで、たたんでしまって、洗い物して・・・。
お風呂入ってブログつけて・・・。

やりたいことを全部やろうと思うと、なかなか忙しい。
睡眠時間もしっかり確保したいところだ。
平日は大体、パターンがきまってくる。

なんでもありなのが、休日。
工夫次第で本当になんとでもなる。

以前は「明日は休みだし、夜更かししちゃお！」
というのがお決まりパターンだったが。

最近は「さっさと寝て、ちょっと遠くまで走りに行こ！」が楽しみになってきた。
帰る時間を気にしなくていいのがミソ。
夕方や夜も試したが、やはり走るのは朝一番が最高。
空気がキレイ。

今日は朝５：３０から服部緑地に走りに行ってきた。

坂道を走るコツみたいなものも、少しずつわかってきたような気がする。
先週と違う感覚で走れると、また楽しい。
ふぉーーー、めっちゃ健康！！！

いつもよりゆっくりペースで走っていたら、
あっという間に９０分が経過していた。

その間、色んな思いが浮かんでは消え、消えては浮かび・・・。

これから先、便利な都会でありながらも、
自然がたくさんあるところで暮らしたいな。
週末にはこうしてたっぷりランニングして、
新鮮な空気をカラダにとりこんで・・・。

あぁ、コスモスが咲いてるわ・・・。
もうすっかり秋だわね。
・・・今日も焼きたてサンマが食べたい！！
ヨッシャ、お昼にサンマだ！！

おっ、馬だ！
・・・すごい骨格、ほんと走るために生まれてきたみたい・・・。
人間は・・・なんでもあり系なつくりだよなぁ・・・。
神様も「君たち、なんでもやってみ！！」ぐらいに思ってつくったのかな・・・。

こないだ走ってボクシング行ったら調子よかったな・・・
やっぱり運動も色々とりまぜてするのがいいのかも。
走り込んだら別のスポーツ、
スポーツしながら走り込み・・・。
走るのが基本なのか、やっぱり・・・。

ほかにもなんやかんや・・・でるわでるわ・・・。

これだけもりだくさんで、朝８時には帰宅できる。
掃除して、布団も干して。
食べ物も、やたらと美味しい。

朝の数時間で、休日がすごく充実してきた感じがする。

もっともっと、自分のことが好きになれますように。
色んなこと、楽しんで生きていけますように。

携帯電話

昨日、友達と飲んだ帰り道。
携帯がブルブルいっていたので、ウエストポーチから取り出す。

飲んだ帰り道はなにかと落とし物をしやすいので、
今回こそは！と、ウエストポーチのファスナーもしっかり閉め。
鍵を入れた場所もしっかり確認し。

ヨッシャ！！と思いきや。
携帯のバッテリーのフタをどこかで落としてしまったようだ・・・。
なぜか、ない・・・。

なんでそんなもん・・・しかも、いつの間に・・・。

少々酔っぱらって、しかも自転車で結構な距離を走っていたので、
今さら引き返して必死に探す気にもなれない。

しゃーない・・・明日考えよう・・・

私の携帯は、３台目。
１台目は、ドコモ。
表示も黒一色、今みたいにカメラ機能もついていない。

長いこと使ったが、Jフォンに乗り換えた。
これも長く愛用、もっと鮮明な画像が撮りたくなり、
vodafoneに社名が変わったのを機に買い換えた。
これが今の３台目。
もっと小さかったらいいな、とは思うが特に不便は感じない。

しかし・・・フタもなくなったことだし、買い換えるか・・・。

買い換えを視野に入れてvodafoneショップに行ったものの、
どれもピンとこない。
特にテレビが観たいとか、音楽をダウンロードしたいとか思わないせいもあるのだろう。
３Gも便利かもしれないけど・・・今までの料金割引プランがなくなってしまうのも惜しい・・・。


結局。

私　「フタだけ手に入りません？」

店員「お取り寄せして６００円程度になります」

私　「えっ！！そんなもったいない・・・どうにかなりません？？」

店員「少々お待ち下さい・・・」

しばらく後。

店員「修理扱いで、フタもおつけして塗装を新品状態にして４２０円でいけます。
　　　ただし通常４０００円のところ、保険月額３００円に加入して頂いてることが条件になりますので・・・お客様はご加入でないようですが・・・」

私　「今月だけ入ってすぐやめたことにして。７２０円でどう？」

店員「それですと、再度ご加入いただけるのは半年先になりますが」

私　「水濡れとか故障の保証が中心ですよね？ぶっこわれたらもう諦めますわ。
　　　今月だけコースでお願いします。」

７２０円でいけることになった。
なんでも諦めずに聞いてみるものだ。
塗装も相当ハゲハゲで・・・仕方ないと思っていた分、かなり嬉しいプランだ。

今、店の代替品を一時的に貸し出ししてもらっているが（無料）、
同じ機種でも自分の設定でないとかなりの違和感があるものだ。
マナーモードの振動パターンひとつ、
メールの文字変換ひとつとっても「おっ・・・そういえば・・・」
という感じだ。

たかが携帯、されど携帯。
いつの間にかかなりの愛着がわいてしまっていたようだ。
こうなったらぶっこわれるまで使います！！
ピカピカになって帰っておいでー！！

二つのタイプ

「人間には二つのタイプがあって。

　やりたいことやほしいものにであったとき。

　一つは、できない理由を探す人間。
　もう一つは、できる方法を探す人間。

　後者でありたいものですよね。」


人から聞いた話。

ほんとに、その通りだと思う。

「だって○○だったから」
「そんなん絶対ムリだし」
「ありえない、大変すぎ」

なんやかんやで言い訳する。理由をつける。
ついつい、楽なほうに流されがちだ。

私にとって「できる方法を探す人間」でイメージするのがイチロー選手。
去年のインタビューの記事を手元に残している。


「夢を叶えられるのは自分しかいません。

　夢を叶えるためには、

　まず夢が目標に変わるように近づいていくこと。

　夢のままではいつまでたっても叶うことはありませんから。

　近づくためには、

　細かいことを積み重ねていくこと。

　小さなことを大事にすることが、

　夢を叶える第一歩です。」


人生という機会は、皆平等だ。

たくさんのサインに気づけるように。

一瞬一瞬、価値あるなにかを残せるように。

自分なりの「方法」を積み重ねていきたい。

ヨーグルトパン

プレーンヨーグルトが好きで、よく買って食べている。

リズボクに行っていた時は、
帰り道にあるイオン（24時間OPEN）で１２８円で購入していた。
どうやら砂糖をつけていない分、経費削減になっているようだ。
こういうのは非常にありがたい。
食費は１０円でも安く！！美味しく！！がモットー。

ところが最近行かなくなったものだから、
仕方ないので近所の業務スーパーで、
１４８円のブルガリアヨーグルトを購入するようになった。

そしたらこれ、紙蓋に、ちょっとしたレシピがついている。
今はまっているのが「ヨーグルトパン」。
作り始めてから４０分もあれば、焼きたてパンにありつける。

使うのも、ボール大小１個ずつに木べらぐらい。
材料も簡単に揃うものばかり。

パンづくりといえば、高校生の時だったか？
我が家に、発酵機能付きのオーブンレンジがやってきた。
（今は壊れてもうないが。）

これは、パンを焼いてみるしかないでしょー！！
はりきってクリームパンを焼いてみた。

・・・信じられないぐらい手間がかかった・・・
土曜日の午後が丸々つぶれた覚えがある・・・。
それ以降、イースト菌を使う料理には一切着手しなくなった・・・。

今回も、「ヨーグルト“パン”」なので、
「イースト菌ならお断りやで！！」ぐらいの勢いだったが、
どうやら使わなくてよさそう、早速試してみた。

・・・ほんとに簡単で美味しいです・・・
１回目は生地をねりすぎて少々堅くなってしまった感があったので、
２回目は、スポンジケーキと同じ要領で、切るようにさっくり混ぜてみた。

・・・大成功・・・
表面は香ばしく、中はふんわり・もっちり・・・。
ローストしたくるみと、焼けたチーズの相性が最高。

詳しいレシピは http://www.meijibulgariayogurt.com/ でどうぞ。

【材料】 (直径7～8cmを4～5個)
強力粉 300g
ベーキングパウダー 大さじ1
塩 小さじ1/2
ブルガリアヨーグルト 200g
卵（Mサイズ） 1個
くるみ 40g
6Pチーズ 2個

1) 大きめのボウルに強力粉とベーキングパウダー、塩を入れて混ぜておきます。

2) 別のボウルにヨーグルトを入れ、卵を加えてよく混ぜ合わせておきます。

3) 1）の中央をくぼませ、2）を加えて木べらでさっくりと切るように混ぜ合わせ1cm角のチーズとくるみも加え、全体をまとめて4等分にまるめます。

4) 天板にオーブンシートをしき、その上に3)をのせ、熱がよく通るように中央に十文字の切り込みを入れます。

5) 190℃にあたためておいたオーブンで約30分焼きます。

● くるみは軽くローストし、冷ましてきざんでおきます。
● 小分けにして焼いてもよいでしょう。また12等分してから、棒状にするなど形を工夫しても楽しいでしょう。
● 6Pチーズは冷めた時やや固くなるので、とろけるスライスチーズやシュレッドチーズを加えてもよいでしょう。
● レーズンなどのドライフルーツを入れてもよいでしょう。

だそうです。
かなりおすすめ

ゆっくり走

今朝５時に目が覚めた。
「ヨッシャ、それなら服部緑地の坂道にトライだ！！」
ということで、そのまま走りに行ってきた。

なんやかんやで、早朝ランも丸４週間が経過。
我ながらよく続いていると思う・・・。

８／２７（日）　夕方５ｋｍ
８／２８（月）　早朝５ｋｍ
８／２９（火）　早朝５ｋｍ
８／３０（水）　早朝５ｋｍ
８／３１（木）　早朝５ｋｍ
９／１　（金）　お休み
９／２　（土）　お休み
９／３　（日）　１時間走１０ｋｍ程度
９／４　（月）　早朝５ｋｍ
９／５　（火）　早朝５ｋｍ
９／６　（水）　早朝５ｋｍ
９／７　（木）　お休み
９／８　（金）　早朝５ｋｍ
９／９　（土）　お休み
９／１０（日）　１時間走１０ｋｍ程度
９／１１（月）　夕方５ｋｍ
９／１２（火）　早朝５ｋｍ
９／１３（水）　早朝５ｋｍ
９／１４（木）　お休み
９／１５（金）　早朝５ｋｍ
９／１６（土）　早朝５ｋｍ
９／１７（日）　マラソン大会５ｋｍ
９／１８（月）　早朝１０．５ｋｍ
９／１９（火）　早朝５ｋｍ
９／２０（水）　早朝５ｋｍ
９／２１（木）　早朝５ｋｍ
９／２２（金）　お休み
９／２３（土）　２時間走１７ｋｍ程度

トータル１３７ｋｍ程度か、よくここまできたものだ・・・。

実際、すごく楽しいのだ、早朝ラン。

朝焼けの色はなんとも言えずキレイだし、
空気がピンと張ってる感じがする。
今日は、今年初めての金木犀の香りに、少々感動した。

達成感の中、１日がスタートする感じ。

ランニング雑誌の類も、興味を持って読むようになった。
みんな、色んなトレーニングしてるんだなぁ・・・。
理論も人によってさまざま。
自分にあったもの、みつけたい。

平日５ｋｍ走はこのまま習慣化していきたいと思うが、
工夫すべきは週末だ。

以前から気になっていた「ゆっくり走（LSD＝Long Slow Distance）」にトライ。
７～８分／ｋｍ程度、息が苦しくならないペースでゆっくり長く走る。
走る力＝スタミナをつけることが目的。

ベースの力がつくと長く走れる＝ランニングがおもしろくなる、という理屈。

心拍計も購入したので、早速試してみた。
平日は６分／ｋｍのペースで心拍１７０前後、少々息があがる。
今日は７～８／ｋｍペースで１５０前後、あまりにもラクで驚いた。
どうやら１５０前後が私にとって「ゆっくり走」ペースらしい。
驚くことに、２時間走ってもピンピンしていた。

これから２ヶ月、色々工夫しながら走ってみよ！
もっともっと、ランニングライフ楽しめますように！！

ジュンク堂

梅田のジュンク堂書店が大好きだ。
梅田に用事があって時間がとれる時には、大体訪れる。

数年前に初めて訪れた時には、相当驚いた。
広さや冊数もさることながら・・・イスとテーブルがあるのだ。
みんなテーブルに数冊重ね、ゆったり読んでいる。

「えっ！？新刊、読んでいいの？？ゆっくり？ここで？？」

だって本屋といえば「立ち読みお断り」でしょう。
本が傷むからね。
本棚の前にずっと人がいるとジャマだし。
・・・えっ、ほんまに？もうかるの？？

私個人でいえば、
年間に購入する本のほとんどがジュンク堂からだ。

どうせ本屋に行くなら、ゆっくり選んで気に入ったものを買いたい
　↓
だったら今度ジュンク堂行こうかな
　↓
数冊選んで読み比べ
　↓
とある本を丸々１冊読み終える


読み終わったからもういらないか、というとそんなことは全然ない。

一気に読み終える本というのは、
イコール自分にとって相当おもしろい本であるわけで。
手元において何度も読みたくなるものだ。

数日前、時間が限られていたので、
少しペースをあげて読み終わった本があった。

「どうしよ・・・でも今月お金使いすぎだし・・・やっぱりガマンしよ」

その場はあきらめた。
だが。

次の日からその本が読みたくて仕方ない。
近所の本屋にいっても、ない。
少々遠いが梅田よりは近い大手の本屋に電話した。
２件とも、ない。

「・・・ないとなると、ますます読みたい・・・今すぐに・・・」

で、結局今日仕事終わってからバイクで買いにいった。
しかも、更にもう１冊面白そうなのを見つけ、２冊買った。

一人の客に、ここまでさせてしまう力が「イスとテーブル」にあるのだ。


なんというか。
本屋の常識からすると、
「イスとテーブルを用意して、ゆっくり客に選んでもらう」
というのは、当初ありえないことだったのではないかと思われる。

それをあえて客の視点にたち、勝負に出たところが素晴らしい。
やってみないと収益の加減もわからないだろうし、
あたるかはずれるか、結構大きな賭だったのではないだろうか。

「時代を創るのは、いつも“非合理”な人たちだ」って、誰かが言っていた。

過去のデータに基づき。
合理的に考え、効率よく行動する。
それはそれで素晴らしい。

だけど、時には非合理に。
「えー、そんなのありえないよ」
「なんでわざわざそんなこと」
「ばっかじゃないの、ムリにきまってるじゃん」
人からなんと言われようが、
自分が望むものを手に入れるためにやってみる。

それまで通りに動いてたら、それまで通りが限界だ。

いつも、自分の中にある壁と向き合い。
そこから向こうへ、行けるように。
熱く太く、生きていきたい。

レモン・パイ

『ミリオンダラー・ベイビー』を観てから、
美味しいレモンパイが食べたくて仕方なくなった。

マギーとフランキーの二人が、
レモンパイに対する思い入れを語りながら、
美味しそうにほおばるシーンが登場する。

あぁ・・・美味しいレモンパイが食べたい・・・

そういえばレモンパイを売ってるケーキ屋さんって、あまり見かけない。
こうなったら、自分で焼くしかないね・・・。

手元にレシピがなかったのでネットで検索。
そういえば、レモンパイ作るの初めてだ。

タルト生地作って。冷蔵庫でねかせて。
焼いて冷まして。
レモンクリーム準備して。
メレンゲのせて、焼き色つけて。

少々手間はかかるものの、味は・・・最高うまい・・・
冷たくひやして食べると、中のレモンクリームがひんやりぷるぷるになってまた良し。

あと５kgぐらいしぼった方が、絶対マラソン向けの体になれるのだが・・・
美味しい幸せも捨てがたい。
マイッタね・・・

心拍計

数ヶ月前だったか、愛用していた時計を、
ジーンズのポケットに入れたまま洗濯してしまい・・・
壊れた。

それ以来、最後の１個をランニングにも使っていたのだが・・・
バンドが錆びてきた。

朝走る時に、時計はやっぱり必需品。
夢中になって会社に遅刻しては元も子もない。

これは・・・ランニング用の時計を買うか？？

色々雑誌やインターネットで調べてみたが、
心拍数が手軽に測れるモデルが色んなメーカーからでているらしい。
どうせ買うなら、測れるやつで。

散々悩んだ結果、ポラールのRS200・赤を購入しようと決意。
ところが、スポーツ用品店をいくつかまわっても、なかなか店頭においてない。

土曜日、ヨドバシ梅田の２Ｆで発見。

私「あれ、試着してみたいんですけど」

店員「ハイ、どうぞ！」

鍵を開けて渡してくれた。
うん、軽いし大きさもいい感じ。

私「で、これいくらになります？」

店員「こちらは定価販売です、ポイント還元はさせていただきますよ」

私「えっ！？ネットでも2000円は割引なのに・・・そんなわけないでしょ～～。
　　ポイントはいいから！ここで待ってるし、いくらになるか聞いてきてくださいよ」

店員「はぁ、少々お待ち下さい」

結局定価￥２２，６８０→￥２０，０００、税込みジャストで購入。
とりあえず値切ってみるものだ。

月曜日は祝日、時間もたっぷりとれる。
いつもの７００mコースを１５周すれば１０．５kmか。
早速心拍数測りながらやってみよ。

びっくりした。
６分／kmペースでゆっくり走ってるはずなのに、
１７０まであがりっぱなし。
タイムは１時間２分２５秒。

そんなにしんどくもなかったけど、
やっぱり心臓に負担がかかってるんだなぁ。

あと１ヶ月も続ければ、もう少しラクに走れるようになってるかな？
数字で出るとわかりやすい。
毎日コツコツ、積み上げていこ！！

服部緑地 ファン・ラン2006

豊中青年会議所主催の「服部緑地 ファン・ラン2006」
５ｋｍコースを走ってきた。

数日前にネット上で開催をしり、すぐ申し込み。
①小学生１．５ｋｍコース・②一般１．５ｋｍコース・
③一般５ｋｍコースとに分かれていたが、
③の５ｋｍコースに申し込んでみた。

人生初のマラソン大会。
「これなら気負わず走れそう！」という当初の予感通り、
ゆったりした雰囲気で走れてありがたかった。

実は前の晩終電なくなるまで飲んでて・・・
仕方ないので家まで２時間ぐらい歩いて帰った・・・。
その時点ですでにＡＭ５：３０。

「うっへ～、たしか１０時開会式だったような・・・、
　行けるのか、これは・・・？
　いやいや、“行けるか”じゃなくて“行く”んだよ・・・」

一人でぶつぶつ言いながら寝始め、
２時間後、目覚ましで飛び起きる。
さっきまで薄暗かったのに、別世界のように、快晴。

あれ？確か天気予報雨とか言ってたのに、晴れ渡ってるよ・・・。
こりゃーもう、絶対行けってことだね・・・。

自分に言い訳の余地もなくなり、リゲイン飲んで行ってきた。
電動自転車のはずなのに、バッテリー切れ。

「はははは、私と一緒じゃーん！！」などと思いながら、
たちこぎまでして会場にこぎつける。

ゼッケンもらって、陸上競技場へ。
前まで来たことあったけど、中に入るの、初めて。
一生自分には縁のない場所のように感じていたのに、人間変われば変わるものだ。
我ながら、ちょっと感動。
すがすがしい風景だわ・・・。

先に１．５ｋｍコース。
小学生、めちゃめちゃ足早い。
１番の子、２番ひきはなしてぶっちぎり。

その後、５ｋｍコース。
競技場２周してから公園内へ。

・・・なんなんだ、このキツイ坂道は・・・
同じ５ｋｍでも、平坦か坂道かでえらい違いだ。

ペットボトルホルダーに携帯入れて走ってたら、下り坂で落ちた。
じゃまで仕方ない。

「うわ、あかんやんこれ・・・
でもそれだけカラダが上下に揺れて走ってるってことだよな、もっと下り坂も練習しないと・・・」

かなり心臓バクバクいっていたものの、
思ったよりラクにゴールできた。

タイム２６分４８秒。

講師に招かれていた男性も言っていた。
高尾憲司さん。

「僕、昔は走るのべべだったんです。
　放課後のグラウンドを先輩が毎日走っているのを見て、
　僕も毎日走れば速くなれるのかも、と思い走り始めました。

　今ではこうしてみなさんの前でお話する機会もいただけるまでになりました。
　目標もって、毎日コツコツ何かを積み上げていく。
　それがとても大切なんだな、と思います。」

ほんとそうだな、と思った。
小さなことでもいい。毎日ひとつずつ。
それが、自信につながっていく。
次の目標に、つながっていく。

外を走り初めて３週間。
いい機会に恵まれた。
関係者のみなさん、どうもありがとうございました。

　










　

スコーン

数日前、近所のパン屋さんでスコーンを見かけた。

その時はそうでもなかったのに・・・
その後、スコーンが食べたくて仕方なくなった。

では、土曜日のお昼ご飯に！
スコーン焼いて食べるとしますか！！

冷たい牛乳といっしょに、
焼きたてスコーンをハフハフいいながら食べるの、最高幸せ。

あの、パンともビスケットともいえぬ、
ふんわり・さっくり食感が大好き。
甘すぎず、淡泊すぎない味も私の好みにジャストミート。

計画通り、焼きたてを美味しくいただきました。
家で食べるときはいつも、ヘルシー和食を心がけていたけど、
たまにはこういうのもいいね。

色んな本で色んなレシピが紹介されているけど、
今のところ、このレシピが一番お気に入り。


【材料】（直径6cm10個分）
A 薄力粉　２８０ｇ
A ベーキングパウダー　大さじ１
A 塩　小さじ１／４
A グラニュー糖　４０ｇ

バター（食塩不使用）　６０ｇ

B 卵黄　２個分
B 牛乳　１００ｍｌ

ラム酒漬けレーズン　５０ｇぐらい
くるみ　好みで適量（オーブンでローストしてさましておく。）


①Aを合わせてボールにふるい入れる。

②冷蔵庫から出したてのバターを１ｃｍ角に切り、
　①に加え、細かいパン粉のようになるまで指先でもみ込む。

③中央にくぼみを作ってよく混ぜ合わせたＢを流し入れる。
　粉の内側から少しずつくずして混ぜる。

④粉けがなくなってきたらレーズンとくるみを加え、生地をひとつにまとめる。
　練りすぎると生地がかたくなるので注意！

⑤生地をてのひらで押さえながら３ｃｍの厚さにのばし、
　コップで抜く。ナイフで三角に切ってもＯＫ。

⑥天板に３ｃｍぐらいずつ間隔をあけて並べ、
　１８０℃のオーブンで１２～１５分焼いて完成。

特別な型も必要ないし焼き時間も短いので、
あっというまに完成します。
生地がべたつく時は、薄力粉（分量外）で打ち粉しながら形成しても。