3月5日水曜日のレコーディングダイエット日記

今日、一緒にランチに行った友達に
「痩せていた頃かわいかったよ♪」と言われて
複雑～な思い（＾＾；；；

昨年、８キロ痩せたときの話なんだけどね。

うんうん
もう一回がんばるぞ！！

３月５日（水）のレコダイ日記

◆記録

対１月１日
体重：▲０．３キロ　体脂肪：▲０．３％　筋肉量：±０キロ

対前日　体重：+０．１キロ　体脂肪：▲０．１％　筋肉量：+０．２キロ

◆食事記録(随時更新)

朝食
喫茶店でモーニングセット



昼食
友達と外ランチ
ボルシチとサンドイッチのセット
と
中沢乳業のとちおとめのドリンクヨーグルト



夕食
友達と焼肉＆カラオケ♪

焼肉（ハラミ、カルビ、丸腸、他）
生ビール３杯
もやし
サンチュ
バーニャカウダ




カラオケにて
サワー４杯

◆運動記録
腕立てふせ…50回×2セット
かかとあげ…50回×2セット

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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！
リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめない
「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。
とりあえずの目標は
５か月で▲５キロ
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３月４日（火）のレコーディングダイエット日記

３月４日（火）のレコダイ日記

◆記録

対１月１日
体重：▲０．４キロ　体脂肪：▲０．２％　筋肉量：▲０．２キロ

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：▲１．５％　筋肉量：＋０．８キロ


◆食事記録（随時更新）

朝食（コンビニ）
ドリンクヨーグルト、トマトジュース



昼食（コンビニ）
スープパスタ、野菜ジュース、とろ～り豆腐、特茶



夕食（手作りおうちごはん）

端麗グリーンラベル　３５０ｍｌ×１本　サワー３５０ｍｌ×２本

納豆、お味噌汁、砂肝のネギ炒め、レタスとソーセージ炒め中華風




◆運動記録（随時更新）
腕立て伏せ　５０回×２セット
かかと上げ　５０回×２セット
腹筋　５０回
足パカ　３０回
下腹部腹筋　３０回



今週は、またまた、明日（水）とあさって（木）が飲み会予定～

もちろん飲み会は大好きだし、楽しいから大好きです♪

でも

いつになったら痩せられるやら・・・・・・・・


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３月３日（月）のレコダイ

先日書いたように
せっかく▲２キロしたのにリバウンドで再び０からのスタート・・・

でもあきらめずにがんばります！！！

◆３月３日（月）の記録

対１月１日
体重：▲０．４キロ　体脂肪：＋１．３％　筋肉量：▲１キロ

対前日：体重：▲０．４キロ　体脂肪：＋１．８％　筋肉量：▲１．３キロ


◆食事記録（随時更新）

朝食（コンビニ）
スムージー、トマトジュース



昼食（コンビニ）
おにぎり、野菜ジュース、グリーンカレーフォー



間食
豆乳仕立ての冷製コーンスープ

☆追記☆

夕食（手作りおうちごはん）
シュウマイともやしの中華あんかけ風
麩と玉ねぎとわかめの味噌汁（２杯）
納豆
餃子（市販）
わかめと新玉ねぎのサラダ




◆運動記録（随時更新）

腕立て伏せ　５０回×２セット
かかとあげ　５０回×２セット
腹筋　５０回
背筋　５０回
ねじり腹筋　５０回
足パカ　３０回
ストレッチ



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飲みすぎ、食べ過ぎ、停滞期・・・測定日（３月１日）

３月１日測定日・・・・
１月１日から始めたレコーディングダイエット

一時期は、▲２キロまでいったのに
ちょっと先月ストレスが多くて
飲んで食べて
甘いものまで食べてしまって・・・・

言い訳にしかならないけど・・・

で結局振り出しに戻りました。

対１月１日
体重：±０キロ　体脂肪：▲０．５％　筋肉量：＋０．３キロ
２キロ痩せて２キロリバウンド・・・・
これが厳しい現実

いつもならここで
「ダイエットなんてやめた！」
「おいしいものが食べられない人生なんて・・・」
とあきらめるとこですが、今回は頑張ります！！

再度、本気でがんばります！！！


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