鶴見川CR 横浜アリーナ裏付近
フロントインナーしか入らないので、上りの練習でもしようと思ったが、上りがあると言うことは当然下りもあるわけでストレスが溜まりそうなので、いつもの鶴見川CRで練習した。
34-13T固定で淡々と走る。
一服場所を横浜アリーナ裏手の広場にしたので、2週目、3週目と距離が伸びた。
もう少しで1周20kmになる。折り返し地点を鷹野橋人道橋付近まで伸ばせば20kmに届きそうだ。
あと1～2周したかったが、段々足が重くなってきてケツも痛くなってきたので、川和のセブンでアイス休憩して帰宅。
パッド無しでは70kmあたりが限界だな。
鴨居付近の河川敷で盆踊りの準備がされていた。家の近所も今日明日と盆踊りです。
Dst=75.73km TM=3:00:19 Av=25.2km/h Max=39.1km/h AvC=77rpm AvH=131bpm MaxH=153bpm
| LAP1 | 亀甲橋 | Dst=11.44km | TM=0:28:39 | AvS=24.0km/h | Max=39.1km/h | AvH=129bpm | MaxH=147bpm |
| LAP2 | 亀甲橋1周目 | Dst=15.55km | TM=0:34:49 | AvS=26.8km/h | Max=37.0km/h | AvH=136bpm | MaxH=153bpm |
| LAP3 | 亀甲橋2周目 | Dst=17.44km | TM=0:39:54 | AvS=26.2km/h | Max=39.1km/h | AvH=134bpm | MaxH=148bpm |
| LAP4 | 亀甲橋3周目 | Dst=19.24km | TM=0:45:46 | AvS=25.2km/h | Max=36.9km/h | AvH=129bpm | MaxH=140bpm |
| LAP5 | 自宅 | Dst=12.04km | TM=0:31:09 | AvS=23.2km/h | Max=35.2km/h | AvH=128bpm | MaxH=152bpm |
