ずくなし日記
自転車、高校野球、ラーメン．．．好きなことを適当に書いてゆきます。
 




二子橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
往路は銀行に寄ったので、あざみ野、R246経由で行ってきた。
帰りはR246経由。

服装は上はユニクロのヒートテック長袖、下はチノパンに裾バンド。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

帰りは着替えずに長袖のシャツ。

最近寒くて自転車に乗るのが億劫になってきた。
乗れば体が暖まって気持ちよくなるのは判っていても、出発する気合が無い。

今日は気温が特に高いわけでもないのに、行きも帰りも大汗をかいた。湿度や風の影響もあるのだろう。

上りで下を見ないようにする課題は何とかこなせているが、やはり無意識に下を向いてしまう。
自分に「前を見て！」と言い聞かせていないとダメだ。
大して力を入れなくても速度がすーっと上がる時もあるけど、どういう状態でそうなるのかまだよく判らない。
その感じが少しでも多く感じられるように、ひたすら漕ぐしかないのだろう。

往路　Dst=27.97km　TM=1:06:34　Av=25.2km/h　Max=56.4km/h
復路　Dst=26.13km　TM=0:59:27　Av=26.3km/h　Max=59.2km/h
通算　Dst=54.10km　TM=2:06:01　Av=25.7km/h　Max=59.2km/h AvC=80rpm

LAP1 二子橋 Dst=13.26km TM=0:31:28 AvS=25.2km/h AvC=77rpm
LAP2 曙橋駐輪場 Dst=14.69km TM=0:35:02 AvS=25.1km/h AvC=77rpm
LAP3 二子橋 Dst=14.64km TM=0:32:55 AvS=26.6km/h AvC=82rpm
　 　 Dst=11.51km TM=0:26:36 AvS=25.9km/h 　



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バイク 2007年 2008年 2009年 TOTAL
20インチ Dst 349.80 　 　 349.80
26インチ Dst 968.03 2,155.90 　 3,123.93
TM 54:57:02 95:31:26 　 150:28:28
Av 17.62 22.57 　 20.76
Escape R3 Dst 　 4,878.60 4,340.43 9,219.03
TM 　 205:03:46 180:59:18 386:03:04
Av 　 23.79 23.98 23.88
DEFY A1 Dst 　 　 2,698.50 2,698.50
TM 　 　 109:39:16 109:39:16
Av 　 　 24.61 24.61
TOTAL Dst 1,317.83 7,034.50 7,038.93 15,391.26
TM 54:57:02 300:35:12 290:38:34 646:10:48
Av 17.62 23.40 24.22 23.28
Max 54.7 63.1 62.4 63.1
Dst Av 42.51 63.37 61.21 59.89


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バイク DEFY A1 Escape R3 TOTAL
年月 回 Dst TM Av Dst TM Av Dst TM Av Max Dst Av
2009/01 5 　 　 　 270.38 11:06:36 24.34 270.38 11:06:36 24.34 54.9 54.08
2009/02 5 　 　 　 272.00 11:23:11 23.89 272.00 11:23:11 23.89 56.3 54.40
2009/03 5 　 　 　 406.63 19:28:14 20.88 406.63 19:28:14 20.88 57.3 81.33
2009/04 10 　 　 　 633.15 28:06:15 22.53 633.15 28:06:15 22.53 62.4 63.32
2009/05 10 　 　 　 578.64 23:55:53 24.18 578.64 23:55:53 24.18 56.2 57.86
2009/06 8 　 　 　 416.06 16:40:23 24.95 416.06 16:40:23 24.95 60.5 52.01
2009/07 22 699.96 28:44:19 24.36 515.39 21:02:52 24.49 1,215.35 49:47:11 24.41 61.5 55.24
2009/08 20 698.20 27:02:06 25.83 438.70 17:10:18 25.55 1,136.90 44:12:24 25.72 61.1 56.85
2009/09 14 797.43 33:05:51 24.09 205.77 8:09:02 25.25 1,003.20 41:14:53 24.32 62.0 71.66
2009/10 14 502.91 20:47:00 24.20 497.66 19:49:32 25.10 1,000.57 40:36:32 24.64 57.8 71.47
2009/11 2 　 　 　 106.05 4:07:02 25.76 106.05 4:07:02 25.76 59.2 53.03
2009/12 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
2009 115 2,698.50 109:39:16 24.61 4,340.43 180:59:18 23.98 7,038.93 290:38:34 24.22 62.4 61.21


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日付

バイク

目的地

Dst

TM

Av

Max

09/11/06 ESCAPE R3 市ヶ谷(曙橋駐輪場) 51.95 2:01:01 25.7 52.7
09/11/10 ESCAPE R3 市ヶ谷(曙橋駐輪場) 54.10 2:06:01 25.7 59.2
2009/11 通算(2回) 106.05 4:07:02 25.758 59.2


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年月 Ave Min Max 体脂肪率 心拍数 備考
2007/01 78.95 77.30 80.00 26.50 　 　
2007/02 79.29 78.60 79.80 26.71 　 　
2007/03 78.96 77.50 79.70 25.73 　 　
2007/04 78.51 77.20 80.10 25.92 　 　
2007/05 77.74 77.00 78.30 25.36 　 　
2007/06 77.91 77.20 78.70 25.39 　 　
2007/07 78.62 77.20 79.70 26.21 　 　
2007/08 79.03 76.90 80.20 26.33 　 　
2007/09 77.52 76.00 79.50 25.85 　 自転車=93.52km
2007/10 74.93 73.50 76.20 26.22 　 自転車=487.19km
2007/11 73.16 71.90 74.50 23.61 　 自転車=390.49km
2007/12 72.32 70.70 73.80 22.78 　 自転車=346.63km
2008/01 71.33 69.70 72.10 23.12 　 自転車=328.54km
2008/02 71.27 69.10 72.50 22.33 　 自転車=416.64km
2008/03 69.42 66.70 72.10 22.01 　 自転車=654.40km
2008/04 67.43 65.60 69.50 19.85 　 自転車=1,003.66km
2008/05 66.41 63.50 69.90 18.67 　 自転車=880.40km
2008/06 66.12 63.30 68.40 18.05 　 自転車=441.44km
2008/07 66.38 64.30 69.00 18.22 　 自転車=582.71km
2008/08 66.52 64.00 68.60 18.42 　 自転車=295.40km
2008/09 65.80 63.10 68.10 18.01 　 自転車=1,032.72km
2008/10 64.72 62.40 66.40 18.78 　 自転車=658.71km
2008/11 65.24 63.30 66.50 18.45 　 自転車=366.87km
2008/12 66.24 64.20 68.20 19.64 　 自転車=373.01km
2009/01 67.64 65.70 69.60 20.24 　 自転車=270.38km
2009/02 68.42 66.50 69.90 21.20 　 自転車=272.00km
2009/03 69.78 67.50 71.40 21.63 　 自転車=406.63km
2009/04 69.47 66.80 71.30 21.86 　 自転車=633.15km
2009/05 68.36 65.30 70.20 20.96 　 自転車=578.64km
2009/06 67.67 66.00 69.90 20.10 67.17 自転車=416.06km
2009/07 65.69 64.30 68.60 20.09 65.33 自転車=1,215.35km
2009/08 63.66 61.40 68.00 18.99 63.87 自転車=1,136.90km
2009/09 64.18 61.80 67.50 17.55 60.29 自転車=1,003.20km
2009/10 62.40 60.20 65.60 17.14 58.58 自転車=1,000.57km



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宮益坂上

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りはR20〜仙川〜世田谷通り〜柿生経由。

服装は上はユニクロのヒートテック長袖、下はチノパンに裾バンド。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

帰りは着替えずに長袖のシャツ。

最近ペダリングが踏込み気味になっているのか足が痛い。出発前から足が終わってますな。
R246山岳区間の上りはきつくて、もう少しで１桁台に落ちそうだった。
でも、平地や下りでは足の痛みも気にならずにいつものペースで漕げる。
前から上りではどうして平地と同じように漕げないのか疑問に思っていたが、今日のような状況で走りながらいろいろ考えてみた。
もしかしたら、上りになると頭が下がって下ばかり見ているから前のめりになっているのかもしれない。
平地と同じような視線を意識すると、坂の頂上の更に上を見なければならない。
今まで目の前しか見ていなかったので、かなりの変化がある。
これが正解かどうかわからないけど、スピードは遅くても腿が痛くなることは少なくなるように感じた。

あと、骨盤を立てると体中の筋肉を使えて効率良く漕げるようだが、その体勢もうまくできていなようだ。
漕いでいる時に何かの拍子で速くなるときがあるけど、そういう時は別の筋肉を使えている状態なのだろう。
なかなかうまくいきませんね。

往路　Dst=25.76km　TM=1:03:51　Av=24.2km/h　Max=50.3km/h
復路　Dst=34.66km　TM=1:21:13　Av=25.6km/h　Max=50.3km/h
通算　Dst=60.42km　TM=2:25:04　Av=24.9km/h　Max=50.3km/h AvC=77rpm

LAP1 二子橋 Dst=11.01km TM=0:27:36 AvS=23.9km/h AvC=76rpm
LAP2 曙橋駐輪場 Dst=14.75km TM=0:36:12 AvS=24.4km/h AvC=77rpm
LAP3 二子橋 Dst=14.04km TM=0:32:40 AvS=25.7km/h AvC=79rpm
　 　 Dst=20.62km TM=0:48:36 AvS=25.4km/h 　



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日付

バイク

目的地

Dst

TM

Av

Max

09/10/03 DEFY A1 ﾙﾅｻｲｸﾙ〜中原街道〜宮久保公園〜R16〜
梅の木〜鶴見川CR		 51.57 2:03:00 25.2 53.5
09/10/04 DEFY A1 大観山 194.24 8:47:47 22.1 53.6
09/10/09 ESCAPE R3 市ヶ谷(曙橋駐輪場) 52.09 2:04:07 25.1 55.8
09/10/12 DEFY A1 鶴見川CR〜中原街道〜宮久保公園 65.13 2:36:51 24.9 51.6
09/10/13 ESCAPE R3 市ヶ谷(曙橋駐輪場) 52.93 2:07:29 24.9 56.1
09/10/16 ESCAPE R3 市ヶ谷(曙橋駐輪場) 51.80 2:00:11 25.8 55.7
09/10/19 DEFY A1 江田〜鶴見川CR 65.36 2:30:18 26.1 46.0
09/10/20 ESCAPE R3 市ヶ谷(曙橋駐輪場) 52.00 1:57:40 26.5 57.8
09/10/22 DEFY A1 鶴見川CR 63.33 2:22:31 26.7 41.7
09/10/23 ESCAPE R3 市ヶ谷(曙橋駐輪場) 54.20 2:12:24 24.5 55.9
09/10/27 ESCAPE R3 市ヶ谷(曙橋駐輪場) 60.22 2:19:32 25.8 51.2
09/10/28 DEFY A1 鶴見川CR 63.28 2:26:33 25.9 47.9
09/10/29 ESCAPE R3 御徒町〜荒川CR〜秋ケ瀬橋〜東村山 114.00 4:43:05 24.1 52.4
09/10/30 ESCAPE R3 市ヶ谷(曙橋駐輪場) 60.42 2:25:04 24.9 50.3
2009/10 通算(14回) 1,000.57 40:36:32 24.639 57.8


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コード 都道府県 初走行日
01 北海道 　
02 青森県 　
03 岩手県 　
04 宮城県 　
05 秋田県 　
06 山形県 　
07 福島県 　
08 茨城県 　
09 栃木県 2007/10/28
10 群馬県 　
11 埼玉県 2009/10/29
12 千葉県 　
13 東京都 2007/10/17
14 神奈川県 2007/09/19
15 新潟県 　
16 富山県 　
17 石川県 　
18 福井県 　
19 山梨県 2008/05/06
20 長野県 　
21 岐阜県 　
22 静岡県 　
23 愛知県 　
24 三重県 　
25 滋賀県 　
26 京都府 　
27 大阪府 　
28 兵庫県 　
29 奈良県 　
30 和歌山県 　
31 鳥取県 　
32 島根県 　
33 岡山県 　
34 広島県 　
35 山口県 　
36 徳島県 　
37 香川県 　
38 愛媛県 　
39 高知県 　
40 福岡県 　
41 佐賀県 　
42 長崎県 　
43 熊本県 　
44 大分県 　
45 宮崎県 　
46 鹿児島県 　
47 沖縄県 　


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コード 県 郡 市区 初走行日
11101 埼玉県 　 さいたま市西区 　
11102 埼玉県 　 さいたま市北区 　
11103 埼玉県 　 さいたま市大宮区 　
11104 埼玉県 　 さいたま市見沼区 　
11105 埼玉県 　 さいたま市中央区 　
11106 埼玉県 　 さいたま市桜区 　
11107 埼玉県 　 さいたま市浦和区 　
11108 埼玉県 　 さいたま市南区 　
11109 埼玉県 　 さいたま市緑区 　
11110 埼玉県 　 さいたま市岩槻区 　
11201 埼玉県 　 川越市 　
11202 埼玉県 　 熊谷市 　
11203 埼玉県 　 川口市 2009/10/29
11206 埼玉県 　 行田市 　
11207 埼玉県 　 秩父市 　
11208 埼玉県 　 所沢市 　
11209 埼玉県 　 飯能市 　
11210 埼玉県 　 加須市 　
11211 埼玉県 　 本庄市 　
11212 埼玉県 　 東松山市 　
11214 埼玉県 　 春日部市 　
11215 埼玉県 　 狭山市 　
11216 埼玉県 　 羽生市 　
11217 埼玉県 　 鴻巣市 　
11218 埼玉県 　 深谷市 　
11219 埼玉県 　 上尾市 　
11221 埼玉県 　 草加市 　
11222 埼玉県 　 越谷市 　
11223 埼玉県 　 蕨市 　
11224 埼玉県 　 戸田市 　
11225 埼玉県 　 入間市 　
11226 埼玉県 　 鳩ケ谷市 　
11227 埼玉県 　 朝霞市 2009/10/29
11228 埼玉県 　 志木市 2009/10/29
11229 埼玉県 　 和光市 2009/10/29
11230 埼玉県 　 新座市 2009/10/29
11231 埼玉県 　 桶川市 　
11232 埼玉県 　 久喜市 　
11233 埼玉県 　 北本市 　
11234 埼玉県 　 八潮市 　
11235 埼玉県 　 富士見市 　
11237 埼玉県 　 三郷市 　
11238 埼玉県 　 蓮田市 　
11239 埼玉県 　 坂戸市 　
11240 埼玉県 　 幸手市 　
11241 埼玉県 　 鶴ヶ島市 　
11242 埼玉県 　 日高市 　
11243 埼玉県 　 吉川市 　
11245 埼玉県 　 ふじみ野市 　
11301 埼玉県 北足立郡 伊奈町 　
11324 埼玉県 入間郡 三芳町 　
11326 埼玉県 入間郡 毛呂山町 　
11327 埼玉県 入間郡 越生町 　
11341 埼玉県 比企郡 滑川町 　
11342 埼玉県 比企郡 嵐山町 　
11343 埼玉県 比企郡 小川町 　
11346 埼玉県 比企郡 川島町 　
11347 埼玉県 比企郡 吉見町 　
11348 埼玉県 比企郡 鳩山町 　
11349 埼玉県 比企郡 ときがわ町 　
11361 埼玉県 秩父郡 横瀬町 　
11362 埼玉県 秩父郡 皆野町 　
11363 埼玉県 秩父郡 長瀞町 　
11365 埼玉県 秩父郡 小鹿野町 　
11369 埼玉県 秩父郡 東秩父村 　
11381 埼玉県 児玉郡 美里町 　
11383 埼玉県 児玉郡 神川町 　
11385 埼玉県 児玉郡 上里町 　
11408 埼玉県 大里郡 寄居町 　
11421 埼玉県 北埼玉郡 騎西町 　
11424 埼玉県 北埼玉郡 北川辺町 　
11425 埼玉県 北埼玉郡 大利根町 　
11442 埼玉県 南埼玉郡 宮代町 　
11445 埼玉県 南埼玉郡 白岡町 　
11446 埼玉県 南埼玉郡 菖蒲町 　
11461 埼玉県 北葛飾郡 栗橋町 　
11462 埼玉県 北葛飾郡 鷲宮町 　
11464 埼玉県 北葛飾郡 杉戸町 　
11465 埼玉県 北葛飾郡 松伏町 　


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コード 県 郡 市区 初走行日
13101 東京都 　 千代田区 2007/10/28
13102 東京都 　 中央区 2007/10/28
13103 東京都 　 港区 2007/10/28
13104 東京都 　 新宿区 2007/10/17
13105 東京都 　 文京区 2009/05/18
13106 東京都 　 台東区 2007/10/28
13107 東京都 　 墨田区 2009/10/29
13108 東京都 　 江東区 　
13109 東京都 　 品川区 2008/07/10
13110 東京都 　 目黒区 2007/10/17
13111 東京都 　 大田区 2008/07/10
13112 東京都 　 世田谷区 2007/10/17
13113 東京都 　 渋谷区 2007/10/17
13114 東京都 　 中野区 　
13115 東京都 　 杉並区 2008/02/08
13116 東京都 　 豊島区 　
13117 東京都 　 北区 2009/10/29
13118 東京都 　 荒川区 　
13119 東京都 　 板橋区 2009/10/29
13120 東京都 　 練馬区 　
13121 東京都 　 足立区 2009/10/29
13122 東京都 　 葛飾区 　
13123 東京都 　 江戸川区 　
13201 東京都 　 八王子市 2008/03/08
13202 東京都 　 立川市 2008/04/09
13203 東京都 　 武蔵野市 　
13204 東京都 　 三鷹市 　
13205 東京都 　 青梅市 　
13206 東京都 　 府中市 2008/01/31
13207 東京都 　 昭島市 2008/04/09
13208 東京都 　 調布市 2008/01/31
13209 東京都 　 町田市 2007/11/03
13210 東京都 　 小金井市 　
13211 東京都 　 小平市 2009/10/29
13212 東京都 　 日野市 　
13213 東京都 　 東村山市 2009/10/29
13214 東京都 　 国分寺市 2009/10/29
13215 東京都 　 国立市 2008/04/09
13218 東京都 　 福生市 2009/04/22
13219 東京都 　 狛江市 2008/01/08
13220 東京都 　 東大和市 　
13221 東京都 　 清瀬市 2009/10/29
13222 東京都 　 東久留米市 　
13223 東京都 　 武蔵村山市 　
13224 東京都 　 多摩市 2008/01/31
13225 東京都 　 稲城市 2008/01/31
13227 東京都 　 羽村市 2009/04/22
13228 東京都 　 あきる野市 　
13229 東京都 　 西東京市 　
13303 東京都 西多摩郡 瑞穂町 　
13305 東京都 西多摩郡 日の出町 　
13307 東京都 西多摩郡 檜原村 　
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二子橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は上は半袖ポロ、下はチノパンに裾バンド。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

前回同様行きは半袖、帰りは着替えずに長袖のシャツ。

今日も股関節を意識して漕ごうと思い出発。
行きも帰りも追風気味でこんなチャンスは滅多に無いとばかりに、途中から必死に漕いだので股関節への意識はどこかに飛んでしまった。
R246経由では最高Avを更新！少しだけど。

往路　Dst=25.67km　TM=0:59:19　Av=25.9km/h　Max=57.1km/h
復路　Dst=26.33km　TM=0:58:21　Av=27.0km/h　Max=57.8km/h
通算　Dst=52.00km　TM=1:57:40　Av=26.5km/h　Max=57.8km/h AvC=79rpm

LAP1 二子橋 Dst=10.88km TM=0:24:36 AvS=26.5km/h AvC=80rpm
LAP2 曙橋駐輪場 Dst=14.77km TM=0:34:41 AvS=25.5km/h AvC=76rpm
LAP3 二子橋 Dst=14.84km TM=0:32:29 AvS=27.4km/h AvC=80rpm
　 　 Dst=11.51km TM=0:25:54 AvS=26.6km/h 　



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曙橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は上は半袖ポロ、下はチノパンに裾バンド。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

行きは半袖だったが、帰りは着替えずに長袖のシャツのまま。
段々寒くなってきました。

今日は股関節を意識して漕いでみた。
腿を上げる時も股関節付近で引き上げて、下ろす時も股関節を伸ばすようにする。
いい感じになったりうまくいかなかったりしたけど、全体的にはまずまずですね。
いままで意識していなかった所を使うと、筋肉痛？気味になる。
関節に筋肉は無いと思うけど、回りの筋肉を使っていることになるのかな。
しばらくこれでやってみよう。

往路　Dst=25.66km　TM=1:01:12　Av=25.1km/h　Max=52.9km/h
復路　Dst=26.14km　TM=0:58:59　Av=26.5km/h　Max=55.7km/h
通算　Dst=51.80km　TM=2:00:11　Av=25.8km/h　Max=55.7km/h AvC=78rpm

LAP1 二子橋 Dst=10.92km TM=0:24:54 AvS=26.3km/h AvC=80rpm
LAP2 曙橋駐輪場 Dst=14.73km TM=0:36:17 AvS=24.3km/h AvC=73rpm
LAP3 二子橋 Dst=14.80km TM=0:33:19 AvS=26.6km/h AvC=79rpm
　 　 Dst=11.35km TM=0:25:41 AvS=26.5km/h 　



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二子橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
往路は銀行に寄ったので、あざみ野、R246経由で行ってきた。
帰りはR246経由。

服装は半袖短パン。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

今日は暖かくて、半袖短パンでちょうど良かった。
日によって、ちょっと肌寒かったりするので服装は悩みどころ。

今日も廻し気味に漕いでみた。
90rpmキープ！などとは考えずに、80rpm前後で上れればいいやという感じ。
フロントはミドルにしていたが、帰りの途中から急にギアが重くなった。
1〜1.5段くらいずれている感じだったので、リアディレイラーの不調だと思っていたが、帰宅後に見てみたらフロントがアウターに入っていた。
どこかの段差でガシャンと激しくシフトチェンジしたので、その際に勝手にアウターに掛かってしまったようだ。
短距離用自転車だからフロントディレイラー無しでもいいけど、やはりあった方がいいな。

往路　Dst=26.62km　TM=1:06:36　Av=23.9km/h　Max=51.2km/h
復路　Dst=26.31km　TM=1:00:53　Av=25.9km/h　Max=56.1km/h
通算　Dst=52.93km　TM=2:07:29　Av=24.9km/h　Max=56.1km/h AvC=75rpm

LAP1 二子橋 Dst=11.86km TM=0:29:33 AvS=24.0km/h AvC=76rpm
LAP2 曙橋駐輪場 Dst=14.75km TM=0:37:00 AvS=23.9km/h AvC=73rpm
LAP3 二子橋 Dst=14.85km TM=0:33:35 AvS=26.5km/h AvC=77rpm
　 　 Dst=11.47km TM=0:27:21 AvS=25.1km/h 　



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曙橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は半袖短パン。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

服装が微妙になってきた。半袖短パンだと漕いでいる時は軽く汗ばむ程度でちょうどいいんだけど。

最近踏み込みペダリングになっていたので、今日は廻す事を意識してみた。
出発前にフロントをミドルにして、きつい上りではローまで落としてとにかく廻す。
乗り始めの頃は100rpmで漕ぐものと思っていたが、90rpmくらいまでしか廻せません。
でも、緩い坂はちょっと重めのギアで上った方が速く走れるようだ。
重めのギアをクルクル廻せれば一番いいんだろうけど、難しいです。

往路　Dst=25.77km　TM=1:02:52　Av=24.6km/h　Max=55.8km/h
復路　Dst=26.32km　TM=1:01:15　Av=25.7km/h　Max=55.8km/h
通算　Dst=52.09km　TM=2:04:07　Av=25.1km/h　Max=55.8km/h AvC=77rpm

LAP1 二子橋 Dst=10.96km TM=0:26:00 AvS=25.3km/h AvC=74rpm
LAP2 曙橋駐輪場 Dst=14.79km TM=0:36:49 AvS=24.1km/h AvC=73rpm
LAP3 二子橋 Dst=14.85km TM=0:34:44 AvS=25.6km/h AvC=78rpm
　 　 Dst=11.49km TM=0:26:34 AvS=25.9km/h 　



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大観山　12:27

ずーっと天気が悪くて、今日くらいしか走れそうな日が無いので、前回のリベンジで大観山に行ってきた。
「たいかんざん」が正しいと思ったが、「だいかんやま」、「だいかんざん」の標識もありどれが正しいか不明。

コースは大観山までは前回と同じ。帰りは箱根の渋滞でひどい目に遭ったので、そのまま折り返してR1〜境川CR〜中原街道〜鶴見川CR経由で帰ってきた。


サンクス二宮西店　8:32

6:11出発。
今日は渋滞もなくスムーズに進む。
PC1でチョコチップスナックを買って２本食べた。
その後も順調に進んだが、真鶴道路の旧料金所を過ぎてトンネルを出たあたりで落車。
トンネルでONにしたライトをOFFにしようとしたらバランスを崩して、路肩に落ちてしまった。
止まってから操作しないと危ない。


セブンイレブン湯河原宮上店　9:57

落車もあったが、何とかPC2に到着。
速攻でトイレに行き、傷口を洗う。右側全体に６箇所位傷を負う
ちょっと早いが、カップラーメンとおにぎりで昼飯にする。


しとどの窟　11:32

温泉街の終わりの方で、ロード乗りに抜かれる。
こっちは既にインナーローで踏むしかない状態なのに、向こうは足がくるくる回ってスイスイ上って行く。

「上の傾斜がきついところは厳しいから、下で時間を稼いで一気に上ろう！」
などと作戦を練っていたが、上り始めると足が全然動かない。
速度はすぐに1桁を記録。距離も一向に増えない。
渋滞もなく快調に飛ばしすぎたのか？前日に中原街道のアップダウンを踏み倒した影響か？

きつくなったので、中央が島のようになっている所で一服休憩。バイクの折り返し地点になっているようだ。
下からロード乗りが通過して行った。
再スタートして暫くすると、前方にロード乗りが見えてきた。段々距離が縮まってきて追い抜いた。
先程の人みたいだった。
「しとどの窟」で２度目の一服休憩。
先程の人も上がってきて、少し話しをした。その人も大観山から箱根に抜けずに戻るそうだ。

お先にと言うことで、出発。
このまま一気に行きたかったが、レーダーの少し手前でまた休憩。
ノンストップどころか、３回も休憩してしまった。
大観山の標識がある所を探して、立ち入り禁止の鎖がある所に入って上ってみたが、航空関係の施設があるだけで今回も発見できず。
あれはどこにあるんだろう。


セブンイレブン茅ヶ崎本村3丁目店　15:25

大観山から一気に下って、下界に降りてきた。漕がずに50km/hオーバー出るから楽だわ。ちょっと怖かったけど。
「あとは多少のアップダウンがある程度だからAvを回復するぞ！」
と思ったが、既に足が終わっているようで、抜け殻のようになって帰ってきた。

今回もケツが痛い。後半の休憩後は我慢できる位置を探して微妙にずらして漕ぎ始めなければならなかった。
あと、手のひらもやはり痛い。

200km弱でこんな状態だから、600とか1000走る人の足よりもケツが信じられない。

18:04帰宅。グロス時間11:53。グロスAv16.34km/h。

Dst=194.24km TM=8:47:47 Av=22.1km/h Max=53.6km/h Av=72rpm Av=124bpm Max=155bpm

LAP1 ｻﾝｸｽ二宮西店 Dst=51.12km TM=1:57:07 Av=26.2km/h Max=53.6km/h Av=128bpm Max=155bpm
LAP2 7-11湯河原宮上店 Dst=27.48km TM=1:04:19 Av=25.6km/h Max=49.6km/h Av=134bpm Max=153bpm
LAP3 大観山 Dst=17.31km TM=1:40:00 Av=10.4km/h Max=20.4km/h Av=141bpm Max=155bpm
LAP4 7-11茅ヶ崎本村3丁目店 Dst=63.09km TM=2:26:40 Av=25.8km/h Max=51.4km/h Av=114bpm Max=136bpm
LAP5 自宅 Dst=35.22km TM=1:39:38 Av=21.2km/h Max=53.4km/h Av=113bpm Max=129bpm



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