自転車通勤

二子橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
往路は銀行に寄ったので、あざみ野、R246経由で行ってきた。
帰りはR246経由。

服装は上はユニクロのヒートテック長袖、下はチノパンに裾バンド。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

帰りは着替えずに長袖のシャツ。

最近寒くて自転車に乗るのが億劫になってきた。
乗れば体が暖まって気持ちよくなるのは判っていても、出発する気合が無い。

今日は気温が特に高いわけでもないのに、行きも帰りも大汗をかいた。湿度や風の影響もあるのだろう。

上りで下を見ないようにする課題は何とかこなせているが、やはり無意識に下を向いてしまう。
自分に「前を見て！」と言い聞かせていないとダメだ。
大して力を入れなくても速度がすーっと上がる時もあるけど、どういう状態でそうなるのかまだよく判らない。
その感じが少しでも多く感じられるように、ひたすら漕ぐしかないのだろう。

往路　Dst=27.97km　TM=1:06:34　Av=25.2km/h　Max=56.4km/h
復路　Dst=26.13km　TM=0:59:27　Av=26.3km/h　Max=59.2km/h
通算　Dst=54.10km　TM=2:06:01　Av=25.7km/h　Max=59.2km/h AvC=80rpm

LAP1	二子橋	Dst=13.26km	TM=0:31:28	AvS=25.2km/h	AvC=77rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.69km	TM=0:35:02	AvS=25.1km/h	AvC=77rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.64km	TM=0:32:55	AvS=26.6km/h	AvC=82rpm
		Dst=11.51km	TM=0:26:36	AvS=25.9km/h

年間走行記録

バイク		2007年	2008年	2009年	TOTAL
20インチ	Dst	349.80			349.80
26インチ	Dst	968.03	2,155.90		3,123.93
	TM	54:57:02	95:31:26		150:28:28
	Av	17.62	22.57		20.76
Escape R3	Dst		4,878.60	4,340.43	9,219.03
	TM		205:03:46	180:59:18	386:03:04
	Av		23.79	23.98	23.88
DEFY A1	Dst			2,698.50	2,698.50
	TM			109:39:16	109:39:16
	Av			24.61	24.61
TOTAL	Dst	1,317.83	7,034.50	7,038.93	15,391.26
	TM	54:57:02	300:35:12	290:38:34	646:10:48
	Av	17.62	23.40	24.22	23.28
	Max	54.7	63.1	62.4	63.1
	Dst Av	42.51	63.37	61.21	59.89

2009年 自転車走行記録

バイク		DEFY A1			Escape R3			TOTAL
年月	回	Dst	TM	Av	Dst	TM	Av	Dst	TM	Av	Max	Dst Av
2009/01	5				270.38	11:06:36	24.34	270.38	11:06:36	24.34	54.9	54.08
2009/02	5				272.00	11:23:11	23.89	272.00	11:23:11	23.89	56.3	54.40
2009/03	5				406.63	19:28:14	20.88	406.63	19:28:14	20.88	57.3	81.33
2009/04	10				633.15	28:06:15	22.53	633.15	28:06:15	22.53	62.4	63.32
2009/05	10				578.64	23:55:53	24.18	578.64	23:55:53	24.18	56.2	57.86
2009/06	8				416.06	16:40:23	24.95	416.06	16:40:23	24.95	60.5	52.01
2009/07	22	699.96	28:44:19	24.36	515.39	21:02:52	24.49	1,215.35	49:47:11	24.41	61.5	55.24
2009/08	20	698.20	27:02:06	25.83	438.70	17:10:18	25.55	1,136.90	44:12:24	25.72	61.1	56.85
2009/09	14	797.43	33:05:51	24.09	205.77	8:09:02	25.25	1,003.20	41:14:53	24.32	62.0	71.66
2009/10	14	502.91	20:47:00	24.20	497.66	19:49:32	25.10	1,000.57	40:36:32	24.64	57.8	71.47
2009/11	2				106.05	4:07:02	25.76	106.05	4:07:02	25.76	59.2	53.03
2009/12
2009	115	2,698.50	109:39:16	24.61	4,340.43	180:59:18	23.98	7,038.93	290:38:34	24.22	62.4	61.21

2009年11月 自転車走行記録

	日付	バイク	目的地	Dst	TM	Av	Max
	09/11/06	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.95	2:01:01	25.7	52.7
	09/11/10	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	54.10	2:06:01	25.7	59.2
	2009/11		通算(2回)	106.05	4:07:02	25.758	59.2

体重推移 2007年01月～

年月	Ave	Min	Max	体脂肪率	心拍数	備考
2007/01	78.95	77.30	80.00	26.50
2007/02	79.29	78.60	79.80	26.71
2007/03	78.96	77.50	79.70	25.73
2007/04	78.51	77.20	80.10	25.92
2007/05	77.74	77.00	78.30	25.36
2007/06	77.91	77.20	78.70	25.39
2007/07	78.62	77.20	79.70	26.21
2007/08	79.03	76.90	80.20	26.33
2007/09	77.52	76.00	79.50	25.85		自転車=93.52km
2007/10	74.93	73.50	76.20	26.22		自転車=487.19km
2007/11	73.16	71.90	74.50	23.61		自転車=390.49km
2007/12	72.32	70.70	73.80	22.78		自転車=346.63km
2008/01	71.33	69.70	72.10	23.12		自転車=328.54km
2008/02	71.27	69.10	72.50	22.33		自転車=416.64km
2008/03	69.42	66.70	72.10	22.01		自転車=654.40km
2008/04	67.43	65.60	69.50	19.85		自転車=1,003.66km
2008/05	66.41	63.50	69.90	18.67		自転車=880.40km
2008/06	66.12	63.30	68.40	18.05		自転車=441.44km
2008/07	66.38	64.30	69.00	18.22		自転車=582.71km
2008/08	66.52	64.00	68.60	18.42		自転車=295.40km
2008/09	65.80	63.10	68.10	18.01		自転車=1,032.72km
2008/10	64.72	62.40	66.40	18.78		自転車=658.71km
2008/11	65.24	63.30	66.50	18.45		自転車=366.87km
2008/12	66.24	64.20	68.20	19.64		自転車=373.01km
2009/01	67.64	65.70	69.60	20.24		自転車=270.38km
2009/02	68.42	66.50	69.90	21.20		自転車=272.00km
2009/03	69.78	67.50	71.40	21.63		自転車=406.63km
2009/04	69.47	66.80	71.30	21.86		自転車=633.15km
2009/05	68.36	65.30	70.20	20.96		自転車=578.64km
2009/06	67.67	66.00	69.90	20.10	67.17	自転車=416.06km
2009/07	65.69	64.30	68.60	20.09	65.33	自転車=1,215.35km
2009/08	63.66	61.40	68.00	18.99	63.87	自転車=1,136.90km
2009/09	64.18	61.80	67.50	17.55	60.29	自転車=1,003.20km
2009/10	62.40	60.20	65.60	17.14	58.58	自転車=1,000.57km

自転車通勤

宮益坂上

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りはR20～仙川～世田谷通り～柿生経由。

服装は上はユニクロのヒートテック長袖、下はチノパンに裾バンド。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

帰りは着替えずに長袖のシャツ。

最近ペダリングが踏込み気味になっているのか足が痛い。出発前から足が終わってますな。
R246山岳区間の上りはきつくて、もう少しで１桁台に落ちそうだった。
でも、平地や下りでは足の痛みも気にならずにいつものペースで漕げる。
前から上りではどうして平地と同じように漕げないのか疑問に思っていたが、今日のような状況で走りながらいろいろ考えてみた。
もしかしたら、上りになると頭が下がって下ばかり見ているから前のめりになっているのかもしれない。
平地と同じような視線を意識すると、坂の頂上の更に上を見なければならない。
今まで目の前しか見ていなかったので、かなりの変化がある。
これが正解かどうかわからないけど、スピードは遅くても腿が痛くなることは少なくなるように感じた。

あと、骨盤を立てると体中の筋肉を使えて効率良く漕げるようだが、その体勢もうまくできていなようだ。
漕いでいる時に何かの拍子で速くなるときがあるけど、そういう時は別の筋肉を使えている状態なのだろう。
なかなかうまくいきませんね。

往路　Dst=25.76km　TM=1:03:51　Av=24.2km/h　Max=50.3km/h
復路　Dst=34.66km　TM=1:21:13　Av=25.6km/h　Max=50.3km/h
通算　Dst=60.42km　TM=2:25:04　Av=24.9km/h　Max=50.3km/h AvC=77rpm

LAP1	二子橋	Dst=11.01km	TM=0:27:36	AvS=23.9km/h	AvC=76rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.75km	TM=0:36:12	AvS=24.4km/h	AvC=77rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.04km	TM=0:32:40	AvS=25.7km/h	AvC=79rpm
		Dst=20.62km	TM=0:48:36	AvS=25.4km/h

2009年10月 自転車走行記録

	日付	バイク	目的地	Dst	TM	Av	Max
	09/10/03	DEFY A1	ルナサイクル～中原街道～宮久保公園～R16～ 梅の木～鶴見川CR	51.57	2:03:00	25.2	53.5
	09/10/04	DEFY A1	大観山	194.24	8:47:47	22.1	53.6
	09/10/09	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	52.09	2:04:07	25.1	55.8
	09/10/12	DEFY A1	鶴見川CR～中原街道～宮久保公園	65.13	2:36:51	24.9	51.6
	09/10/13	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	52.93	2:07:29	24.9	56.1
	09/10/16	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.80	2:00:11	25.8	55.7
	09/10/19	DEFY A1	江田～鶴見川CR	65.36	2:30:18	26.1	46.0
	09/10/20	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	52.00	1:57:40	26.5	57.8
	09/10/22	DEFY A1	鶴見川CR	63.33	2:22:31	26.7	41.7
	09/10/23	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	54.20	2:12:24	24.5	55.9
	09/10/27	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	60.22	2:19:32	25.8	51.2
	09/10/28	DEFY A1	鶴見川CR	63.28	2:26:33	25.9	47.9
	09/10/29	ESCAPE R3	御徒町～荒川CR～秋ケ瀬橋～東村山	114.00	4:43:05	24.1	52.4
	09/10/30	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	60.42	2:25:04	24.9	50.3
	2009/10		通算(14回)	1,000.57	40:36:32	24.639	57.8

自転車走破市区町村INDEX

コード	都道府県	初走行日
01	北海道
02	青森県
03	岩手県
04	宮城県
05	秋田県
06	山形県
07	福島県
08	茨城県
09	栃木県	2007/10/28
10	群馬県
11	埼玉県	2009/10/29
12	千葉県
13	東京都	2007/10/17
14	神奈川県	2007/09/19
15	新潟県
16	富山県
17	石川県
18	福井県
19	山梨県	2008/05/06
20	長野県
21	岐阜県
22	静岡県
23	愛知県
24	三重県
25	滋賀県
26	京都府
27	大阪府
28	兵庫県
29	奈良県
30	和歌山県
31	鳥取県
32	島根県
33	岡山県
34	広島県
35	山口県
36	徳島県
37	香川県
38	愛媛県
39	高知県
40	福岡県
41	佐賀県
42	長崎県
43	熊本県
44	大分県
45	宮崎県
46	鹿児島県
47	沖縄県

11埼玉県

コード	県	郡	市区	初走行日
11101	埼玉県		さいたま市西区
11102	埼玉県		さいたま市北区
11103	埼玉県		さいたま市大宮区
11104	埼玉県		さいたま市見沼区
11105	埼玉県		さいたま市中央区
11106	埼玉県		さいたま市桜区
11107	埼玉県		さいたま市浦和区
11108	埼玉県		さいたま市南区
11109	埼玉県		さいたま市緑区
11110	埼玉県		さいたま市岩槻区
11201	埼玉県		川越市
11202	埼玉県		熊谷市
11203	埼玉県		川口市	2009/10/29
11206	埼玉県		行田市
11207	埼玉県		秩父市
11208	埼玉県		所沢市
11209	埼玉県		飯能市
11210	埼玉県		加須市
11211	埼玉県		本庄市
11212	埼玉県		東松山市
11214	埼玉県		春日部市
11215	埼玉県		狭山市
11216	埼玉県		羽生市
11217	埼玉県		鴻巣市
11218	埼玉県		深谷市
11219	埼玉県		上尾市
11221	埼玉県		草加市
11222	埼玉県		越谷市
11223	埼玉県		蕨市
11224	埼玉県		戸田市
11225	埼玉県		入間市
11226	埼玉県		鳩ケ谷市
11227	埼玉県		朝霞市	2009/10/29
11228	埼玉県		志木市	2009/10/29
11229	埼玉県		和光市	2009/10/29
11230	埼玉県		新座市	2009/10/29
11231	埼玉県		桶川市
11232	埼玉県		久喜市
11233	埼玉県		北本市
11234	埼玉県		八潮市
11235	埼玉県		富士見市
11237	埼玉県		三郷市
11238	埼玉県		蓮田市
11239	埼玉県		坂戸市
11240	埼玉県		幸手市
11241	埼玉県		鶴ヶ島市
11242	埼玉県		日高市
11243	埼玉県		吉川市
11245	埼玉県		ふじみ野市
11301	埼玉県	北足立郡	伊奈町
11324	埼玉県	入間郡	三芳町
11326	埼玉県	入間郡	毛呂山町
11327	埼玉県	入間郡	越生町
11341	埼玉県	比企郡	滑川町
11342	埼玉県	比企郡	嵐山町
11343	埼玉県	比企郡	小川町
11346	埼玉県	比企郡	川島町
11347	埼玉県	比企郡	吉見町
11348	埼玉県	比企郡	鳩山町
11349	埼玉県	比企郡	ときがわ町
11361	埼玉県	秩父郡	横瀬町
11362	埼玉県	秩父郡	皆野町
11363	埼玉県	秩父郡	長瀞町
11365	埼玉県	秩父郡	小鹿野町
11369	埼玉県	秩父郡	東秩父村
11381	埼玉県	児玉郡	美里町
11383	埼玉県	児玉郡	神川町
11385	埼玉県	児玉郡	上里町
11408	埼玉県	大里郡	寄居町
11421	埼玉県	北埼玉郡	騎西町
11424	埼玉県	北埼玉郡	北川辺町
11425	埼玉県	北埼玉郡	大利根町
11442	埼玉県	南埼玉郡	宮代町
11445	埼玉県	南埼玉郡	白岡町
11446	埼玉県	南埼玉郡	菖蒲町
11461	埼玉県	北葛飾郡	栗橋町
11462	埼玉県	北葛飾郡	鷲宮町
11464	埼玉県	北葛飾郡	杉戸町
11465	埼玉県	北葛飾郡	松伏町

13東京都

コード	県	郡	市区	初走行日
13101	東京都		千代田区	2007/10/28
13102	東京都		中央区	2007/10/28
13103	東京都		港区	2007/10/28
13104	東京都		新宿区	2007/10/17
13105	東京都		文京区	2009/05/18
13106	東京都		台東区	2007/10/28
13107	東京都		墨田区	2009/10/29
13108	東京都		江東区
13109	東京都		品川区	2008/07/10
13110	東京都		目黒区	2007/10/17
13111	東京都		大田区	2008/07/10
13112	東京都		世田谷区	2007/10/17
13113	東京都		渋谷区	2007/10/17
13114	東京都		中野区
13115	東京都		杉並区	2008/02/08
13116	東京都		豊島区
13117	東京都		北区	2009/10/29
13118	東京都		荒川区
13119	東京都		板橋区	2009/10/29
13120	東京都		練馬区
13121	東京都		足立区	2009/10/29
13122	東京都		葛飾区
13123	東京都		江戸川区
13201	東京都		八王子市	2008/03/08
13202	東京都		立川市	2008/04/09
13203	東京都		武蔵野市
13204	東京都		三鷹市
13205	東京都		青梅市
13206	東京都		府中市	2008/01/31
13207	東京都		昭島市	2008/04/09
13208	東京都		調布市	2008/01/31
13209	東京都		町田市	2007/11/03
13210	東京都		小金井市
13211	東京都		小平市	2009/10/29
13212	東京都		日野市
13213	東京都		東村山市	2009/10/29
13214	東京都		国分寺市	2009/10/29
13215	東京都		国立市	2008/04/09
13218	東京都		福生市	2009/04/22
13219	東京都		狛江市	2008/01/08
13220	東京都		東大和市
13221	東京都		清瀬市	2009/10/29
13222	東京都		東久留米市
13223	東京都		武蔵村山市
13224	東京都		多摩市	2008/01/31
13225	東京都		稲城市	2008/01/31
13227	東京都		羽村市	2009/04/22
13228	東京都		あきる野市
13229	東京都		西東京市
13303	東京都	西多摩郡	瑞穂町
13305	東京都	西多摩郡	日の出町
13307	東京都	西多摩郡	檜原村
13308	東京都	西多摩郡	奥多摩町
13361	東京都		大島町
13362	東京都		利島村
13363	東京都		新島村
13364	東京都		神津島村
13381	東京都		三宅村
13382	東京都		御蔵島村
13401	東京都		八丈町
13402	東京都		青ケ島村
13421	東京都		小笠原村

自転車通勤

二子橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は上は半袖ポロ、下はチノパンに裾バンド。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

前回同様行きは半袖、帰りは着替えずに長袖のシャツ。

今日も股関節を意識して漕ごうと思い出発。
行きも帰りも追風気味でこんなチャンスは滅多に無いとばかりに、途中から必死に漕いだので股関節への意識はどこかに飛んでしまった。
R246経由では最高Avを更新！少しだけど。

往路　Dst=25.67km　TM=0:59:19　Av=25.9km/h　Max=57.1km/h
復路　Dst=26.33km　TM=0:58:21　Av=27.0km/h　Max=57.8km/h
通算　Dst=52.00km　TM=1:57:40　Av=26.5km/h　Max=57.8km/h AvC=79rpm

LAP1	二子橋	Dst=10.88km	TM=0:24:36	AvS=26.5km/h	AvC=80rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.77km	TM=0:34:41	AvS=25.5km/h	AvC=76rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.84km	TM=0:32:29	AvS=27.4km/h	AvC=80rpm
		Dst=11.51km	TM=0:25:54	AvS=26.6km/h

自転車通勤

曙橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は上は半袖ポロ、下はチノパンに裾バンド。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

行きは半袖だったが、帰りは着替えずに長袖のシャツのまま。
段々寒くなってきました。

今日は股関節を意識して漕いでみた。
腿を上げる時も股関節付近で引き上げて、下ろす時も股関節を伸ばすようにする。
いい感じになったりうまくいかなかったりしたけど、全体的にはまずまずですね。
いままで意識していなかった所を使うと、筋肉痛？気味になる。
関節に筋肉は無いと思うけど、回りの筋肉を使っていることになるのかな。
しばらくこれでやってみよう。

往路　Dst=25.66km　TM=1:01:12　Av=25.1km/h　Max=52.9km/h
復路　Dst=26.14km　TM=0:58:59　Av=26.5km/h　Max=55.7km/h
通算　Dst=51.80km　TM=2:00:11　Av=25.8km/h　Max=55.7km/h AvC=78rpm

LAP1	二子橋	Dst=10.92km	TM=0:24:54	AvS=26.3km/h	AvC=80rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.73km	TM=0:36:17	AvS=24.3km/h	AvC=73rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.80km	TM=0:33:19	AvS=26.6km/h	AvC=79rpm
		Dst=11.35km	TM=0:25:41	AvS=26.5km/h

自転車通勤

二子橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
往路は銀行に寄ったので、あざみ野、R246経由で行ってきた。
帰りはR246経由。

服装は半袖短パン。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

今日は暖かくて、半袖短パンでちょうど良かった。
日によって、ちょっと肌寒かったりするので服装は悩みどころ。

今日も廻し気味に漕いでみた。
90rpmキープ！などとは考えずに、80rpm前後で上れればいいやという感じ。
フロントはミドルにしていたが、帰りの途中から急にギアが重くなった。
1～1.5段くらいずれている感じだったので、リアディレイラーの不調だと思っていたが、帰宅後に見てみたらフロントがアウターに入っていた。
どこかの段差でガシャンと激しくシフトチェンジしたので、その際に勝手にアウターに掛かってしまったようだ。
短距離用自転車だからフロントディレイラー無しでもいいけど、やはりあった方がいいな。

往路　Dst=26.62km　TM=1:06:36　Av=23.9km/h　Max=51.2km/h
復路　Dst=26.31km　TM=1:00:53　Av=25.9km/h　Max=56.1km/h
通算　Dst=52.93km　TM=2:07:29　Av=24.9km/h　Max=56.1km/h AvC=75rpm

LAP1	二子橋	Dst=11.86km	TM=0:29:33	AvS=24.0km/h	AvC=76rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.75km	TM=0:37:00	AvS=23.9km/h	AvC=73rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.85km	TM=0:33:35	AvS=26.5km/h	AvC=77rpm
		Dst=11.47km	TM=0:27:21	AvS=25.1km/h

自転車通勤

曙橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は半袖短パン。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

服装が微妙になってきた。半袖短パンだと漕いでいる時は軽く汗ばむ程度でちょうどいいんだけど。

最近踏み込みペダリングになっていたので、今日は廻す事を意識してみた。
出発前にフロントをミドルにして、きつい上りではローまで落としてとにかく廻す。
乗り始めの頃は100rpmで漕ぐものと思っていたが、90rpmくらいまでしか廻せません。
でも、緩い坂はちょっと重めのギアで上った方が速く走れるようだ。
重めのギアをクルクル廻せれば一番いいんだろうけど、難しいです。

往路　Dst=25.77km　TM=1:02:52　Av=24.6km/h　Max=55.8km/h
復路　Dst=26.32km　TM=1:01:15　Av=25.7km/h　Max=55.8km/h
通算　Dst=52.09km　TM=2:04:07　Av=25.1km/h　Max=55.8km/h AvC=77rpm

LAP1	二子橋	Dst=10.96km	TM=0:26:00	AvS=25.3km/h	AvC=74rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.79km	TM=0:36:49	AvS=24.1km/h	AvC=73rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.85km	TM=0:34:44	AvS=25.6km/h	AvC=78rpm
		Dst=11.49km	TM=0:26:34	AvS=25.9km/h

大観山

大観山　12:27

ずーっと天気が悪くて、今日くらいしか走れそうな日が無いので、前回のリベンジで大観山に行ってきた。
「たいかんざん」が正しいと思ったが、「だいかんやま」、「だいかんざん」の標識もありどれが正しいか不明。

コースは大観山までは前回と同じ。帰りは箱根の渋滞でひどい目に遭ったので、そのまま折り返してR1～境川CR～中原街道～鶴見川CR経由で帰ってきた。


サンクス二宮西店　8:32

6:11出発。
今日は渋滞もなくスムーズに進む。
PC1でチョコチップスナックを買って２本食べた。
その後も順調に進んだが、真鶴道路の旧料金所を過ぎてトンネルを出たあたりで落車。
トンネルでONにしたライトをOFFにしようとしたらバランスを崩して、路肩に落ちてしまった。
止まってから操作しないと危ない。


セブンイレブン湯河原宮上店　9:57

落車もあったが、何とかPC2に到着。
速攻でトイレに行き、傷口を洗う。右側全体に６箇所位傷を負う
ちょっと早いが、カップラーメンとおにぎりで昼飯にする。


しとどの窟　11:32

温泉街の終わりの方で、ロード乗りに抜かれる。
こっちは既にインナーローで踏むしかない状態なのに、向こうは足がくるくる回ってスイスイ上って行く。

「上の傾斜がきついところは厳しいから、下で時間を稼いで一気に上ろう！」
などと作戦を練っていたが、上り始めると足が全然動かない。
速度はすぐに1桁を記録。距離も一向に増えない。
渋滞もなく快調に飛ばしすぎたのか？前日に中原街道のアップダウンを踏み倒した影響か？

きつくなったので、中央が島のようになっている所で一服休憩。バイクの折り返し地点になっているようだ。
下からロード乗りが通過して行った。
再スタートして暫くすると、前方にロード乗りが見えてきた。段々距離が縮まってきて追い抜いた。
先程の人みたいだった。
「しとどの窟」で２度目の一服休憩。
先程の人も上がってきて、少し話しをした。その人も大観山から箱根に抜けずに戻るそうだ。

お先にと言うことで、出発。
このまま一気に行きたかったが、レーダーの少し手前でまた休憩。
ノンストップどころか、３回も休憩してしまった。
大観山の標識がある所を探して、立ち入り禁止の鎖がある所に入って上ってみたが、航空関係の施設があるだけで今回も発見できず。
あれはどこにあるんだろう。


セブンイレブン茅ヶ崎本村3丁目店　15:25

大観山から一気に下って、下界に降りてきた。漕がずに50km/hオーバー出るから楽だわ。ちょっと怖かったけど。
「あとは多少のアップダウンがある程度だからAvを回復するぞ！」
と思ったが、既に足が終わっているようで、抜け殻のようになって帰ってきた。

今回もケツが痛い。後半の休憩後は我慢できる位置を探して微妙にずらして漕ぎ始めなければならなかった。
あと、手のひらもやはり痛い。

200km弱でこんな状態だから、600とか1000走る人の足よりもケツが信じられない。

18:04帰宅。グロス時間11:53。グロスAv16.34km/h。

Dst=194.24km TM=8:47:47 Av=22.1km/h Max=53.6km/h Av=72rpm Av=124bpm Max=155bpm

LAP1	サンクス二宮西店	Dst=51.12km	TM=1:57:07	Av=26.2km/h	Max=53.6km/h	Av=128bpm	Max=155bpm
LAP2	7-11湯河原宮上店	Dst=27.48km	TM=1:04:19	Av=25.6km/h	Max=49.6km/h	Av=134bpm	Max=153bpm
LAP3	大観山	Dst=17.31km	TM=1:40:00	Av=10.4km/h	Max=20.4km/h	Av=141bpm	Max=155bpm
LAP4	7-11茅ヶ崎本村3丁目店	Dst=63.09km	TM=2:26:40	Av=25.8km/h	Max=51.4km/h	Av=114bpm	Max=136bpm
LAP5	自宅	Dst=35.22km	TM=1:39:38	Av=21.2km/h	Max=53.4km/h	Av=113bpm	Max=129bpm