週末

金曜 Tipness。

いつもより早めに入って Kick練
バタ足500 バック 300 ドルフィン 200。
コース占有だったので色々試行しながらやる。
腰で打つにはどうすりゃいいのか、
どうすれば楽にいけるのか。

まだまだ上達の兆しナシだけど
週1でこういうkick練やりたいものだ。
finもいいけど生足で打ち込むのも大切やしね。
終了後 マニア30の軽めコースをやって終了。
太ももは ジーン とキていた。

土曜 SS。

ブレ 手を広げ過ぎている。
もうちょい狭くして そこで肘を立てる。
やってみたけど慣れない。
ビーティーよろしくバッタpullみたいにってことかな?

バック キックのタイミングを改めて聞いてみたら
クロスオーバーキックが良いとのこと(身体がまっすぐになるので)。
歩くようにキックする感じで
右フィニッシュで左アップキック。

今はこれと逆のタイミングでキックしてる。
試しにクロスオーバーやってみたら
何か2ビートっぽくなって
ちょい尻が沈む感じもした。
でも 何か進むような気もする。

胸から下。水面に対してまっすぐなのか斜めなのか。
どちらが良いんだろう。んーーーー 悩む
色んな人にまた聞いてみよう。


日曜 Tipness。

午前はマニア60。
フリーの泳ぎ込みメインで
サークルもハードではないコースなので
色々考えながら泳ぐ。前加重や体幹,呼吸など。

一旦帰宅後 夕方から自主練。

1バタ。最初から腕がちと辛い。2分くらい。
2個メ。前半ゆっくりし過ぎた。3分55くらい。

次に2個メ リバース。これ泳ぐの初めて。
5分間泳で何泳ぐか迷ってるので試しに。。

前半調子に乗ってると最後のバッタ 泳げなくなる気がしたので
ブレ,バックは気持ち控えめに。
実際 バッタは辛かったけどMAXレベルではなかったので
(気持ち的には、ここからバッタかょ!?と新鮮レベル)
ブレ,バック もうちょいいってもよかったのかも。
2個メから10秒落ち。もっと遅いと思ってたけど そんなもん?

最後に これも5分間泳用にフリーを250M。

LAPが知りたかったので
50毎のターンはタッチターンでタイム確認。
withテンポトレーナーでやったんだけど
48,53,56,58,58くらい。
1年前の5分間泳のラップとあまり変わりない(笑)、
もうちょいテンポ上げてもいけたのかも。

そいや フリーで200より長い距離泳いだの久しぶりかも。
300とか400とか たまにやらなくちゃな。

あー やること 更に増え続ける。。。


上がって 筋トレ。
バランスボール
2点乗り(ストリームライン姿勢)とかほんのちょい進歩。
ベンチとかチンニングはここのところ停滞、
Body分析結果もあまり変わらず だが
やり続けるしかないね。

という感じの週末でした。

んー 5分間泳、何泳ぐべーーーっ