一歩踏み出し

走って来ました。所沢シティマラソン大会　オープン2.3kmクラス。
一先ず15分台で完走。
スタートから一気に下り坂。折り返し地点から一気に上り坂。
飛ばす皆さんの中、ジョギングとマラソンの違いを思い切り体感して来ました。

日々家事他、華＆風のお散歩・・・以外は座って描く・・の繰り返し。
完全に運動不足。
まず真っ直ぐ歩けていない事に気が付き、・・からのスタート。
100m走っても肩で息・・・なスタート。
軽くウォーキング＆ジョギングから始めて「5分続けて走る」を目標に。
5分走れたら6分・・・
牛田くんのCD聴きながら「この曲は約3分。」・・という具合にゆるくゆるく。

なので2.3km完走、は大きな一歩。
現在は、50分、CD1枚分走るようになりました。（時々歩きますが^^)

練習中、準備不足から膝を痛め通院。
走りを中断し、ストレッチ、リハビリと通いました^^　凹みました^^
それ以降午後はストレッチの時間を作り、華＆風は横になる私の周りで
「なになに？なにが始まるの～？」・・・とお祭り騒ぎ^^
「ハイハイ、お構いなく～ママの事は。風ちゃん、テシテシ♪しないでくだちゃい^^」
と可愛い光景が。


ファミリーと一緒。とても良い空気～。緊張感を飛ばしてくれます。
賑やかです。元気です。お子ちゃま達は。
最前列スタートでしたので、途中の追い抜かれ感は
それはそれは半端なく・・・^^
それでもライオンズの選手さん達と一緒に並んでスタート出来たのは
良い経験でした。
沿道から聞こえる応援の声も大きな励ましとなり、暖かさの中完走
出来ました。ありがとうございました。



夕方ジョギング、ゆるゆると無理のないよう続けます。
来年もまた走れたら良いな～。2.3kmでも良いな。
5kmだったら、私にとってミラクルです。
はい。無理はいたしません。

　

仲秋の名月

昨夜は綺麗な満月を見る事が出来ました。
歩道橋の上からパシャ！
携帯画像なのでいまいちですが、最近なかなか月を
見上げることもなかったので、しばし眺めていました。

この歩道橋、華兄の通学路。
6年間、ここを渡り学校に通っていたんだね。
昇ってみたら一段一段が子供の脚に合わせるよう段差が
低くなって居る事に気がつきました。
・・・今さらながら・・ですがいつも自転車で渡ってしまう
ので、近いのに気が付かなかった。

・・・ここで過ごし易くなってきたので夕方、晩ご飯の仕度後
小一時間ほどウォーキング＆ちょっことばかり走ってます^^
まだまだ歩いて歩いて、ですが走る時間、距離を少しずつ増やし、無理のない
ように・・・。

お絵描きな生活で、すっかり運動が足りてなかった。
華＆風のお散歩では娘達のペースに合わせるので運動には
殆んどなっていないと思います。
（速足風ちゃんは、ほぼノンストップですが^^）
華＆風パパが帰宅する時間帯を使いタタっと着替え
出掛け、帰宅前にはシャワーを浴び完了。



お散歩華姉と、満月リンゴのクラフティ^^
14歳、目の前。まだまだ元気です。
訓練試験の科目、覚えています。コマンドを出すと瞳キラッキラ♪
でもね、「なけ！」のコマンドで一生懸命
「お手！」をしてくれた・・・いいよいいよ・・どちらでも。
おかぁさんは嬉しいよ。



お散歩風花。

空が高いね～
雲ひとつないね～
気持ち良いね～

くもさん、ひとつあったでちゅ。　　　　風花

随分と白いものも増えましたが、あかたん顔は変わりません。
くいしんぼで甘えん坊♪
チラッチラッ♪と、ママを振り返り振り返り、速足。
変わらず息はピッタリです。

爽快～～

走って来ました。

路上ではありません^^
体育館。

歩いて、走って、歩いて、走って・・・
負荷付けてバイク漕いで。
負荷付けて歩いて、走って・・・

距離よりも時間。
休憩を入れながら約2時間。
無理せず、爽快感を感じた時点で終了。
血圧、正常値。

只今、心地よい充足感（^^）

さわやか♪

体力維持のためちょっとがんばってます。

トレーニングルームから一歩踏み出して走って来ました。
・・・一昨日の事なので、カメＵＰですが^^
携帯画像ですので画像は今ひとつですね^^

我が家からチャリで10分の公園（所沢Ｋ公園)
一周約2㎞のジョギングコースを歩いたり走ったり歩いたり走ったり
歩いたり・歩いたり・・・ぐるぐると。まぁ、歩く事の方が多かったですが^^

のんびり長い時間ゆっくりゆっくりと、がポイントらしいです(^^)

新緑がとっても気持ち良い！
ご長寿ランナーさんにどんどこ追い抜かれながらアップダウンを
楽しみつつこれからも気長～に続けたいなぁ(^^)

・・・意外と体育会系でしょ？ふふふ♪

相棒～♪

最近の自分。
週末、市内公共施設のトレーニングルームでトレーニング＆走ってます。
最近改装したばかりなのでとっても快適環境です。

画像はナイキのシューズ、ネイサンのウエストポーチ、汗のお供コギタオル(^^)
体力が欲しいな～・・と思ってるだけでは始まらないので、2時間、ウォーキングから始めて
徐々にランニング計30分×3回。後は有酸素系運動、休憩。
（腰に来そうなものは、ちょっと外してます。でも背筋、腹筋、ストレッチは腰痛対策でやってます。)
初心者としては一日6～7km、月25～30㎞が、まずは目標。(ちっちゃな目標だ^^;
10分ウォーキングするとだんだん走りたくなって来るのです。
抑えて抑えて・・それ行け～～！の競馬のお馬さん状態^^
距離より時間が大事だそうです。これが結構難しい。

いつか5㎞・10㎞コース完走♪叶うかな？
・・・まだ路上は走ってないのですがね、、軟弱もん^^

初日の感想が「もっと全身脱力かと思ったらなんて爽快～♪体かる～い♪私、走るの好きかも・・・(^^)」
一応体育会系の血も流れているのね！(知ってる方は知っている・・・^^)

風ちゃんとのノンストップお散歩でも息が切れなくなりました(^^)