最近、チョコレートを食べるのを極力抑えた。
たんぱく質を意識して摂取すると・・甘いものが食べたくなくなります。
よって、3カ月に一回の血液検査は血糖値が10くらい上がっただけ。
今までぎりだったが・・・ちくしょう！！
血圧も昨日までは理想的。
だが‥昨日お寿司を食べたら・・いつものごとく上下10くらい上がる。・・
毎晩、軽いストレッチをするかしないかでも、睡眠の質と血圧は変わる。
最近、軽い腹筋と背筋トレーニングを入れ、3食お米にしたら・・お通じが毎日1～2回ある。
白湯も飲んでいる。
今まで、野菜が多すぎてかえって排便がきつかった。
（ところで、今月食費が昨年より25％減！！結構贅沢してるのに！！
素材重視で・・加工品を余り買わないようにしたせいかな？？）
寝る時は、2台のスマホの電源を切る。（夜中余計に目が覚めないように）
でも‥ついつい大谷君の動画見ちゃうんだよねー・・明日からはゲーム応援しよう！！
