ヅカ練

今日は休みだったのでじゃい子とはじめて北宝塚に。
十万辻から切畑、西谷、千刈、青野ダム周回、三田ループ、大坂峠、上佐曽利、西谷、十万辻。
全部で８６キロ、獲得標高千メートル。
よく走りました。

十万辻到着。


青野ダム


大坂峠。これ何？


上佐曽利でダリアフェア。

糖質制限ダイエット24日目

朝食前軽量化前はちじういってんにきろ。腹筋割れろー！っていいながら布団の中でもピコピコしてます。寒いからね。

朝：ツナハムサラダ、ブランパン1個、スクランブルエッグ、ウインナー２本、コーヒー、ヨーグルト、ブドウ数粒。プロテインやめとくか。
ヅカに。ろくなコンビニない。。。
昼：魚肉ソーセージ、ゼロゼリー。
かえってからたいじうはちじういってんろく。
三時：プロテイン。
夕：マグロステーキ、手羽元、ミネストローネ、ぶらんブレッド、ゼロビイル、ワイン。

糖質制限ダイエットもろもろその３

大豆麵
これはつかえるかも。

ソイドルというのもある。

ローソンのブランパンのもと鳥越製粉のふすまパンミックス

糖質制限ダイエット23日目

朝食前軽量化前はちじういってんごきろ。変わらん。自転車乗ってないとぴくりともしない。かわりに腹筋ピコピコしてるけど、リビングでハァハァいってるとじゃい子に白い目で見られる。ほっとけ。

朝：プロテイン、ブランパン1個、スクランブルエッグ、ベーコン、ツナサラダ、コーヒー、リンゴ二切れ。
昼：プロフィット　sasami
時間がなかった。
5時：プロテイン
夕：豆腐チャンプル、マグロのあげたん、ゼロビイル、ゼロ酎ハイ、ナッツ。

糖質制限ダイエット22日目

朝たいじうはかってない。たぶん変わってない。

朝：ブランブレッド、ささみサラダ、ベーコンエッグ二個、コーヒー、ブドウ数粒、プロテイン。食いすぎ。腹いっぱい。
昼：プロテイン、糖質０麵焼きそば。
夕：刺身、鶏団子鍋、ゼロビイル、芋ロック。

夕練・・・グーテンタークピストン

五本ほどするが追い込めない。寒すぎる。汗もかかない。ジレかおかな。

２０きろほど。

糖質制限ダイエット21日目

朝食後、軽量化前たいじうはちじうにーてんさん。相変わらず。気にしない気にしない。

朝：プロテイン、ツナサラダ、スクランブルエッグ、ウインナー3本、ぶとう十数粒、コーヒー。ブドウ糖質多い。

昼：焼き鳥、ブランパンにハムとチーズはさんだやつ、ヨーグルト、プロテイン。焼き鳥が甘ダレで糖質多し。

夕：刺身いっぱい、ナスと豚肉、水菜サラダ、ゼロビイル、芋焼酎の湯割り。

糖質制限ダイエット20日目

朝食前軽量化前たいじうはちじういってんなな。昨日キムチ鍋たくさん食べたのでたぶんその分。

朝：プロテイン、ささみサラダ、ベーコンエッグ二個、リンゴ二切れ、コーヒー。
昼：サラダチキン、ししゃも、サラダ。

夕：マグロづけとアボガド、ブロッコリーちーず、大根にんじん鶏肉のにたん、ゼロビイル、芋焼酎。結構糖入ってる。

糖質制限ダイエットもろもろその２

今朝のがっちりマンデーで粉特集。
ローソンのブランパンってのが低糖質パンらしい。

一個2.2ｇ！これはいい！使えるかも。

サンシャインワーフ

Jr、じゃい子と一緒に湾岸沿いを深江まで

西宮浜はぐるりするのに気持ちいい。




深江から北に上がりサンシャインワーフへ。
Ｂ級グルメの催しがあった。

ここで唐揚げ買う。ちょっと糖入ってるけどこれぐらいはいいでしょう。

住吉川沿いを上がり山幹を芦屋まで。芦屋から南に下り再び湾岸沿いを鳴尾浜、武庫川サイクリングロードをいく。

60キロぐらい。