夕飯を変えるだけ！

今回ご紹介するのは、三日間の夕食を“こんにゃく麺”に置き換えるダイエット法です。こんにゃく麺は、ほとんどが50kcal以下。なかには、糖質0のものも発売されているのでダイエットには最適の食材です。こんにゃく麺ダイエットのルールは以下の3つです。

（1）時間を守る

いくら低カロリーのこんにゃく麺でも、寝る寸前に食べてしまえば意味がありません。仕事で遅くなるときもあるかと思いますが、理想は19時までに食べ終わること。遅くても21時までには食べ終わりましょう。

（2）よく噛む

麺類のため、他の具材と混ぜていてもツルツルっと早食いしてしまいがち。満腹中枢を刺激するためにも、よく噛んで食べましょう。

（3）間食はなし

夕飯だけ低カロリーにこだわっても意味がありません。ダイエット期間の三日間、間食は我慢です……。

それでは、筆者おすすめのこんにゃく麺レシピを三日分ご紹介します！

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