花痴

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合計10キロ走

2016-12-13 15:08:16 | 日記

昨日の30キロの疲労は多少あるものの走れる状態。

今日は5キロ(キロ4.15)+5キロJOGの予定。

1キロアップ後、流し・ストレッチをしてスタート。

21.16でキロ4.15をキープできました。

やはり昨日の疲れが残っているのか、終盤はキツカッタ。

折り返しての5キロJOGは5.05程度。

明日の朝は雨予報なので、帰宅JOGかな。

巨人倍増
三体牛鞭
三體牛鞭
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