11月30日（月）

こんばんは。

週末明けの月曜日の１限は水泳です。
今は、「脂肪燃焼」をテーマの授業で簡単に言えば、筋トレ↔泳ぐの繰り返しです！ 脂肪燃焼するには、筋トレはわざとゆーっくり負担をかけて、泳ぎは全て等しい速度で泳ぎます。そうすると脂肪燃焼するそうです(￣▽￣)

4限の授業も「脂肪燃焼」がテーマでした。この授業はまだ細かくしてませんが、ぜひ参考にしたいと思います！

今日のメニュー
・パックリ×2
・３周ジョグ
・股関節ハードル
・メディシン（＋フンコロガシ）
・100ｍ対面走×8
・シャフト×３
・シャフトスキップ半周リレー×4
・ミニハ 7.8or8.0×５
・つま先タッチ30×5
・60ｍ×３

100ｍ対面走は競技場で走るよりなぜか走りやすかったです（笑）わりとカーブ好きなので（笑）
シャフトのメニューは初めてしました。半周リレーは太ももに乳酸たまりました～！この大学のいいところ、リレー形式が多いところだと思います。自然と自分のチームを全力応援しちゃうし、周りの人に抜かされたくない！負けたくない！って思えるからです。

今日は11月最終日でしたが、あまり寒さは感じませんでした。むしろ暑かった（笑）ずっと走りっぱなしだったから、、？

明日は、サーキットがきそうですね！ハイアップも、、
がんばります！

11月28日（土）

こんにちは。

メニュー(競技場)
・パックリ×2
・2周ジョグ
・サーキット
・20+30×３
・対面走×５
(短)
・300ｍ×１
・120ｍ×３(間 補強)
・60ｍ×３

今日は午前練習だっので、太陽も出ていて気温も高く暖かったです。

ジョグ中に左ハムに違和感がありましたが、なんとか全メニューこなせました！
300は高校でも全く走ったことがなかったので不安もありましたが、前についていこうと思いました。結果、ラスト100辺りで差が空きましたがなんとか（笑）タイムはいいのか悪いのかあまり分かりません(^_^;)

120と60は足の疲れが出てしまっていました。自分の力的には凡すぎるタイムで、この冬季で疲労がたまっていても全力を出し切れるよう頑張りたいです！

11月27日(金)

こんばんは。


メニュー
・テニスボール
・アルティメット
(2チームで)
・縄跳び×５
・竹馬
(全員)
・とけい走×３

今日は朝練のみでした。
the冬って感じの寒さでした～
１年生はみんな母校のジャージを着ていたのですが、私は後輩にあげてしまったので、、笑
寒い中、短時間の練習でしたがリフレッシュのようなメニューで楽しめました！

明日は競技場です！
今日のメニューから考えると、、笑(^^;
追い込み練習なら頑張って追い込みたいと思います。笑

11月26日(木)

こんばんは。

今日は一週間のうちで嫌いな日。
木曜日の1時間目だけは他の日より眠気が倍増に襲ってくる。何と言っても木曜日は荷物が重い。
なんとか今日も乗り越えました（笑）

今日のメニュー
(競技場)
・２周ジョグ
(２グループで)
・ハードルくぐり×３
・倒立×３
・側転
・立ち幅跳び×１０
・パックリ×2
(全員)
・20+30×３
・ミニハ 7.8or8.0 ×３
(短)
・バトン
・バトン(試合形式)
・200ｍエンドレス×３
・60ｍ×１

今日は先週と同じメニューでした。
バトンは色々不安がありましたが、なんとか綺麗に繋げれました(*^^*)嬉しかったです！
この大学に来て初めての200ｍエンドレスは、乳酸たまりまくりました（笑）
でも！やっぱりこの大学の長点とも言える、どこからでも聞こえる大きな声援で頑張れました！！

明日は朝練でおわりです。
ハイアップが来るような気がする、、笑
がんばります。

11月25日(水)

こんばんは。
今日の４時間は器械運動でした。
今は鉄棒も跳び箱をやっているのですが、難しい、、
私は断然とび箱の方が得意です（笑）
鉄棒は基本的な逆上がりや前回りはできるのですが、中技や降り技などは大学で習うまで経験がなかったので苦戦してます(^_^;) 休みの日などに公園で練習します、、

今日のメニュー
(体育館)
・ウォーク、ジョグ(１周ずつ)
・ダイナミックストレッチ
・倒立、Ｔ字 20秒×３
・手押し車×３
・前転、後転
・フラフープ
(短)
・腕立てジャンケン(二人組)
・スタビ
(全員)
・ストレッチ

今日は予報通りの雨でした。
ダイナミックストレッチというものを初めてしたのですが、動きが難しいのが何種類かありました。私は股関節の可動域が狭いと感じていたので、ダイナミックストレッチの中にあったランジを意識的にしました。
たくさんメニューがあったけど５時半頃に終わりました。

明日の競技場練習、メニューがコワイですががんばります。笑