ロング走30キロ

ロング走30キロ
設定は6:40/km
結果：30km 3:17:52 平均ペース 6:35/km
ペース2.5km毎 6:34(16:23)-6:33(32:44)-6:37(49:18)-6:42(1:06:03)-6:39(1:22:38)-6:44(1:39:22)-6:44(1:56:00)-6:40(2:12:31)-6:45(2:29:17)-6:40(2:46:01)-6:42(3:02:48)-6:43(3:19:39)

昨日は夕刻５時半からスタート。天気予報ではカラッとしてると言っていたがしっかり湿度が高かったです。
３０キロ走って特に気になる痛み等はありませんでした。後半は脚が少し苦しくなりましたが、難なく走り切ることができました。余裕度はあと３キロ程度という感じでした。
もう少し余裕度が足りないので、次回はさらにペースを落とそうと思います。
１０日にＬＳＤをするつもりでしたが、疲労が大きかったので疲労回復の日としました。
ＬＳＤがおろそかにならないように来週はＬＳＤ３時間から！