肉体改造

昨日は加圧トレーニング。

加圧トレーニングは、脳を騙すトレーニングです。腕と脚の付け根に血圧計みたいな仕組みのベルトを付けて、加圧しながら小さい負荷でラットプルダウンやランジなどの筋トレをやります。そうすると、過酷な運動をしたときのように疲労します。かなりしんどいです。
これは、運動時の血流量が減少するので、疲労物質の乳酸が発生するからだそうです。

筋肉が酸素不足という情報が脳に伝わり、筋肉の合成に欠かせない、成長ホルモンが大量に分泌され、バンプしている筋肉に作用し、体脂肪を分解させたり筋肉を形成してくれます。
また、血流量が増え、毛細血管の隅々まで血液が行き渡り血管が拡張します。
酸素を取り込む能力も増すのでランナーにもメリットありです。

加圧トレーニングをやった日はぐっすり眠れて、疲労も多少残る程度でした。デメリットは、ちょいお金が必要なこと。手軽にできると良いですね。