顎関節症のマッサージ１５

ーーー下顎の緊張をほぐすーーー

顎関節症の私は、噛み締め過ぎて、頭部が凝り凝りである。

顔面をほぐすのも私には必須だけれど、電車の中で空いている時間帯で
座れた時は、下顎に軽く手を添えて、下顎の緊張をほぐすようにしている。
電車の緩やかな揺れと共に、指先を耳下辺に添え、手の平の下、３分の１位で
下顎を僅かに揺らす。円を描くようにすると、あらぬ方向に強い力がかかり
にくいのでお勧め。

下顎のマッサージの時は「顎関節症のマッサージ８」のように、手の平を顔に
密着させないで、軽く当てる位で。

顎がガチン、と絞まった感じが、緩んで気持ち良い。

顎関節症のマッサージ１４

ーーー頭の表面の緊張をほぐすーーー

歯軋り三昧で顎を酷使した翌朝は、頭の表面も相当緊張
しっぱなしである。

髪の毛のブラッシングで、頭をマッサージ。洗髪の時は、
更に、積極的に、頭部をマッサージしている。

髪の毛のブラッシングにも、私はヘアブラシの種類をおおまかに
３種類使い分けている。

１、先の丸く、髪の毛をとくと言うよりは頭のマッサージに重きを置いたブラシ
２、髪をしっかりとく材質が硬めのブラシ
３、上記１と２の中間のブラシ

プラス、指の腹で、頭をマッサージするのも、頭の表面の緊張をほぐすのに
役立つ。どのセルフケアも、「気持ちの良い」範囲でやるのが吉。

顎関節症のマッサージ１３

ーーーハンディマッサージ機を利用ーーー


顎関節症から肩がコリコリになっている時、ヴァイブレーションができる、
ハンディマッサージ機を使う時あり。座るタイプのマッサージ機と違い、
場所を取らないし、当て方で強さを微妙に変えられるところが便利。

顎周りは、顎に痛みのある日はパス。
基本的に、顎に痛みのある時は、ハンディマッサージ機は、顎から
遠い場所のみに限って使っている。

顎の痛みがない日であれば、アゴ周辺を含む、首や頭の表面の緊張
をほぐせて、ハンディマッサージ機の使用は気持ちよい。