カラダ改善計画 其の三、OXIGENO（オキシジェノ）

私が参加しているスタジオエクササイズに「OXIGENO（オキシジェノ）」というエクササイズがあります。 このオキシジェノ、ラディカルフィットネスのなかでかなり注目を集めている種目なのだそうです。

「オキシジェノ」は、優雅に動いて全身のコンディショニングをするエクササイズで、ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くダンスプログラム。 曲に合わせ、ねじりや廻旋動作を中心にゆったり動きながら、柔軟性、筋力、バランス感覚を高め、身体の連動性を養います（1曲約5分、全10曲を1時間かけて行ないます）。また一つ一つのトラックにはテーマがあり、曲のイメージにあわせた動きと呼吸を意識することで、身体に心地よい変化をもたらすとのことです。



9月から12月までのトラック・テーマと曲目

01　Dawn（夜明） Careless Whisper
02　Waves（波） Slew
03　Winds（風） Vuli Ndlela
04　Ocean（大洋） 1973
05　Duck（日暮れ） Stuck In A Moment
06　Night（夜） You Raise me Up
07　Earth（大地） Chasing Cars
08　Air（空気） The Godfather
09　Day（日） 7DaysTo Change Your Life
10　Sunset（日没） Centrojas


確かにひとつひとつの動きはゆったりしているのですが、曲にあわせて動いているうちにじわりじわりと汗が滲んできます。全種目を終え、帰宅する頃には眠くなってしまうというところまできているんですよね。 当ブログにお越しいただいている皆様はお分かりかと思いますが、私は就寝時間がかなり遅い（朝早いくせに－笑）のですが、おかげさまでオキシジェノをした日は、いつものブログ更新時間には眠くて眠くて・・・（笑）。
このエクササイズ、かなり良い効果があるのではないかと思います。

今日も（もう昨日になってしまいましたが）ジムへ行き、オキシジェノに参加してきました。 今現在、非常に眠いです（笑）。これでしっかりと熟睡して快適な朝を迎えようと思います。


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本日のトレーニング

スタジオエクササイズ
・はじめてのエアロ（初歩からのエアロビクス）　30分
・オキシジェノ　60分

マシンジム
・ランニングマシン　時速6km/h～10km/h　20分

運動前体重　60.7kg
運動前血圧　上137　下85　心拍数78
運動後体重　60.3kg
運動後血圧　上125　下78　心拍数86

■「OXIGENO」関連映像
Oxigeno promo video


Oxigeno


RADICAL OXIGENO SUMMIT