眠れない夜の工夫は？

がんには睡眠がとても大切！ということで、

がん発覚後は、なるべく１１時には寝るようにしています。
（子どもと一緒に）

大腸がんになって、
何故自分が？？？ということを誰しも考えると思うのですが、
自分の場合は、運動していた、お酒たばこなし。。。ということで、
思い当たることは、
慢性便秘、肉好き、夜が遅い、あとはストレス　か・・・と思ったりしたわけです。

もともと夜派、朝苦手で、夜ひとりでまったりするのが好き～
と、１時ぐらいまでは起きていたりしたのですが、
成長ホルモンのために、１１時に寝ています。

ただ、時々眠れない～

３日前は、結局３時まで眠れず（ここまでは珍しい・・）・・・。

眠れない時の工夫としては、

身体が硬いと眠れない⇒マッサージ機に座りそのうちうとうとする
薬に頼る⇒しかし、睡眠導入剤などがないので、家にある余った風邪薬を飲む

ぐらいです。

風邪薬～　　といっても、
病院でだされた、余った咳止め「メジコン」ぐらいです。
この前はあまりに眠れず、鼻水止めの「ポララミン」を(^_^;)。

ポララミンは、風邪の際に病院でだされても、
あまりに眠気がくるのでほとんど使っていません。
昼間フラフラする程。

私は風邪薬での眠気がひどいです。
副作用がでやすいのでしょう・・・だから抗がん剤の副作用も死ぬかと思った・・。

夜泣きがひどい乳児に、軽い風邪薬をだすという小児科もあるようなので、
いいか～と飲んでますが、どうなのか・・・。

入院中、がんの同室の方々が、皆さんデパスを飲んで寝てみえてびっくりしました。
皆さんやはり眠れないんですね。
でも、デパスって依存しやすいんですよね・・。


眠れないといっても、月に２～３回なので、大したことないのですが、

何かよい工夫はないものでしょうか？？
（以前は、夜中お笑い番組みて、思い切り笑ってから寝たことも）


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