びとんのつぶやき ・・・ コロコロ♪

暖かくなって、そろそろ冬毛がいらなくなってきた

体をプルプル、ブルルルン　
　
足でポリポリポリ・・・

パパにはいつもよりたくさんブラッシングしてもらうワン　
　

ワタシ毛が抜けては

空中に舞い、あっちこっちに飛んでいくワン

ふわふわ飛んで

ワタシ毛さん、気持よさそうな空中散歩　


でも着地したワタシ毛さんは・・・

ちょっといつもより迷惑ならしい　　

ママはたまにしかお掃除しないのに

する時はすごく気合が入ってる


カーペットは怖～い掃除機が爆走した後　

コロコロをかけてもらっている　


わーい、コロコロ～　

あの動きとコロコロ感　大好き

思わず追いかけっこ　　　

そして、私もコロコロかけて欲しいのぉぉ　と

おねだりしてかけてもらうワタシですワン

先回りして、伸びのび、伏せして待ってよう　

貯【きん～金】の金曜日・・・いつか行く世界旅行に

もう３月もあと数日・・・

新学期・新年度の始まりです　

スタートを切るこのサクラの時期に、改めて

【ちょきん】生活も、開始・継続していってくださいね　


二年前の誕生日に

友達から素敵なプレゼントを頂きました　

中身は　　　

『 500円硬貨で　世界一周旅行をすると　１０万円貯まる本 』
　

貯金が苦手な私でしすが

おかげでほんの少しづつですが　

へそくりをためるようになりました　

単純に５００円玉をはめ込んでいくことで、

淡々と続けることの大切さを

目に見えて教わってます


のんびりでも無理せず蓄えて、

いつか世界旅行 の足しにします


貯【きん～筋・均・菌・・・】などのアイディアも

これから得ました


身体作りも少しづつの積み重ねです

目に見えてくるのは少し時間がかかるでしょうが

無理せず、続けていきましょう　


来週からまた　貯筋ですよ　

びとんのつぶやき・・・ＷＢＣ！

今日は野球観戦した一日だワン！！

侍ジャパンホントおめでと～う！！

韓国選手も素晴らしかったよね！！

アジアパワー本場で見せつけた！！


でもワタシは取ってこいの遊び・・・

ワタシの（Ｗ）ボロボロぬいぐるみ（Ｂ）ちょい投げ（Ｃ）ゲーム

略してＷＢＣ！？のほうが好きだワン　


白梅咲いてましたワン　

貯【きん～菌】の金曜日・・・花粉症の時に

昨日は暖かったですね。

春の陽気のお外では、元気にＴシャツで遊ぶ子供もいました。

今日はまた普通の３月に戻りましたが。

・・・そんなぽかぽか陽気の置き土産、

昨日、今日は一気に花粉症の症状が爆発した方も多いことでしょう。

私もその一人です。

花粉が多いと言われていた去年はまったく動じなかったのに、

今回は治療のお世話になっていました～((+_+))

治療は炎症をおこした患部をあたるので痛いですが、終わるとスッキリ

痒みともつまりともひいていますのよ。万が一の場合はご連絡ください。

　　・・・さて、治療の話はおいておきまして・・・


花粉症の自己対策！！！


花粉症対策を紹介しているＨＰなどもホントたくさんありますね。

いろいろ見ていますが、共通していることは・・・

『自己免疫力を高める！』

手段やアイテムは少しづつ違っても

身体の中から自分を守る力を鍛え、蓄えていくということが

共通として言われています。

呪文のように言いますが(笑)、積み重ねてちょっきん！ちょっきん！

大切な『 金 』である、あなたの味方の『 菌 』を育てていきましょう。



　お勧め食品は・・・レンコン

乳酸菌（ヨーグルト）などと一緒に食事で摂れると特に

アレルギーの抑制効果・免疫効果が高いと言われます。

３か月この二つを食べ続けて80％の方に改善が見られた報告があります。

レンコンが出始めた頃からコツコツ食べてるのが理想ですな～(笑)

まだまだ旬の野菜！諦めずに明日の身体のために、

意識しておいしくいただきましょう

びとんのつぶやき・・・予防注射

昨日予防注射打ってきたワン　　

前回病院には具合の悪い時に行って、

点滴を刺されて怖い思いでがあるから　

診察室に入るまでプルプルル

でもあっという間に～プチュ

・・痛くなかった　先生ありがとワン

えっへん、予防は大切よ～

ワタシは危険な病気にならないため必須だけど、

みんなだって自分の大切な身体を守るため

出来ることはしていかなくっちゃ　

（ 来月またお注射あるけど強気なワタシ ）

とくに季節の変わり目は要注意

体調を崩して風邪をひきやすかったり、

春は花粉症に悩むこともね

何にでも共通して、体内環境を整えること

自己免疫を正常に高めるのが大切だワン


いろんな薬やお注射もあるけれど

お茶や食品、運動や生活習慣・・・何ででも

まず、自分で身体の力を整えるのが理想ワン


花粉症にはこれ～って流行るお茶もあるね

今年の流行りは『紅富貴茶』らしいよ　


手軽に取り入れられ、

身体に優しい素材で効果が得られれば　


でも・・・知ってた

お茶などの効能が効きだす（改善がみられる）のは

時間がかかることって・・・

だいたい３か月、遅い人で半年ぐらい時間が経ってから

その効果が期待できるそうだワン

春に合わせて冬のうちから対策に取り組むのが理想だって

だから今日明日～と劇的な変化は目に見えてこないかもしれない

けど、じっくり続けてみて

少しづつでも良く変わってくるのを信じてるワン　

貯【きん～菌】の金曜日・・・ヨーグルト様

小さな虫もチラホラ、

花粉症の季節やってまいりました　　

私もかなりの長いこと花粉症と付き合っていました　

でもお陰様で、手技治療で改善　

外もマスクなしで歩いてます


皆様はいかがでしょうか？


いろいろな花粉症対策が出ていますが、

すぐ投薬やお注射をしてしまう前に

ぜひ体質改善や薬に頼らない対策を

選択してほしいものです　


花粉症はじめ、アレルギー症状をお持ちの方は

腸内環境が崩れていることが多いそうです　

腸のお供と言えば『 ヨーグルト 』


ヨーグルトが花粉症に効くのは有名ですが、

みなさま、改めてお尋ね申す!!

ヨーグルト食べてますか～　


ちょっきん♪　貯【 菌 】のリズムが聞こえてきました (笑)


ヨーグルトの乳酸菌・菌・貯菌～です　


『 乳酸菌 』摂ってますか！？　

たくさん食べれば即、改善するようなものではありませんので　

日々食事で摂り続けること、

その効果として

症状が和らぐ、改善していくのですから　


摂り続けること・・・

ヨーグルトは無糖でも、甘くても、ドリンクでもＯＫ

乳酸菌が入っていれば効果を期待できるそうです


乳酸菌といえば、

アレも思い出す方もいるでしょう

そう！　食欲をそそるあの『 キムチ 』

キムチも乳酸菌がたくさんいただけます　

少しづつでも食べ続け、

腸内バランスを整えて
強いお腹を作っていきましょう　


次回もう一度改めてヨーグルトの効果や

今年の花粉症対策話を第二弾としてご紹介したいと思います

びとんのつぶやき・・・セロトニン

暖かくなってきて、お嬢様犬のワタシも

たくさんお散歩に連れってもらえるように　

寒い時はホントはうちのパパ・ママが

さぼっていたのよね～わかってるワン　

うら若き１歳の乙女

人間なら女子高生世代のワタシだもん

少々寒くったって生足平気だったのにさ　

でも怒ってはないワン

今日も気持ち良くお散歩したから　　


歩くことは体だけでなく

心にもいいのよ

（人は）だいたい１５分続けて歩くとα波が出てくるんだって

安らぎのホルモン「セロトニン」も


「セロトニン」って不足すると

ストレスを強く感じたり、うつになりやすかったりする

心が疲れたとき・・イライラって感じたら

食に走らずに、お外をゆったり歩くといいワン


ワタシも歩いて満足リラックスしちゃった　

寝顔・・・舌出てる　

貯【きん～筋】の金曜日・・・簡単な貯筋トレ

春は習い事を始める方が増えるそうです

何かはじめましたか　

新たなチャレンジの気持ちを

温めている方も多いかもしれませんね

だって３月 されど３月　

春の歓送迎会シーズンに突入・・

ただでさえ忙しいのに

残業、残業 、打ち上げ 　残業、送別会 ・・・

休む間もない方も多いかもしれませんね


身体を動かしたり、鍛えることも

ジム通いや、スポーツが習慣になっていないと

気合い入れてするのは大変な時期でしょう　

無理しないで、隙間の時間で

「ちょきん」ですよ　

これも気がついたときに行えば良いのです

何回やって、道具を準備して・・となると面倒ですが

あるものを使って、なければ自分の身体ひとつで


鍛えて簡単に「ちょきん」　


今回はうちに来院される患者さんによくお伝えする

最も簡単なトレーニングです


座ったままできるので

仕事の合間やテレビを見ながらトイレに座ったとき・・・

いつでも行えるのでどうぞ　


◎ ももの前の筋肉を鍛える ◎

１・・・イスに座る　　足は組まず、自然な状態で

２・・・どちらかの足を蹴りだすように、地面と平行になるまで上げる

３・・・あげた足のかかとを前に押し出すような気持で力をいれる

４・・・その状態をキープ

５・・・ゆっくりと元の状態に戻す

６・・・反対の足も同様に繰り返す

これは足をブラブラさせるのを、丁寧にゆっくりするだけで～す　


◎ もう一つはふくらはぎのトレーニング ◎

１・・・イスに座る　足は組まず、自然な状態で

２・・・つま先は地面につけたまま、ゆっくりかかとを上げる

３・・・かかとを地面に着く少し手前で止める

４・・・またかかとを上げるを繰り返す

これも貧乏ゆすりの丁寧版　


語るまでないような簡単なストレッチでごめんなさい

でも、こんな簡単なことでもゆっくりと丁寧に

どの筋肉を使っているか感じながら行ってください

【貯筋】になるんですよ

看板犬（見習）びとんのつぶやき ・・ ひなまつり

今日はひな祭り

治療所のカウンターには、

ひな祭り風に会津のお土産でいただいたお人形

素朴でかわいい　

桃の花の換わりに、桜で飾って　　

桜はね、お正月から治療室で咲き続けてすごいでしょ


ほんとは私がお雛様しても良かったけれど

相手の殿方がねっ・・・

ほら私 『 箱入り娘 』だから、シャイに犬見知りしちゃう

かわいい顔できないの　　ついつい怖い顔して吠えちゃって　

小悪魔系ギャル通り越しちゃうみたい　

ごめんなさい


でも私、人間さんは好きだワン　

みなさん笑顔でやさしいんだもん

私も喜んでもらえるよう

いつでも「お手！」も「ゴロ～ン！」もがんばるから

笑顔 を見せてほしいワン

素敵なおひな祭りを過ごしてくださいワン