アンダーのカットショット

　バドミントンスマイルクラブ〜Ｓ井コーチ日〜

　今日はカットショット。

　カットショット・・・・オーバーヘッドストロークでの打ち方は今までも何度かメニューに取り入れていただいてますね。

　でも、今日はなんとアンダーハンドストロークでのカットショットです。・・・・・果してkyororin55たちに出来るんでしょうか？

メニュー 　先ずは通常のカット練習から。 　カットの利点：クリアーやスマッシュと同様のスウィングスピードで打ちながらも急激に減速するため、相手を幻惑させるショット。クリアーやスマッシュと織り交ぜて使うことでより効果的なショットになる。同じフォーム・スピードで打ち分けられるよう練習しましょう。 　１．フォアカット 　フィーダーにフォア奥へロブを上げてもらい打ちます。２０球×３ 　・シャトルの外側をこするイメージで打ちます。 　・腕の振り下ろしだけでなく手首のスナップも利かせて打ちます。 　・スピードがあると長めに、緩ければ短めに落ちます。 　・打点はクリアーより前ですが、スマッシュほど前にはしません。 　・面の角度によってコースの打ち分けが出来ます。打ちやすいクロスサイドから徐々にセンター、ストレートにも打ってみましょう。 　・体の向きを打球方向に向けてしまわないように注意しましょう。   　２．リバースカット 　バック奥にロブを上げてもらい打ちます。２０球×３ 　・シャトルの手前側をこするイメージで打ちます。フォロースルーでラケットが外に行ってしまうことの無いように。脇の下に運びましょう。 　・グリップはイースタン。瞬間の指先によるグリップの微調整で面をコントロールしカットします。 　・体の向きを打球方向に向けないよう、フォア以上に注意します。　 　・クロスサイド、センター、ストレートと打ち分けましょう。   　＊どちら側からでもフォアカット・リバースカットが自在に使えるようになれば占めたもの。自分の得意ショットになるように頑張りましょう。 　 　３．アンダーハンドカット 　下から上へのカットを入れることでストロークのフォロースルーとは逆方向にシャトルが飛びます。 　バックスウィングを取らず、シャトルの外側をこすりあげるようなイメージで打ってみましょう。フォアハンドのカットサーブみたいな打ち方です。 　フィーダーはネット前から手投げで球出し。２０球×３ 　（１）フォアハンドストローク 　　・フォロースルーはストレートのフォア側に。打球はクロス方向に。 　　・体を入れる（重心をフォア側に移動する）ことでより効果的に。 　　・ヘアピンをするように面を出してコンパクトなカットロブが打てると相手にかなり分かりづらい。 　（２）バックハンドストローク 　　・フォロースルーはバック側に。打球はクロス方向に。   　＊最初はクロスに飛ばなくてもいいですからスウィングをマスターしましょう。ドロップやスマッシュレシーブで使えるようになったらプッシュレシーブにも挑戦しましょう。前衛につかまらないようにね。

　マスターするにはかなりの練習が必要かも・・・。こんなショットもあるんだと心に留めておくだけでもいいそうです。

　ほとんどの人が苦労する中、いとも簡単にやってのけたのが初心者のＯさん。フォアハンドは体の入れ方も良くほぼ完成。コーチもびっくりでした。うーん、恐るべし・・・。

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力が伝わるタイミングを知る

　バドミントンスマイルクラブ〜公明コーチ日〜

　今朝は金環日食の天体ショーがありましたね。ご覧になりましたか？

　一応、kyororin55も撮ってみました。

　　　　　　　

　曇り空でしたが一瞬タイミングよく見えましたね。次に関東で観られるのはは３００年後とか・・・。

　

　さて、今回も前回に引き続きヒットのタイミング（力が伝わるタイミング）を掴む練習です。　

　シャトルにパワーを伝えるために必要なのは筋力だけではないんですね。というか、むしろ一番大事なのはタイミングらしい・・。

　つまり、筋力×スウィングスピード＝パワー　　があっても、シャトルを打つ一瞬のタイミングにうまくそのパワーを伝えられなければ折角の筋力が無駄無駄に・・・。

　ヒットの瞬間に上手くパワーを伝えるにはいったいどうしたらいいんでしょう？

メニュー 　１．スマッシュレシーブ 　・練習者はショートサービスラインから１、２足分下がった位置で構えます。 　スタンスは横一直線で無くどちらかの足を１足分くらいずらします*。 　*左右どちらが前がいいと決まっている訳ではなく、自分で構えやすい方でよいとのこと。ただ、ラケットフット（利き足）を前にすると食い込まれたとき邪魔になってしまうということでした。（因みにkyororin55は左右の箱で変えるようにしています。Ｏ先生がおっしゃったクロスが打てる構えを実践。） 　・リストスタンドし楽に構えます。 　・フィーダーはネットの向こうから手投げで球出し。上レベルにはスピードを速くします。 　　２０球×３　両サイド。 　　（１）フォアハンドロブ 　　・リストスタンドのままテークバック（回外）　　１２時⇒３時（コーチはラケットの軌道を時計の文字盤で例えます。） 　　・回内動作でラケットヘッドを起こしヒット      ３時⇒９時（１０時、または１１時も有り）　 　　・フォロースルーで肩に担ぐようにします。速いスウィングになればなるほどコンパクトなスウィングとなり、肩に担ぐフォロースルーは省略されます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　（２）バックハンドロブ 　　・リストスタンドのまま肘を前に出すようにし（懐を深く）テークバック（回内）。　　１２時⇒９時 　　・回外動作でラケットヘッドを起こしヒット。　　９時⇒３時（２時、または１時も有り） 　　・腕を伸ばしすぎないように。ピンと伸ばしすぎると肘に負担がかかり故障の元になります。少し緩いくらいに。　　　　 　ここが大事　 　−シャトルにパワーを伝える３つの課題− 　・スウィングスピード（フル） 　・タイミング（握り込み） 　・腕の使い方（回内・回外）   　２．バック奥からのロビング （ドリブン） 　アンダーで打ちます。手だけで打とうとせず体をしっかり使って打ちます。 　振られた状態ですので、高さより奥までの返球を優先します（低いドライブではありません）。バックアウトするようなら高さを出して調整します。 　２０球×３ 　・練習者はトップ＆バックの後衛の位置（センターラインに片足を掛けた状態）で構えます。バック側のサイドアレーに出された球を足を出して奥までしっかり打ち返します。 　・フィーダーはコートサイド中央からサイドアレー後方に手投げで球出し。 　・練習者はスタートと同時にテークバック（リストスタンド・脇締め）し、背中を相手に見せて打点位置に移動。 　・リストスタンド・脇締めからアルファベットのＣを描くイメージでスウィングすると肘がスムーズに出ます。 　・肘を出すことでリストスタンドしたラケットは軸が床と並行もしくは下向きになります（腕は自然な感じで緩く伸ばしたくらい）。ここから回外動作でインパクト、フォロースルーになります。　　９時⇒２時 　・非力な人は腰の捻りも加えます。   　３．１対１で打ち合う 　半面のサイドを使って打ち合います。　３分。相手を替えて繰り返します。 　フォームの確認をしながら打ちます。無理な体勢の打ち方は避け、ロブからやり直しましょう。 　・綺麗な（正しい）打ち方は無駄が無く体に優しいです。どこかに故障を生じるのは体に負担の掛かる打ち方をしているんですね。   　４．プッシュ 　・練習者は前衛の位置。・ラケットフット（利き足）を前にし、肘を軽く上げラケットは体の前に構えます。ラケット面が白帯から出ているくらいの高さに。 　・フィーダーはネットの向こうから手投げで球出し。・・・慣れたらレシーブの位置から補助者を付けた速いドライブノックがいいかも・・・。 　・腕を大振りせず、ラケットヘッドを引いて出す、引いて出すの繰り返しで連続で打ちます。肘が伸びきる打ち方は負担がかかり故障の原因になります。（回外⇒回内　　　１２時⇒１０時（９時）） 　・イースタングリップから親指の小さな操作（細い部分を押す）でインパクトは面がフラットな状態になります。打球方向はこれで操作出来ます。また、この一瞬のわずかな動作でシャトルに力が加わります。 　・上体をブラさないよう足を出し、お腹周りの筋肉で体幹を支えます。 　・コンパクトなスウィングなので当てるだけの打ち方になりがちです。コンパクトなりにもしっかり振ることがコントロールを良くします。

　いつでも高い意識を持って練習に入ることで自分の新発見があるかもしれません。同じ時間を自分のために有効に使いましょう。・・・と公明コーチ。

　何も考えずやらされるまま惰性で・・・って、そんな方はいらっしゃらないと思いますが、ただの汗かき運動で終わらないようにしなくっちゃね。

　２．の打ち方はＯＫを出していただきました。今度はバケツを置いてやったら入りますよと仰ったので、「えー！筒じゃないんですかぁ？」って言ったら、上級者でも厳しいですよって・・・。

　残りはゲーム練習。

　日曜の大会でスマイルメンバーと一緒のチームだったＪ会長。ダブルスのフォーメーションが出来ていないと嘆いて、ゲームの前にフォーメーション練習を多目にしました。

　初心者ＯＫのバドミントン教室なんですから、もう少し基本練習に時間を多くとってもいいかなと思います。立ち位置・構え・ステップ・・・改善出来そうな課題は山ほど・・・。

　

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スマッシュを連打する

　バドミントンクリニック−ZERO−

　今日はスマイルクラブがお休みでしたのでO先生のもう１つの教室「ZERO」にお邪魔して来ました。

　同じ夢の島BumB東京スポーツ文化館で金曜日に行っている教室なんですね。

　今日の参加者は１８人。ビジターはkyororin55とKさん。半数はいつものバドクリメンバーです。

　内容も同様。なので、出来れば週２のペースで通えたら上達度もUPするかも・・・。

 

　ステップワーク・フットワーク・ダブルスのフォーメーション。

　ダブルスのフォーメーション練習はkyororin55も色んなところで色々教わって来たけれど、バド経験者じゃない自分にとって今のところはO先生のが１番分かりやすいし、実践向きだと思うんですね（選手の録画をよく見ていたkyororin55にはイメージがぴったり合いました）。フォーメーションをここまで詳しく教えてくれたり動きの練習時間を取ってくれるところは他にはありませんでした。

　

フットワーク 　今日の１ポイント 　＊足さばきのリズムは「タ、タッ！」 　　素早い方向転換は反動動作を使うリアクションステップ。行きたい方向の逆に１度踏み込むことでその反動を利用してより強く速いスタートが切れる。

ダブルスのフォーメーション 　今日の１ポイント 　＊後衛が打ったら前衛も１歩前へ。・・・２人の間は常に一定。シャトルを打つ人ばかりが動くのではなく打たないパートナーも常に一緒に動きます。１人が１歩動いたら自分も１歩動きましょう。

メニュー 　スマッシュを連続で打つ 　１．連続スマッシュ 　次々と出されるノックを休まず打ち続けます。 　半面３人　 　ダブルスのロングサービスラインの半面幅両サイド（シングルスラインからセンターまで）とその真ん中に筒を立てて目標にします。 　・フィーダーは補助者を付けて速いノック出しをします。練習者が打ったらすぐにです。「パッ、パーン！」のタイミングで。 　・ロブの奥行きは中間くらいで。高目低目を混ぜて。 　・練習者は打ったシャトルに見とれずにすぐにラケットを上げて次のノックに反応します。 　・足の入れ替えをしっかり行います。１球１球２ステップで下がって打ち、２ステップ（利き足前）で戻って構えます。ゆっくりのステップでは間に合いません。朝のステップワークの速い２ステップを使いましょう。   　２．指示したコースに打つ 　コースは全面（シングルス幅）の３か所。ロブが上った箱のセンターライン寄りにスマッシュ・シングルスの両サイドラインにカット 　３人１組　 　・フィーダーは半面レシーブの位置からロブを出します。１のように速くではなく普通に。高い滞空時間のあるロブを出します。 　・指示者はコートのエンドライン辺り（フィーダーに隠れない位置）に立ち、ラケットでコースを指示します。 　　最初から指示を出しているのではなく、フィーダーが打つ時は真上にラケットを上げておいて練習者が打つ直前に指示を出します。スマッシュの場合は下に、カットの場合は横に倒します。 　・練習者はレシーバーの位置から下がってスマッシュ・カットを打ちます。 　　カットはスマッシュと同様の速いスウィングで。 　・下がりながら指示者のラケットを見ると上手くシャトルの下に入れず打ち損ねてしまいます。先ずは早くシャトルの下に移動し、打つ直前にチラ見（一瞬）をして打ちます。 　　今まで相手を見る癖がついてない人は、いつもの下がり方より早くシャトルの下に入りチラ見の時間を確保します。下がりながらシャトルと指示者を見るのはどっちつかずに終わり結局上手く打てません（二兎を追う者は一兎をも得ず？）。 　＊正面を向いたまま下がる人は顔を下げて見なければならなくなりロスが生じます。半身で下がれれば一瞬のチラ見で済みますのでしっかり打てます。   　３．ラケット面を目標に打つ 　レシーバーの構えたラケットを目標に打ちます。本当は構えと逆に打つ方が実践的ですが、コースが散らばってしまいますのであえてラケットに当てることにしました。 　半面に２人 　・レシーバー側はロブを上げたら左右のどちらかにラケットを出して構えます。 　　ロブは最初高目に。慣れてきたら低く出します。 　・練習者はレシーバーの構えたラッケット面にスマッシュを打ちます。チラ見は２．で練習した通りです。 　・レシーバーはラケット周りに来た球だけネットに打ち返します。 　・ネットへの返球は優しく。けっして弾いたりはしないように。 　　下から上へカット気味（上から下へのカットもありかなぁ？）にすくう様な感じで打ちます。   　今日の練習をしておくと相手をよく見れるようになります。たとえば自分が打つ瞬間、前に出てくる人とかをね。今度は裏をかいてやりましょう。 　＊打つ直前ののチラ見練習ですから、早目にコースを指示しては練習にならないようです。自分がシャトルを追うスタート前と動き出してから打つまでの間に、相手がどんな位置取り・構えになっているかを見れるようにならないとダメなんだと思う・・・・。 　頑張りまっしょ！

　ZEROの皆さん、今日はお世話になりました。またお邪魔した時はどうぞよろしくお願いします。m(_　 _)m

今日の「ZERO」や火曜日の「バドクリ」・・・・自分たちの必要とする練習が出来る空間に同じ気持ちのメンバーが集まるって、なんかレベルを超えた充実感がありますね。出来る限り通いたいと思うkyororin55でした。

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千葉県社会人選手権大会（全日本社会人県選考会）

　県総合団体戦以来の審判お手伝い。

　MさんとOさんと３人で行って来ました。

　会場はいつもの県総合スポーツセンター。外は暑いくらいのお出かけ日和。こんな日に屋内なんてもったいないけど大好きなバドの為だもん、我慢我慢・・。

　種目は単、混合複。地元市川市やお隣浦安市の顔見知りの皆さんもいつも通りエントリー。心の中で応援していましたよ。

 

　８コートに審判員は８名。・・・ってことは休みなく順番が回ってくるってことね。線審は選手双方からお友達に出ていただくってことで始まりました。

　kyororin55の担当は試合番号１のシングルスから。

　１番にコートインしたのにちょっとハプニング。選手の背面が規定違反（チーム名がデザインされたもの）だったんですね。替えのシャツも同じということで、結局ゼッケンを付けていただくことに。相手選手は待たされた上に試合は負けてしまって・・・、しかも背面違反の方はお友達の連れもなかったので線審２人分まで協力してくださったのに・・・。なんか、お気の毒でした。

 

　今回、個人的にはちょっと嬉しいことがありました。コミュニティで顔見知りの方が準々決勝まで勝ち上がったんですね。残念ながら優勝者と当たってしまいベスト８どまりでしたが・・・。次が楽しみです。

　市川市のNメンバーの皆さんも頑張っていました。それからグランドスラム賞を獲得したTさんは混合複の決勝に。惜しくもファイナルで敗れてしまいましたが素晴らしかったです。

　

　皆さんお疲れ様でした。　　結果はコチラから。

 

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春季市民大会

 毎年４月２９日（祝・昭和の日）は市川市民春季バドミントン大会（個人戦ダブルス大会）があります。

 連休中で参加が難しい方もいらっしゃる中、レモンクラブからは２〜５部に６組がエントリーしました。

　昨今、中高生の参加者が結構強くって予選リーグを抜け出すことが難しくなっているように感じるのはkyororin55だけ？・・・・自分たちの体力の衰えだけなのかなぁ？・・・・・でも、でも、やっぱり以前よりは全体にレベルが上って来ているように感じる。

　学生さんたちばかりでなく、１部そのものがスペシャルランクに近い状態。結果、しわ寄せは２部以下の下位ランクに流れて来ているような・・・・気がします。

　市民大会の在り方・・・・検討の時期に来ているのかも・・・・ね？

 

　今回の成績はというと、結局予選の箱抜けが出来た唯一のMさんYさんペアが２部準優勝！　４日前の県大会の疲れも抜けきらない中での勝利でした。

　前回の初級者ランクを卒業して一般ランクにエントリーした方々も頑張りましたがもう１歩のところでしたね。

　kyororin55たちも頑張りが足らず悔しい結果に。また１から出直しです・・・。（ビデオを見たらもうちょっといけそうな感じ。まるきし歯が立たなかった訳じゃなかっただけに残念。）

 

　結果はコチラから。

 

　それから、大会に先立って前年度の個人戦タイトルの表彰も行われました。

　今年の表彰式は凄いことに・・・。

　この個人戦タイトルが始まった平成１６年度から該当者なしで来たグランドスラム賞（春のダブルス、秋のダブルス・シングルス、３月のミックスダブルスの４大会で優勝）を獲得した方がついに出たんですね。

　何人もが王手をかけながらいつも最後のミックスダブルス大会で涙を呑むばかりだったのに・・。

　凄いですね。みんなのヒーローです。今年度の１つ目の今大会もさっそく１部で優勝されてました。果たして２年連続なるんでしょうか？

 

　その他のタイトル最終成績はコチラからご覧になれます。

 

　お手伝い要員のOさん、Wさん１日ありがとうございました。

　またみんなで頑張りましょうね

　

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