背伸び呼吸法で元気に！！

両手を上げて、上を向いて、深い呼吸を３０秒。

手を組んで両手を上げて、上を向いて深い呼吸を３０秒。

体温が上がります。

よって免疫力がアップします。

うつを抑制する物質がでます。

よって気分が楽になります。

５秒吸って、５秒吐くを目安に、

手が上がらない方は下げたままで、

座ったままでもＯＫです。

簡単で、その場で出来て、お金も掛りません。

自律神経が整いますので、是非試してください。


ＮＡＭＡＲＡは笑いと元気を発信します。





「つくり笑いのすすめ」


笑えない状況でも、

つくり笑いをするだけで、笑いの持つ効果が発揮されます。

口角を上げて、つくり笑いをすると気分が楽になります。

とにかく、つくり笑いで脳をリラックスさせましょう。

新潟日報事業社 田宮編集員

私の初エッセイの編集者とほぼ最後の打合せ。

４月初旬発売予定。

印税はすべて、日本復興のために使います。

新潟文化

ふるさとの「物語」を読み解く、「新潟文化」という雑誌の取材を受けた。

５月頃発売予定。

昨日、二時間もインタビューされ、これから女房にもインタビューするそうだ。

元気になれる一冊 ＺＥＲＯＳＴＹＬＥ４月号

現在、大学や専門学校に配布されている「ＺＥＲＯＳＴＹＬＥ４月号」に、

「元気になれる、この一冊」のコーナーで、

１日３分　せのびダイエットの本を紹介しました。