運動しなきゃ、、、でも気分が・・・

いつもご覧頂き有り難うございます☆



今日は変な天気の和光市です

太陽は出ているんだけど

先のように黒い雲が見えて

雨かな？

でも、降らない

みたいな空模様でしたね

今は風が出てきました

天気予報でも１８時からは雨のようです

お洗濯物を干してある方は

早めに帰った方が良さそうです



さて、今日は

「運動しなきゃ、、、でも気持ちが上がらない」

という時に見たい

Youtubeの動画を見つけたのでご紹介したいと思います


https://www.youtube.com/embed/kE_EsscBmm0


思わずジムに行きたくなっちゃいますね♪



４０歳を過ぎると

身体がどんどん衰えてくるばかり


Mercolaでも紹介されているように

＜Mercolaより＞

出生から30歳までは

筋肉は成長し強くなり続けます

30歳を過ぎると

適度な運動をしなければ

筋肉は10年ごとに3-5%ずつ減っていきます

医学的にはサルコペニアと呼ばれる現象です


運動をしている人でも

筋肉量は減っていきますが、ペースはゆっくりです


このような変化は

脳から筋肉の運動を促す信号の変動

栄養不足、タンパク合成機能の低下

HGH、テストステロン、インスリンの減少などによるものです



筋肉量が減ると

体の外観も反応も変わっていきます

筋肉が減り、脂肪が増えるので

体のバランスも変わっていきます

脚の筋肉が減り、関節が硬くなると

ますます動くのがおっくうになります



筋肉も使わなければダメになっていくんですね

モチベーションを保つのは大変ですが

楽しく運動を続ける方法を探して

自分を元気にしてあげたいですね♪



最後までご覧頂き有り難うございました＾＾