らんさぽ日記

「らんなーずさぽーとくらぶ」
その名も「らんさぽ」♪
Mail:runsuppo@solid.ocn.ne.jp

2016NAHAマラ直前

2016-12-03 16:21:07 | Weblog
みなさん、こんにちは
毎度ながらご無沙汰の投稿でスミマセン

さて明日は沖縄県最大のRun祭典「NAHAマラソン」です
沖縄には離島も含め多くの大会がありますが、やはりNAHAマラソンは格別のようで
我ららんさぽからも60名とか出場するのかな?!
そして古巣SCC(鹿児島)からも数名の方が参戦!久しぶりにお会いできるのも楽しみです

天気は雲り&雨(小雨程度かな)となっていますが気温は26度とか
しっかり給水取りながら、みなさんゴールできるとイイなぁ~

今年も中継車に乗って先頭の実況致します
見かけたら手を振ってねぇ~

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1500MT.T(201609)

2016-10-03 14:03:20 | タイムトライアル
みなさん、こんにちは
遅くなりましたが9月度T.T結果をUpします

NAHAマラに向けての練習に移行していますが
スピード低下も最小でこなしたい

イイ感じでスピード感覚も保ててるかな
引き続きマラソン練習がメインです

☆1500Mタイムトライアル(9月)☆

友寄 4分53秒61
麻里子 4分56秒89
酒井 5分03秒71
クリス 5分12秒91
徳磨 5分30秒42
浅野 5分32秒43
政健 5分51秒65
新屋 5分55秒80
比屋定 6分19秒38
福里 6分21秒62
江口 6分36秒62
儀間 7分00秒45
  
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☆5000M決勝進出☆

2016-08-17 09:58:52 | Weblog
みなさん、こんにちは
暑い日が続いてますがRIO五輪の応援でさらに熱気かな

さて昨日おこなわれました女子5000Mで上原美幸さんが見事予選通過
96年アトランタ大会で4位入賞した志水見千子さん以来の予選通過だそうです



そして何と言ってもその内容がすごかった
スタートと同時に飛び出し1周目69秒!2位集団を7秒引き離しての入り!
前半は少しずつ2位集団を引き離し、一時は10秒くらい(約60~70m)離しましたが
3000m以降に2位集団がペースUpし徐々に詰められ、3500mで追いつかれますが凄かったのはここから
抜かれた集団にそのまま乗ります
それどころか再度抜き返したりと負けん気の強さは当然、あそこから再度対応できるのは走力あっての動きです
そしてラストもエチオピアの選手と抜きつ抜かれつのスパート合戦で見事先着
最初から最後の最後まで楽しませてくれたレースでした

あんなに小さく、ほんわか( ´ ▽ ` )してた美幸が、あんなに凄いレースをしているのをみて涙腺崩壊、感動感動でした


※2013年のクラブマネージャーの披露宴での写真♡

さて決勝は8/20(土)9:40スタートですね!
みなさん、応援してくださいねぇ~~~
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☆リオオリンピック☆

2016-08-11 15:07:22 | Weblog
みなさん、こんにちは
今日はから天気も安定してきたかな
ゲリラ豪雨とか雷とかマジ勘弁です

そして、そろそろ始まります!リオオリンピックの陸上競技は明日からです
女子5000Mに出場の上原美幸さん(第一生命)の日の丸に寄せ書きさせていただきました♪




「力まず!気負わず!いつもの美幸で♪沖縄からパワーを送ります!!」
らんなーずさぽーと企画☆座安晃・美佐子

美幸さんのお母さんが届けてくれるそうです
リオまで届けこの思い!!
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NAHA抽選結果

2016-08-10 09:33:28 | Weblog
みなさん、こんにちは
沖縄は不安定な天気が続いてますねぇ~
今年もツール・ド・おきなわ(100Km)申込んだんで練習しないとだけど・・・
雨練は出来るだけ避けたいね・・・落車が怖いし

さて昨日発表ありましたNAHAマラソンの抽選結果
今のところ「落選」の報告は聞いてないですね

30,000人の定員に36,155人の申込!倍率1.21倍だとさ
でも例年、未振込&欠場者を見込んでか多めの当選を出しているようなので実際の倍率はまだ低いんだよね

らんさぽ組もみんな当選できるとイイなぁ



そんなんで8月からはNAHAマラソン」に向けたLSD主体のトレーニングに移行してきています
急激な距離のUpは怪我のもとです計画を立ててトレーニングに取り組みましょう
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7月度1500MT.T

2016-08-03 11:18:19 | タイムトライアル
みなさん、こんにちは
今年は台風が少なすぎ・・・だからかゲリラ豪雨が頻繁に
沖縄でも空を見上げると怪しい雲がよくあります
そして同乗してRunの天敵、雷ですね!みなさん気をつけましょう

さて遅くなりましたが先月の1500MT.Tの結果です
久しぶりの5分切りの真梨子氏の走り!
終始集団を引っ張り最後も交わされずゴール!!
負けん気の強さでお見事でした

酒井さんは嬉しい初の4分台
おめでとうございます

☆1500MT.T(7月度)☆

なおと 4分37秒65(体験)
真梨子 4分57秒20
クリス 4分57秒63
酒井 4分57秒83
岡 5分18秒03(体験)
柳澤 5分27秒65
原 5分29秒08
島袋 5分21秒39
コウ 5分32秒03(体験)
徳磨 5分33秒85
政健 5分34秒04
薫 5分36秒55
新屋 5分37秒48
久我 5分38秒54
加藤 5分48秒88
麻美子 5分54秒20
比屋定 6分20秒11
みう 6分24秒20
なつ 6分28秒66(体験)
長徳 7分14秒47
道子 7分31秒39
兼久 7分43秒82

♡400MT.T(小学生以下)♡
まなと 1分35秒
さな 1分58秒
あさひ 2分09秒
ゆうひ 2分45秒
あしゅ 2分58秒
ようこう 4分16秒

8月からNAHAマラ組はマラソン練習に入り、スピード感も鈍り気味ですが
スピード感の落ち込みを極力少なくできるように頑張りましょう
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らんさぽタームトライアル【7月】

2016-07-17 13:29:49 | Weblog
みなさん、こんにちは
今日も暑いね・・・運動する時には熱中症には気をつけて

さて来週のらんさぽ練習会では月例のタイムトライアル(1500M)を実施致します。
先月に引き続き当日は一般の方(会員さん以外)も参加可能と致します。
奥武、西崎ともに定員がございますのでご希望の方はお早めに

お申し込みは下記より
7/21(木)奥武山教室 https://moshicom.com/1871/
7/22(金)西崎教室 https://moshicom.com/1872/

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2016 THE EKIDEN

2016-07-02 15:26:30 | 大会結果
みなさん、こんにちは
沖縄は夏真っ只中毎日暑ぃ~です
そして、まだまだ先ですがNAHAマラソンの仮申込も終了し今年も抽選ですねぇ
しっかり練習しながら8/9の抽選結果を待ちましょうかねぇ

さて先週末に開催されましたTHE EKIDEN大会へらんさぽからも7チームで出場
優勝狙いでRチーム&レディースチームは選抜で編成
そして今年は「最年少賞」(合計年齢が1番低いチーム)も狙い、会員さんのお子様たちJrチームも編成しました
残り4チームは均等に編成し各チーム同士の勝負です


決戦前の開会式で参加チームは100チーム


いざスタート1区先頭は友貴コーチ(No2-1)お見事

交わされますが、2区、3区でどうにか粘り4区で再度先頭に立ちましたが中継前に再度交わされ2位で中継

Rチーム4区の弘充くんからの魂の襷リレー
しかし5区の走力が違いすぎました・・・さらに1名交わされ3位でゴール

見事に負けました
今回はオーダー次第では2つの優勝も狙えましたが、2つの準優勝になる可能性も・・・
来年はW優勝狙いたいです


そしてJr達も頑張りました

  
柳澤さん次女まなちゃん2年生    酒井さんツインズ姉のあさひちゃん


大先輩方のサポートでツインズ妹のゆうひちゃん

  
責任重大1区は本永さん長女のあいのちゃん  アンカーは最年少の儀間さん次男ののりくん

そして最年少賞は1歳差で取れませんでしたが、急遽2位まで表彰いただき見事賞品Get

さて来年に向けて今日から頑張りましょう

☆ 2016 THE EKIDEN 成績 ☆
(1~4区=3.0Km/5区=1.5Km)計13.5Km

1位 黄金森ランナーズかすり姫 41分02秒
2位 北部長距離クラブA 41分55秒
3位 らんさぽ(R) 42分25秒
(友貴>大輔>翔>弘充>美佐子)
4位 浦添ピンキリランナーズA 42分29秒

10位 らんさぽレディース 49分39秒女子優勝
(真梨子>麻美子>未輪子>かれん>道子)

23位 らんさぽ(B) 53分23秒
(酒井>加藤>広井>島尻>和子)

27位 らんさぽ(C) 54分17秒
(久我>政健>堀川>酒井P>園子)
28位 らんさぽ(A) 54分29秒
(クリス>武田>神谷>つや子>本永)

35位 らんさぽ(D) 56分48秒
(相澤>新屋>川畑>尚子>みう)

100位 らんさぽJr 1時間35分24秒
(あいの>あさひ>ゆうひ>まな>のり)
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☆リオオリンピック☆

2016-06-27 22:10:24 | Weblog
みなさん、こんばんは
今日も蒸し暑い
沖縄の夏はまだまだこれからです

さて今日は嬉しいNewsが2件
座安琴希さんが女子バレーでオリンピック選出されました親戚です!
それと鹿児島のSCCで見てた上原美幸さん(第一生命)も5,000Mで選出されました

昨日も昼からいっぱい飲んだけど今日も飲みましょうねぇ
こんな日には、お祝い用のグラスで飲みましょうねぇ



リオ・・・遠いねぇ
東京まで待ちましょうねぇ~~~
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201606【1500MT.T】

2016-06-17 22:58:55 | タイムトライアル
みなさん、こんばんは
沖縄は梅雨明けぇ
やっぱり夏はテンション上がりますねぇ

さて6月の1500MT.Tおこないました
みなさん結構イイ感じ!!!

☆1500MT.T(6月)☆
※かれん 4分58秒82
クリス 4分59秒19
奥間 5分00秒32
真梨子 5分00秒65
酒井 5分02秒38
島袋 5分14秒72
柳澤 5分18秒18
雄三 5分20秒60
原 5分22秒88
岩佐 5分30秒15
久我 5分39秒45
政健 5分39秒63
新屋 5分41秒44
正臣 5分47秒34
貴弘 5分49秒69
加藤 5分53秒75
堀川 6分07秒91
比屋定 6分29秒00
島尻 6分35秒37
未輪子 6分35秒81
心優 7分07秒37
山内 7分07秒55
美佐子 7分10秒91
佐山 7分26秒12
道子 7分31秒63
園子 9分09秒19
※かれんさんの記録は16日に行われました「IH南九州大会」の記録になります。

スタート前にテンション


さて集中モード・・・


来シーズンのマラソンに向けてのスピード獲得
来月も中旬に行いますよ
是非、目標に頑張りましょう

あつ!最近人気の「らんさぽJr(小学生)」は400MのT.T!!
マナト(小3) 1分48秒71
リコ(小4) 1分52秒77
サナ(小6) 2分00秒48
あいの(小1) 2分18秒26
朝妃(小2) 2分18秒26
優妃(小2) 2分41秒54
ノリ(4歳) 3分32秒54

今後の成長に期待です
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