らんさぽ日記

「らんなーずさぽーとくらぶ」
その名も「らんさぽ」♪
Mail:runsuppo@solid.ocn.ne.jp

らんさぽ練習納め

2016-12-29 21:50:18 | Weblog
みなさん、こんばんは
年の瀬いかがお過ごしですか

先日(12/26、27)らんさぽ練習納めを致しました
両日共に強風で寒いと、あいにくの天気の中でしたがしっかり最後の追い込み出来たかな
(400M×3)×2Setリレー形式で頑張りました
リレーだといつも以上に追い込めます・・・日頃から取り入れようか

練習納め会に参加できなかった方も明日(12/30)は追加で練習会してますよ
12時頃終了目安で各自、潮崎周辺をjogしています
家の大掃除終わった方は是非ご参加を


奥武山陸上競技場は年末休みに入った為にセルラー周回で


西崎教室では強風に小雨まで

休み期間(年末年始)も自己練しっかりです
正月太りはダメですよぉ~~~
と自身にも言い聞かせます
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

☆2016らんさぽ忘年会☆

2016-12-21 10:05:02 | Weblog
みなさん、こんにちは
今日も短パン&ノースリーブで大丈夫な沖縄です

さて今年も残すところ10日です!!
先週末には「2016らんさぽ忘年会」を開催
今年はNAHAマラの祝勝会も兼ねて豪華な会場に急遽変更!!

サムシングフォーにて

あれ!この会場は7月に友寄くんが披露宴したとこだよね


時の人友貴コーチを囲んでJrアスリート達もいい刺激をもらえたかな

食事を囲んでるのはガチマイ達
※ガチマイ=沖縄方言で「食いしん坊」みたいな感じです

広々でワイワイガヤガヤ
立食で機動力いつもより色々な方とおしゃべりも出来たかな
たまにはこんな感じもイイですねぇ~~


そして祝勝会へ
花束贈呈からケーキ入刀んっ
 
来年も優勝するなら早めに教えて欲しいですねぇ・・・会場の都合もありますので
お二人様宜しくです

そしてそして最後の締めはこの方
初のフルマラソンチャレンジで9月から一緒に頑張りましたフリーアナウンサーの真理子さん

あっ!抽選会でGetした高級葡萄の感想をお待ちしています

最後に全員集合

※ん~文字が反射して和子さんの大作です
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

2016NAHAマラソン

2016-12-13 17:32:27 | 大会結果
みなさん、こんにちは
12月中旬だというのに沖縄ではTシャツで原チャに乗れます!
今も部屋では窓を開けながらもタンクトップ&半パンツです
今年の沖縄どうしたってくらい暑いです大丈夫かぁ~~

さて先週開催されました「NAHAマラソン」も暑かったですねぇ~~
過去2番目に悪い完走率53.20%だそうです・・・半部ちょいしか完走できてないんですね
中間地点でリタイヤした方は3時間走って収容バスに乗るのも3時間位かかったそうです
そんなにリタイヤしたらバスも足りなくなりますよねぇ

さて座安は今年もこちらでひと仕事でした

特等席からの応援・・・ではなく解説は面白い今年は格別に

座安の集合時間が早いのでスタート前の皆さんとは、あんまり会えないのが残念です

スタート前にはおしゃべりしながらリラックスドキドキワクワクですね

らんさぽからは40名オーバーの会員さんが出場

古巣・鹿児島SCCからも6名の強者も参戦藤崎さんが70歳オーバーだって・・・元気だぁ~

さてスタートしまして曇ったり!視覚的にはそれ程暑そうには見えませんでしたが、暑かったんです
大汗かきの岩佐くんには流石に厳しかったね

お茶会の様だね余裕の給水


みなさん頑張ってゴールに帰ってきました

そして真梨子氏も目標のサブ3を達成しての見事3位入賞県勢Topのおまけ付き

※真梨子氏=右最前列
あっ!高校の後輩も7位だったかななおみもセンス抜群だね
2列目の左2番目=体育着でバトンを持って走ってたそうです・・・

そして今回のらんさぽMVPは
最近「モテ期!モテ期!」って調子に乗りまくってた友貴コ~~チ
初マラソン県勢7年ぶりとなる優勝を見事勝ち取りましたぁ~~

暑い中でのサバイバルレース!30Km以降で単独になるも、35Km以降からペースダウン
2位の選手に詰められながらも見事逃げ切りました
特に後半の解説には力が入りすぎて「とも・・・照屋選手!」みたいな感じでテンションMAX
放送時間内でゴールできなかったのは友貴コーチらしくて良かったんじゃないでしょうか

そんな彼は一躍時の人!市長訪問に糸満市イルミネーションの点灯式!

FBには600件のメッセージが!中には知らないおじ様からお食事のお誘いも
そんな頑張り、代償も大きく見事に故障慌てずしっかり治しましょう
2度目のレースで真価が問われます。
謙虚に真面目に!今までどおりの友貴で!更なる飛躍に期待したいです

中継終了後に、一緒に実況・解説しました與那嶺啓さんと
7年ぶりの県勢優勝に小さく万歳

らんさぽ結果
照屋 友貴 2:31:01
安里 真梨子 2:59:27
佐久田 朝秀 3:08:13
国吉 拡 3:10:46
原 慎一 3:29:39
島袋 秀幸 3:31:40
酒井 直樹 3:32:16
丸山 豊 3:39:39
久我 正宏 3:44:22
柳澤 清史 3:48:00
金城 祥 3:50:18
岩佐 重利 3:53:00
奥間 達男 3:56:20
加藤 浩路 4:05:55
比屋定 弘康 4:07:52
橋川 喜光 4:20:33
広井 秀次 4:21:56
角田 貴宏 4:24:11
中村 嘉寿 4:26:08
具志堅 政健 4:29:03
福里 芳雄 4:35:22
宮里 麻美子 4:36:11
神谷 和彦 4:45:41
堀川 静朗 5:03:42
新屋 茂則 5:10:40
知念 未輪子 5:18:47
又吉 伸秀 5:46:27
堤 彩子 5:54:40
仲程 千春 6:05:48
我謝 和子 6:05:56
山内 東 6:08:12
兼久 絵里 6:10:58

※ヌケ、間違いがありましたらご連絡を!!
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

いざNAHAマラ!!

2016-12-04 05:27:34 | Weblog
みなさん、おはようございます
今日は待にまったNAHAマラソン

この日の為に皆さんよく練習しました
10月&11月には試走会




サポート頂き快適にRun出来ました



いっぱい楽しんで来てくださぁ~い

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

2016NAHAマラ直前

2016-12-03 16:21:07 | Weblog
みなさん、こんにちは
毎度ながらご無沙汰の投稿でスミマセン

さて明日は沖縄県最大のRun祭典「NAHAマラソン」です
沖縄には離島も含め多くの大会がありますが、やはりNAHAマラソンは格別のようで
我ららんさぽからも60名とか出場するのかな?!
そして古巣SCC(鹿児島)からも数名の方が参戦!久しぶりにお会いできるのも楽しみです

天気は雲り&雨(小雨程度かな)となっていますが気温は26度とか
しっかり給水取りながら、みなさんゴールできるとイイなぁ~

今年も中継車に乗って先頭の実況致します
見かけたら手を振ってねぇ~

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

1500MT.T(201609)

2016-10-03 14:03:20 | タイムトライアル
みなさん、こんにちは
遅くなりましたが9月度T.T結果をUpします

NAHAマラに向けての練習に移行していますが
スピード低下も最小でこなしたい

イイ感じでスピード感覚も保ててるかな
引き続きマラソン練習がメインです

☆1500Mタイムトライアル(9月)☆

友寄 4分53秒61
麻里子 4分56秒89
酒井 5分03秒71
クリス 5分12秒91
徳磨 5分30秒42
浅野 5分32秒43
政健 5分51秒65
新屋 5分55秒80
比屋定 6分19秒38
福里 6分21秒62
江口 6分36秒62
儀間 7分00秒45
  
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

☆5000M決勝進出☆

2016-08-17 09:58:52 | Weblog
みなさん、こんにちは
暑い日が続いてますがRIO五輪の応援でさらに熱気かな

さて昨日おこなわれました女子5000Mで上原美幸さんが見事予選通過
96年アトランタ大会で4位入賞した志水見千子さん以来の予選通過だそうです



そして何と言ってもその内容がすごかった
スタートと同時に飛び出し1周目69秒!2位集団を7秒引き離しての入り!
前半は少しずつ2位集団を引き離し、一時は10秒くらい(約60~70m)離しましたが
3000m以降に2位集団がペースUpし徐々に詰められ、3500mで追いつかれますが凄かったのはここから
抜かれた集団にそのまま乗ります
それどころか再度抜き返したりと負けん気の強さは当然、あそこから再度対応できるのは走力あっての動きです
そしてラストもエチオピアの選手と抜きつ抜かれつのスパート合戦で見事先着
最初から最後の最後まで楽しませてくれたレースでした

あんなに小さく、ほんわか( ´ ▽ ` )してた美幸が、あんなに凄いレースをしているのをみて涙腺崩壊、感動感動でした


※2013年のクラブマネージャーの披露宴での写真♡

さて決勝は8/20(土)9:40スタートですね!
みなさん、応援してくださいねぇ~~~
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

☆リオオリンピック☆

2016-08-11 15:07:22 | Weblog
みなさん、こんにちは
今日はから天気も安定してきたかな
ゲリラ豪雨とか雷とかマジ勘弁です

そして、そろそろ始まります!リオオリンピックの陸上競技は明日からです
女子5000Mに出場の上原美幸さん(第一生命)の日の丸に寄せ書きさせていただきました♪




「力まず!気負わず!いつもの美幸で♪沖縄からパワーを送ります!!」
らんなーずさぽーと企画☆座安晃・美佐子

美幸さんのお母さんが届けてくれるそうです
リオまで届けこの思い!!
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

NAHA抽選結果

2016-08-10 09:33:28 | Weblog
みなさん、こんにちは
沖縄は不安定な天気が続いてますねぇ~
今年もツール・ド・おきなわ(100Km)申込んだんで練習しないとだけど・・・
雨練は出来るだけ避けたいね・・・落車が怖いし

さて昨日発表ありましたNAHAマラソンの抽選結果
今のところ「落選」の報告は聞いてないですね

30,000人の定員に36,155人の申込!倍率1.21倍だとさ
でも例年、未振込&欠場者を見込んでか多めの当選を出しているようなので実際の倍率はまだ低いんだよね

らんさぽ組もみんな当選できるとイイなぁ



そんなんで8月からはNAHAマラソン」に向けたLSD主体のトレーニングに移行してきています
急激な距離のUpは怪我のもとです計画を立ててトレーニングに取り組みましょう
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

7月度1500MT.T

2016-08-03 11:18:19 | タイムトライアル
みなさん、こんにちは
今年は台風が少なすぎ・・・だからかゲリラ豪雨が頻繁に
沖縄でも空を見上げると怪しい雲がよくあります
そして同乗してRunの天敵、雷ですね!みなさん気をつけましょう

さて遅くなりましたが先月の1500MT.Tの結果です
久しぶりの5分切りの真梨子氏の走り!
終始集団を引っ張り最後も交わされずゴール!!
負けん気の強さでお見事でした

酒井さんは嬉しい初の4分台
おめでとうございます

☆1500MT.T(7月度)☆

なおと 4分37秒65(体験)
真梨子 4分57秒20
クリス 4分57秒63
酒井 4分57秒83
岡 5分18秒03(体験)
柳澤 5分27秒65
原 5分29秒08
島袋 5分21秒39
コウ 5分32秒03(体験)
徳磨 5分33秒85
政健 5分34秒04
薫 5分36秒55
新屋 5分37秒48
久我 5分38秒54
加藤 5分48秒88
麻美子 5分54秒20
比屋定 6分20秒11
みう 6分24秒20
なつ 6分28秒66(体験)
長徳 7分14秒47
道子 7分31秒39
兼久 7分43秒82

♡400MT.T(小学生以下)♡
まなと 1分35秒
さな 1分58秒
あさひ 2分09秒
ゆうひ 2分45秒
あしゅ 2分58秒
ようこう 4分16秒

8月からNAHAマラ組はマラソン練習に入り、スピード感も鈍り気味ですが
スピード感の落ち込みを極力少なくできるように頑張りましょう
コメント
この記事をはてなブックマークに追加