6/14 73.7kg

6/14 起床時体重：73.7kg（先日比+0.15kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞
豚しゃぶ（100g）糖質：4ｇ
シーフードグラタン（200ｇ）糖質：10ｇ
玉ねぎワカメサラダ（50g）　糖質：3ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ

合計糖質：23ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ