毎週日曜はサントレやってますが、大会３週間前になったので、ちょっと過激な練習をやりました。通常はバイク＋スイムで終わりなんですけど、本日は最後ウェット着用で1.5kmの本番モードスイムまでやってみました。距離はそれぞれたいした距離じゃないんですけど、スピード重視のためかなりハード。お腹一杯になった人、お腹減った人いろいろおられました。。。
疲れましたな、さすがに。
まずは、バイクからです。今日は天草模擬コース（ドーム⇔住吉往復40km)の２分間隔時間差スタート。
第一走者は、ようりん代表。
次は、ニッチ
続いて、中央Ｋ。
そして、てっちゃん、ナベさんと続きます。
２分間隔ぐらいしないと、みんな前の人に信号待ちで追いついてしまうんですな。
ドラフティング防止、それと背後からのプレッシャーを堪能するためです。
数名道を間違えたみたいですが、全員無事帰ってきました。
その後、ドームのラーバーの上ＵＰで2.8kmほど。
そして、本日のメインディッシュの「熊本西大橋往復インターバル×5本」へ向かいます。
熊本西大橋、片道700m（登り300m、頂上100m、下り300m）を登りは全力、下りは流し。を×５本往復。
最初はみんな元気ですが。。。
最後は、こんな感じです。。。
結構急勾配なんですな。。。ハァハァいいますからな。。。
てっちゃん、ようお腹すきます。かなり代謝が良いらしくすぐ、お腹減るようです。
今日は昼飯、お変わり自由だったのでご飯も×５本いかれました。
最後は、ウェットスーツ着用で1.5kmのタイム計測。
ウェットスーツ着ると浮き袋してるようなので、かなり楽なんですな。
しかし、本番はこうはいかんでしょうな。。。
今日(S:1.5-B:55-R:12)