今日は体育祭♪

今日は次男坊Ａ君の体育祭

二学期が始まってから学校や部活に行ったり行かなかったりの
Ａ君でしたが、今朝は絶好調

自分から起きてジャージに着替え準備完了です。
集合時間は７：５０なのに、６：３０には行ける状態
学校の日もこのくらい余裕があると、私の胃の穴も小さくなって
身体に良いのですがね～



弁当も水筒も準備したし、Ａ君が行くまで私もゆっくりしてます。

あっ、、、プログラムを貰ってない。。。

何時から始まるんだろう？？

行方不明

今日も良い天気です。
が、私の心は・・・吹雪いてます。。。

先週の金曜日も休んだ次男坊のＡ君ですが、今朝もグタグタして
ました。
土日の部活は朝早くから行ったのですが、今朝は・・・

それでも強引に着替えさせ、部屋にうずくまってたＡ君を抱きかかえ
車で学校まで連れて行きました。

が、私が駅に向かうと同時くらいに家に向かって歩いて帰ったようです。

職場から学校に電話したら

「部活の友達に気持ち悪いから帰ると言って戻ったようです」

と、担任の先生に聞き、家に電話すると帰ってきていました。

Ｐ「何やってるの？気分が悪いなら保健室に行きなさいって言ったよね？」
Ａ「・・・」
Ｐ「この前も気持ち悪いって言って、箪笥運んだり、お昼ご飯食べたりしてたよね？」
　（本当に調子悪いのかもしれませんが、顔色を見る限り平気そうでした）
Ａ「・・・」
Ｐ「今日は遅れてもいいから行きなさい！パパが帰る時に居ないように！！」


そんなことを一方的に言ってしまいました。

で、お昼に家に電話すると、文化祭の代休で家にいたＹ君が

Ｙ「行けって言われたから行ったんじゃない？いね～よ」
Ｐ「わかった、学校に電話してみるよ」

すぐに学校に電話すると

先生「私も家に電話したのですが、30分も前に家を出てるのに、まだ来ていません。
　　　どこか途中で公園とか立ち寄りそうな所はありますか？
　　　これから探しに行ってみます。見つかった、見つからなかったに関わらず
　　　連絡します。」

もう、半分パニックです。。。
小学校のときにも同じようなことをしているＡ君ですが。。。
何があるか分からない。。。

「もしも」って考えはしたくありませんでしたが、どうしても悪いことを考えて
しまいます。
すぐにでも帰りたかったのですが、今日は一人で電話番するところのため帰る事も
できない。

学校の先生に頼りっぱなしになってしまいますが、お願いして連絡を待つことに
しました。


１時間後・・・

先生「Ａ君のお父さんですか？野球部顧問の○○です」

先生から連絡がありました。この先生は長男の時も野球部の顧問をしていたので
家にいた長男と話をしてくれたようです。

先生「一度家を出たみたいなのですが、また戻ってきたようです。
　　　今、家にお邪魔してるのですが、これからＡ君を連れて学校に行こうと
　　　思ってます。
　　　本人は気持ち悪いと言ってますが、給食を食べれば大丈夫でしょう。」

気持ち悪い子に給食は有り得ませんが、顔色や体温から判断したようです。


その後は先生にお任せなので、どうなったか電話していません。
早く帰りたいと思っています。

明日からはどうなるのかな？

今日の天気は曇りのち晴れだが・・・

今朝は５時に起きてＡ君の部活準備しました。

朝ごはん、軽食を作ってから水筒を用意して準備完了。

昨日は学校を休んだＡ君ですが、夕方に野球部の同級生が６名で
家に寄ってくれ、今日の予定を教えてくれたようです。

「明日は絶対に来いよなぁ～」

って言いながら帰ったようです。

友達って有難いですね。

Ａ君も友達の気持ちを裏切らないように頑張って起きましたが・・・

私も途中もコンビニまで一緒に行こうと思ってます！

今日は・・・

今朝は次男坊のＡ君がダラダラモードになってしまい
朝練の時間を過ぎても制服のまま座ってました。。。

７月から私の業務が変わってしまったため、Ａ君が普通に
学校に行く時間より、先に家を出るようになってしまい
今日も学校に行ったかは不明・・・

で、会社に着いてから電話をすると・・・

家に居ました。


ダラダラモードになっていた段階で、今日は休みかな？
って思っていましたが、実際に休んだとわかると・・・
気分は沈みます。


宿題をやったか確認したのに。。。
準備も終わってるか確認したのに。。。
朝も普通に起こしたのに。。。
ご飯も食べたし水筒も持っていくと言ってたのに。。。


ちょっと朝練の時間を過ぎたから？？
学校で虐められるのか？？
（これは先生にも本人にも確認したけどちがうみたい）

全く理由がわかりません。


こんな日に限って仕事も面倒なのが来るし。。。

今日は駄目駄目です。

愚痴でした。

カロリー計算！！

最近は朝晩の寒さを肌で感じています。
寝るときに半袖短パンにタオルケット、窓は網戸なのですが風が冷たい！！
そろそろ長袖のパジャマを出さないと風邪ひきそうです。

で、先日からはじめたダイエットですが。。。効果はまだ出ていません。
(まだ4日ですからね、期待していませんし体重計にも乗ってませんが)


会社で暇な時間にダイエットに関してネットで色々と読んだのですが。。。

実は凄く簡単なんですよね。

消費カロリー　＜　摂取カロリー

これが太る原因！！

消費カロリー　＞　摂取カロリー

こうすれば必然的に痩せます！！


これにちょっと摂取時間？摂取量？を気をつければもっと効果的です。

例えば・・・

朝：ご飯、目玉焼き、味噌汁
昼：味噌ラーメン、半チャーハン
夜：ご飯、ハンバーグ、サラダ、スープ

だった人が同じ食事量でも

朝：ご飯、ハンバーグ、目玉焼き、サラダ、スープ
昼：味噌ラーメン、半チャーハン
夜：ご飯、味噌汁

このように変えれば同じ摂取量でも体重が落ちるようです。

朝からガッツリとハンバーグなんて極端ですが・・・




人間が生きるために最低限必要なカロリーを基礎代謝量というそうです。
呼吸したり心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーのこと。
もちろん動いたら駄目です！
瞬きもいけません！！

だるまさんが転んだ！って遊びをしたら鬼になることはありませんが、面白くもありません。


平均値になりますが、このカロリーは大体1,200kcalだそうです。

この値に運動や通勤、仕事中の消費カロリーを足すと１日の消費カロリーになります。


で、標準的な消費カロリーの計算方法は【体重(kg)×30】で求めることができます。

例えば、私の場合

70×30=2100

ですので、１日の消費カロリーは2,100kcal（基礎代謝を含めた値）

これよりも摂取カロリーを減らせば痩せます。
または、摂取カロリーが多くても運動をすることで消費カロリーを増やせばよいのです。



脂肪を１ｇ燃やすのに必要なカロリーは約9kcal　だそうです。

だとすると、私の場合は3kg減が目標ですので、3,000g燃やすには27,000kcal ！！


１日に　　１kcal　づつ減らすと　　27,000日　かかります。（約73年もかかります。たぶん☆になってます。たぶん。。。＾＾；）
１日に　10kcal　づつ減らすと　　　2,700日　かかります。（約7年。。。う～ん、良い感じ！　ん？良いのか？？）
１日に100kcal　づつ減らすと　　　　 270日　かかります。（約9ヶ月）
１日に500kcal　づつ減らすと　　　　　54日　かかります。（約2ヶ月　おぉ～これが理想ですね！）

ってことで、目標がハッキリしました！

私は、１日に500kcal減らします！！

もし食べ過ぎたら運動します！！




でも。。。食べ物や飲み物が何カロリーなのか知らないんですけどね～　＾＾；；；

生ビールの中ジョッキは100kcalくらいかな？

あと、どのくらい運動したら何カロリー消費するかも知らないんですよね～　＾＾；；；

駅でエスカレーターのかわりに階段を使ったら100kcalくらい消費するのかな？

調べてみよっと！！

（ん？本社のほうから仕事しろ！！って声が聞こえてきたような・・・）