瞑想の効果

瞑想すると、集中力が上がったり、メンタルが改善したり、多くの研究で望ましい効果が現れることが証明されています。

私も毎日、１０分間の瞑想を行ってます。

やり方は、座った状態で、目をつぶり、自分の呼吸に集中するだけです。

息が入ってくる、息が出ていく、をただひたすら繰り返します。

余計なことを考えた時はそれに気付いて、呼吸に意識を戻します。

これを１０分間繰り返すだけです。

最初は、3分から始めると良いです。

今日の仕事中、ズームで発表中に画面がうまく動かなくなった時も、落ち着いて集中して対処することができました。

瞑想を習慣化する前だったら焦ってたと思います。

今日のトラブル時の私のメンタルは、昼下がりのコーヒーブレイクの時と殆ど変わらない状態でした。

人間を知ることが大切

リモートワーク、デジタル社会になっても、人間を知ることの重要性は不変です。

どんなにテクノロジーに精通していても、デジタル機器を天才的に使いこなせても、無礼で嫌な人だったら、その人とコミュニケーションを取りたいと思われません。

だから、私はデジタル機器の取り扱いの勉強と同時に、心理学の勉強も続けています。

人間の心理については、アフターコロナでも、そんなに大きく変わる事はありません。

進化は、1000年単位で起こるからです。