瞑想すると、集中力が上がったり、メンタルが改善したり、多くの研究で望ましい効果が現れることが証明されています。
私も毎日、10分間の瞑想を行ってます。
やり方は、座った状態で、目をつぶり、自分の呼吸に集中するだけです。
息が入ってくる、息が出ていく、をただひたすら繰り返します。
余計なことを考えた時はそれに気付いて、呼吸に意識を戻します。
これを10分間繰り返すだけです。
最初は、3分から始めると良いです。
今日の仕事中、ズームで発表中に画面がうまく動かなくなった時も、落ち着いて集中して対処することができました。
瞑想を習慣化する前だったら焦ってたと思います。
今日のトラブル時の私のメンタルは、昼下がりのコーヒーブレイクの時と殆ど変わらない状態でした。