早朝ウォーキング出来ない時は
日中歩くようにしている
携帯のウォーキングチェックを見ると
歩く時間・距離ではなく
歩き方で消費カロりー・脂肪燃焼量などが
グッとupするのがよくわかる
短時間でも効率良い歩き方をしよう
近所の友人から
"岩手三陸産のさんまが届いたので取りに来て！”
とお裾分けの電話
銀色に光るさんま
新鮮なので
骨まで頂けるよう圧力なべで梅干煮
中骨までホロりと柔らかいので
母もたくさん食べてくれた
ほんとに美味しかった
感謝！
音訳収録の為図書館に行ったら
スタッフが
”２階朗読室の廊下の窓絶対に開けないで！”と
指さした先に大きなスズメバチの巣があった
実物を見るのは初めて
今活発に活動してる時期
近づかなければ大丈夫のようだが早く駆除して欲しい
