食事に関して気をつけていることで、時間があります。
私は今までも今でも365日24時間動いている会社で働いています。今は残業がなく、ほぼ定時で帰れますが深夜勤務もあります。
その上で意識しているのが、最低10時間、出来れば12時間何も食べない時間をとる。ということです。良く、◯時以降は食べないダイエットというのがありますが、あれです。私の場合は深夜食べることもありますが、量を減らしたりしています。そして帰宅したら食事の時間を調整します。例えば朝は薬飲むからサラダ食べるけど昼は食べない。夕方に食事をガッツリとるなど。
あとはひたすら寝てます。寝れなくても起きていると食べたくなるから。結構この習慣をつくるのは大変です…でも意識して頑張ってます。そして効果はあると信じています。お腹がグーって鳴るのは良いサインらしいです。
