SNSにハマったり、ゲームに夢中になったりと、若者の生活リズムは夜型化が進んでいます。睡眠時間が削られ、それでいて疲労が抜けきれない。そんな現代の"不眠症候群"に悩まされている人は少なくありません。
しかし、そこには東洋医学の知恵"鍼灸"が救世主となってくれるのです。鍼灸業界に精通した私が、キャッチーで知的な解説でお伝えします。ぐっすりと眠れる身体の仕組みをマスターすれば、夜更かしでも十分に休息できるはずです。
■現代人ほど睡眠が肝心
Point: 十分な睡眠がとれていますか?
ストレス社会で過密スケジュールを強いられる現代人ほど、睡眠は大切な休養の時間。しかし実際には、
「夜遅くまでスマホをいじっていたら、あっという間に朝が来てしまい、睡眠不足で...」(23歳男性/学生)
といった事例が後を絶ちません。朝が憂鬱になるのも無理はありません。
■質の良い睡眠を手に入れる
Point: リフレッシュするための秘訣
睡眠の質を上げるには、身体の自然な生理リズムを整える必要があります。眠りは体内時計に従うものだからです。
鍼灸はツボの刺激を通じてホルモンバランスを調整。睡眠をコントロールする「メラトニン」の分泌を促進させるのです。質の良い熟睡につながることでしょう。
「夜もくっきり爽やかに目が覚められるようになり、睡眠の質が格段にアップしたと実感しています。」(26歳女性/会社員)
■イビキや睡眠時無呼吸症にも対応
Point: 呼吸を整える東洋療法
夜な夜な気づかぬうちにイビキをかいていたり、睡眠時無呼吸症にみまわれるケースも多々あります。このような症状の原因は、呼吸の乱れにあります。
鍼灸は身体に備わった自然治癒力を刺激する効果があり、呼吸も整えてくれるのです。イビキや睡眠時無呼吸症の改善が期待できます。
「夜間何度も目が覚めるイビキがすっかり治まりました。熟睡できるようになって感動しています。」(30歳男性/自営業)
■イライラ・ストレスの改善にも一役
Point: 質の良い睡眠で心身リフレッシュ
睡眠不足が続くと、イライラしたり怒りっぽくなったりと心身の健康を損ねがちです。十分な睡眠を取れないストレスが、さらなる不眠を引き起こす悪循環に陥ります。
しかし、鍼灸で質の良い睡眠を実現できれば、そうした悩みから開放されるはずです。ぐっすり眠ることで心身ともにリフレッシュでき、不眠とストレスの悪循環に終止符を打てるのです。
「夜も熟睡できるようになり、朝の目覚めが爽やか。それに伴いイライラ気味だった気分も落ち着きを取り戻しています。」(28歳女性/専門職)
■ぐっすりと気持ちよく眠る極意
鍼灸の睡眠改善効果を十分に発揮するには、いくつかの極意があります。
まずは入浴と施術のタイミングを計ること。身体を温めた後に施術を受けると、より効果的です。また生活リズムを見直し、就寝時間を決めて習慣づけるのも大切です。
Point: 継続は力なり!
不眠に悩む人はまず、一過性ではなく習慣的に通うことが何より重要。週1回から2週に1回のペースで通えば、しっかりと自律神経を整えることができるでしょう。
「最初は月1回のペースでしたが、習慣化するにつれて不眠が改善されていきました。いまでは2週に1回が適度なリズムになっています」(32歳男性/会社員)
このように、古くから伝わる東洋医学の知恵「鍼灸」で、現代の不眠症候群から解放されることができるのです。健全な睡眠リズムを手に入れ、朝を気持ちよく迎えられるはずです。夜更かしが続く若者世代にこそ、この究極の睡眠改善法をおすすめしたいと思います。