今日からまた！

腹筋を始めよう！！！
プニプニしてるお腹より締まったお腹！

本日２０回からスタート。
明日から毎日＋１回して行きますｗ

一週間やるとなかなか効果が出ます！
腹筋２０回＋腹筋中心筋トレ少々。


頑張るぞー



＊体脂肪（19.3%）
＊体重（50.3kg）

過ぎ。

何だか心が落ち着くと食欲が増す。
なので本日食べ過ぎてしまいました。
折角昨日少なくなった体脂肪がまた戻ってしまった・・・。

スパゲティーを3回おかわりは良くなかった。
反省の意味を込めて腹筋を増やそう。
腹筋してるのに下っ腹が筋肉痛。



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■運動■
・腹筋--23回+おまけ10回。
・ストレッチ--太もも中心。
・足上げ

■ご飯■
朝/ご飯並み
昼/弁当・味噌汁
間食/カニパン
晩/スパゲティー（大盛


■測定■
体重/51.3kg
体脂肪/21.2（前日+2）

腹筋。

昨日は寝る前に腹筋を+15回程度した。
腹筋使ってるから筋肉痛になった。
やってるって実感がしてて気持ちが良い(笑)

ビリーのＤＶＤやろうか悩んでるけど・・・。
どうしようかな。

毎日続けられる運動を1つやってみよう。
続ける事が大事だ！！

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■運動■
・腹筋--22回。
・ストレッチ--太もも中心。
・足上げ

■ご飯■
朝/鯖・ご飯（少なめ
昼/おにぎり(小2個)・ツナサラダ・味噌汁
間食/クラッカー
晩/ご飯少な目


■測定■
体重/50.2kg
体脂肪/19.2（前日-2）

運動。

体重よりも体脂肪が大変です。
なので食事制限と腹筋でちょっと頑張ります。

寝る前、起きた後にコップ1杯の水を飲むと健康に良いみたいです。
僕は寝る前だけでもやってます。
水分を取るのは大事みたい。

精神的に死んでたので昼はおかず殆ど捨てちゃった。
もったいなと思いつつも食べれなかった。
精神に来てるとお腹がなってても入りません。。
はぅぁ。

腹筋は昨日からやって毎日1つづつ増やそう計画。
だから本日は21回なのです。

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朝/天丼(少々)
昼/弁当(半分残し)
晩/サンドイッチ2個

腹筋/21回

-未測定-
体脂肪/--％体重/--kg