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wkb84のweb84!

wkb84(ワカバヤシ)のweb84!(ウェブやし!)ってことで(笑)主にBAND,DRUM,DIETの日記です。

ワンモア痩せ。

2006-04-27 23:18:21 | DIET
ども。最近「押忍!番長」が好きなテリィーです。しかしオレは引きがめっぽう弱いので、青7引いても連チャンしませぬ(笑)そんなこんなで今月は負け確定。


さてさてまたまた痩せ特訓が始まりました。いい加減あと3kg痩せて「ダイエット前からマイナス20Kg痩せ」を実現したいでございます。最近一時70Kg超えて危なかったが、なんとか持ち直しましたY。ついでに体脂肪も1桁にしてみようかな。オレは性格上、期限決めないとがんばらないので、とりあえず5月末までがんばります。体脂肪1桁化は6月末までになんとか。

さて早速実施する今日のメニューは
・ランニング 7km
・スクワット 30回X3セット
です。

残りノルマ 体重=3kg。残り体脂肪=3.2%

ケツ痩せ~補足篇

2005-11-13 18:46:30 | DIET
ども。最近気分はメトロセクシャル、テリィーです(笑)
今日は留守番状態の会社から更新します☆日曜なのに残業(というか留守番)?!はぁ?!
ありえないのでネットで遊びながらマンガ読んでる。


先日に引き続き、新たなケツ痩せの運動をネットで発見しました!写真のテリーマンみたいに下半身をブリッジさせる運動なんだけど、わかるかな?腰をできるだけ上げるのがポイントみたいだ。これなら寝る前にできるよナ。疲れたら寝る・・・みたいな。あと乗馬も良いみたいだが、そっちに方が難しいな(笑)
あとこれは日常生活においていつでもできることなんだけど、
黄門様を閉めてると良いらしい。


・・そうこうしてる間に、残念ながらアンラッキーな知らせが。
今日はかなり遅くなりそうな予感。ネットもマンガも飽きたし、もうココで寝てやる。

今度はケツ痩せ。

2005-11-11 23:42:47 | DIET
ども。今日は久しぶりにDIETネタ更新するとします☆来月でちょうどDIET始めて1年。17kg痩せたが来月までにキリ良くあと3kgは痩せたいテリィーです。しっかし最近痩せない・・・


でもこの1年でホントに痩せた。自分でも思う。でもまだまだ痩せたい部分がある。それはケツ。尻。ヒップ。大殿部位。全体的に細くなったからケツがどうしても目立つ。んーどうしても走っても痩せないのですが・・・これは走るだけでは痩せないのか??ネットで軽く調べてみたが、腹部同様やっぱり筋トレが一番いいみたいですなぁ。ちなみに、
うちの家族は全員ケツがデカイ。
だが遺伝だとあきらめずに少しがんばってみる。
そして遺伝でケツがデカイ人々の明るい希望を見出してみよう。
とりあえずケツにアブト○ニック巻いて寝るか♪
4つんばいになって右足、左足交互に天井に向かってひざを伸ばさずに、かかとを天井に向けながら足上げると良いみたいなので、1週間コレを30回、2・3セットやってみようかな。

DIETで1ヵ月に4kgくらい落ちたときがあって、ソレは何をしてたのかというと、まぁいつもどおり晩飯食ったあとに走ってたんだけど、そのときは水分補給を「ヘルシア緑茶」でしてた。今日調べてたら有酸素運動する前にカフェインを摂取すると脂肪が燃焼しやすいとのことだったので、今度からは走る前に「ヘルシア緑茶」を飲むことにする☆

ガリビア♪

2005-07-14 00:39:11 | DIET

久々にテレビをつけて何気なくトリビアを見ていたら、「有酸素運動20分以上しないと体脂肪は燃焼しない」というのはウソっていうのがやっていてとてもいいことを知った。
なんせ今までソレを守ってその倍の40分は走ってたもんなぁ・・・(笑)でもまぁそのおかげでずいぶん減量できましたが。

しかしこのダイエッツ計画、やめ時がワカラン・・・いつになったらやめよっかなぁ(笑)


実録!ガリクソンへの道(第3回・後編)

2005-06-29 23:51:20 | DIET

ども・昨日更新をサボったテリィーthe怠マンです。いやぁ・・ホント今年は早くも夏バテ気味で。
仕事がちょっぴりハードなのもあるのですが、おもな原因はカロリー不足みたいです。夏場はさらに痩せると思って期待してたのですが・・・夏場のダイエットも楽勝ではないみたいですね。

先日の前編のつづきの話ですが・3ヶ月目からはそろそろようやく本格的に腹筋が動かせるようになってると思います。シットアップなら反動をつけずに10回~30回を1日3セットくらいすると十分だと思います。自分にあった回数を設定してみてください。

っていうか、それでもまったくわき腹が痩せないオレ。世間一般的にはひねってシットアップしたら効果的だと聞いてるんですが、あまり落ちません。誰か効果的なエクササイズあれば教えてガリレオ☆


実録!ガリクソンへの道(第3回・前編)

2005-06-27 23:23:59 | DIET

えー早くも3回目を迎えました。みんな大好き大越冬コーナーでう☆
石川直に影響され、慣れないレギュラーグリップ(ドラムのスティックをお箸みたいに持つ持ち方。下の石川さんの写真のようなもち方デスネ。)で血豆。しかし痛いけどなぜか意外と楽しいテリィーtheサディスティックマンです。

今回はウェストをマイナス10cmさせる方法を教えます。
ところでみなさん、
上体起こしの腹筋(シットアップ)は何回できますか?
実は僕は痩せる前、ホンマに1回も出来なかったのです。お腹が出すぎてか、上体が重過ぎてかはわかりませんが、とにかく1回もできなかったのです。コレはマジですよ。
どうやればお腹の肉がおちるのか。それはお腹の脂肪細胞を運動で落としてやればよいのです。

僕みたいに1回も出来かった人からそのトレーニングの説明をさせていただきます。
1回も出来ない人は、仰向けになって寝転んでそのまま両手をお腹の上に乗せて、両手で力いっぱいお腹を押して腹筋でその手を押し返してあげましょう。これを1日10~15回の3セットやります。腹筋があることを意識してトレーニングすると効果的みたいです(笑)
これを1ヶ月続けます。
次に2ヶ月目からは上体起こしの腹筋(シットアップ)これを最初の方は反動をつけてもいいので(そのかわり腹筋を意識しながら)自分ができる限界までやりましょう。これを2、3日に一回つづけます。

3ヶ月目からは・・・・眠くなったので明日にしよっと。というわけで。。  続く!


使用前。

2005-06-24 22:47:39 | DIET

恥を忍んで公開。いやぁーこりゃただのデブのおっさんっすね。
これは一年ちょっと前のUSJのE・Tのアトラクションでの写真だね。
2重アゴあたりがカナリ痛い・・・(笑)

ま、そんなこんなでがんばって痩せてます☆


実録!ガリクソンへの道(第2回)

2005-06-19 19:41:01 | DIET

どうも☆みなさんお待ちかね(?)DIETのコーナーでございます。

このHPを設立してから、オレはまたなぜか痩せつつあります。
これは・・ただ今検証中の甘い飲み物のせいなのでしょうか(笑)
まぁHPもできたし、痩せる方向に感覚が向かっているんでしょうね(笑)

そう、今日のダイエット講座は、痩せるのを意識することなのです。
どうやって意識するのかといえば、簡単です。「毎日体重計に乗る」だけなのです。実際毎日体重計に乗ってたら、やっぱ少しでも体重が増えてたら気になるからね。

で、現在は体脂肪も計れる体重計が主流なんだけど、近頃は内臓脂肪率、筋肉率、骨密度とかも計れる体重計があるみたいだね。オレはDIETをはじめる頃に買ったオムロン体重体組成計(写真参照)を使ってるよ。香取慎吾のCMのやつで一番安いヤツだけど体重と体脂肪と内臓脂肪が計れる。上位機種になるともっと細かく計れるよ。

さぁみなさんも勇気をだして体重計に乗ってみよう(笑)
次回は体脂肪について熱く語ります。おなかの気になる人は是非チェック!


実録!ガリクソンへの道(第1回)

2005-06-12 22:13:44 | DIET

さてさて調子に乗って本日3回目の更新です(笑)

さて、僕はドラムのほかにもうひとつ頑張ってるものがあります。それはダイエッツです☆ここではダイエッツ秘話を「実録!ガリクソンへの道」としてシリーズとして取り上げていきます。

実は僕は去年1年間で10kgほど太ってしまい、コレではダメだと思って、去年の暮れから今までの約半年で13kgほどがんばって痩せれたんデス☆「実録!ガリクソンへの道」ではダイエッツのマル秘テクを公開していきたいと思います。

っていうか参考までに別の数値も言っておくと、半年前と比べて、体重-13kg、体脂肪-8%、ウェスト-10cm、TシャツもSサイズですよー!ってな具合なのです。どうですか奥さん!

でもまぁ簡単には教えないけどな

というわけで次回の「実録!ガリクソンへの道」をお楽しみに(笑)