真正的減肥是減掉自己體內多餘的脂肪

1、多攝入膳食纖維食物，膳食纖維細胞體積大，能促進患者胃腸道蠕動，體脂計算減少一些食物在腸道中停留一段時間，有利於提高食物進行消化和吸收。另外，含膳食纖維的食物在體內釋放熱量緩慢，消化吸收速度緩慢，飽脹感延長。粗糧豆、檸檬魔芋、柑橘中含有大量的膳食纖維，但攝入的膳食纖維越多越好。過量攝入可能會幹擾胃腸道，吸收鈣、鐵、磷等礦物質，導致胃腸道不適。

2、減少甜食攝入，甜食中含有大量糖分，會讓體內攝入太多糖原。胃能平衡控制血糖，身體情況可分泌出大量使用胰島素，胰島素可把多餘糖原轉化成脂肪，在內髒和皮下積聚，從而能夠引起身體健康肥胖。若想通過減少脂肪堆積，必須進行控制糖分攝入，拒絕含糖飲料發展以及甜食。此外，要控制澱粉類主食的攝入量，避免脂肪堆積，每餐主食占10%。

3、控制精細碳水化合物的攝入。常見的優質碳水化合物食物包括精製米粉和麵包零食。雖然碳水化合物食物不能完全拒絕，但也應該加以控制。因為對於此類食物容易讓人們饑餓，攝入的熱量進行更多，同時營養教育價值和粗糧相比比較低，平時工作做好粗細搭配。多運動，通過運動可以改善全身的新陳代謝和迴圈，可以達到減肥的目的。這並不意味著所有的運動都能減肥，消脂運動減肥脂肪需要滿足兩個條件，一是足夠的運動時間，二是運動時的最大心率。可選擇進行高強度短期資金運動，也可選擇時間比較長的有氧體育運動。

溫馨提示：身體肥胖問題的人不要喝果汁，很多企業廠商為能增加果汁飲料口感，而額外資訊添加需要大量糖分，膳食纖維被處理掉，對身體心理健康發展沒有其他任何好處。此外，還要保證充足的睡眠，這樣可以調節迴圈代謝，便於排毒，消除疲勞，加速脂肪燃燒。睡眠可以刺激大量生長激素分泌，降低食欲，提高基礎代謝率。體脂計算也就是說，每天保證充足的睡眠可以加速脂肪燃燒，提高身體新陳代謝，達到減肥消脂的效果，逐漸形成一個精瘦的身體。晚餐不能過度，七八分鐘飽了，睡前三個小時吃不下任何食物。

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な人にも必ずある

同じように、この世に生を受け、生きて、死んHKUE ENG でいっても、
名もなく、ほんの一握りの人にだけその存在を知ってもらうだけの人と、

大勢の人々に、愛され、別れを惜しまれ、
さらに、最も身近な最愛の人にも、いつまでも愛され続ける人がいる。

近年、没した有名女流歌人（昨日まで、その存在すら知らなかったが）の関連記事を読んでみると、
その大きな差に、うなだれる。


総理大臣は、限りなく孤独である。
偉業を成し遂げても、反対の立場の人には、全否定される。
しかも全人格をも否定される勢いで。
歌人の仕事とは、まったく、評価基準や評価内容が違う。
（当たり前のことだけれど）

無名の人の、無数の死、無数の家族の悲しみ、無数の家族の愛がある。
それは、文章にしていたとしても、閉ざされた範囲の中であり、外には出ない。

有名実力派歌人ともなると、絶大な評価をされる。
その生をも歌にしていると、さらに評価が上がる。
皇后陛下からも、うんうんかんぬんと、お言葉？物品？が送られた、とか。

確かに素晴らしい業績を残されているようだ。
業績ゆえの、大騒ぎ？
もっと静かに、この世を去れないのか？
有名税のようなもの？
自分の病のみならず、死までも、
最後の力を降り注ぎ、歌に詠むのは、こりゃまた壮絶と、さらに評価に拍車がかかる。

人の死は、軽く扱われるべきではない。
病気で亡くなるのは、家族もHKUE ENG本人も、言葉にできない深い底なしの闇がある。
が、（適切な発表の場で）、それを言葉にする人は、評価が上がる。

でも、なんだか、わたしは、????こころのなかで、不思議な痛みを感じる。
多くの無名の死、多くの家族たち、???言葉にできない、言葉にしない、表面に出ない人々???
表面に出ない人は、あえて、出ない人もいるだろう。
ナイーヴなプライバシー、個人個人にとっては、とても重く辛い苦しみではあるが、
そこのところ、あえて自分たちのことを世間に発信するかのごとく、が、
ヒネまがり人のわたしには、よくわからない。

それが、歌人の役目？
歌人ってなに？

家族以外のまわりの他人にとって、

大好きな、狂信的HKUE ENGに絶賛する歌手、俳優が亡くなったら、ファンが大勢、偲ぶ会に詰め寄せるようなもの？
それが大物政治家だったり、実業界の大物だったり、活動家だったり、奉仕人だったり、教祖様だったり、
そんなかんじ？

 

自分でも、決して良いとは思っていないことなのだが、
わたしは、ヒネた性格なので、どこのどんプライバシーを全面開放するには、抵抗がある。

ステーキに、ウエルダム、ミディアム、ミディアムレア、レアなどと焼加減があるように、
パスタの茹で方にも、好みがあるように、
プライバシーの開示段階?程度は、好みの問題だろうけれど。

控えめな方よりも

細い女性＝いい女
と勘違いしている女性が、大半だと思うが、
年をとると、細いのは、みすぼらしくて、いけない。
病気っぽかった種牙り、老けて見えたり。
ふくよかな豊満ボディのほうが、幸せのラインを形づくる。（と、わたしは、思う）

ダンス仲間の女性で、お腹周りが、ふくよかな女性がいる。
彼女は、食べることが大好きで、気にせず、食べてしまう、と言っていた。
食べる瞬間は、幸福感に満たされているが、あとで、現実に戻り、げんなりするらしい。
顔は美人。胸はGカップぐらいはあると思う、すごいグラマーさん。
背は高くなく、ウエスト周辺は、胸よりは小さいが、理想的なサイズから、やや、はずれている。
若いときは、さぞや男性の目を釘付けにし、ものすごく美しかっただろう。
明るく、たくましい、気さくな、いい感じの女性だ。
ダンス体型としては、ベストではないのが、惜しいところだ。

ダンス体型は、ある程度、背が高くて、手足が長いことが望ましいとされる。
背が低いと、目立たない。
目立って、なんぼ。


パーティに、新人さんが登場した。
すらinvisalignりとした長身、身体が、しなやかで、よく動く。ダンスのセンスがあるようだ。
パーティは初めてだが、個人レッスンを受けているという。
伸びしろも、とても大きい。
そこそこ若く、ばっちり美人。

別人で、もうひとり、新人さんがいたが、彼女は、地味で目立たない。
年齢は、同じぐらいか？
この違いは、なんだろう？

新人の初々しさ、フレッシュ感は同じなのだが、違いは、
躍動感、今後への期待感かなあ???と思う。
ああいう、大勢の人でごった返す中では、自信なさげな、
キラキラしている方が、断然いい。
目立ったモン勝ち。

で、もはや新人ではなくなった、自分を振り返り???
ため息が出た。
ただでさえ、自信のない、いじけ性質なわたしなのに???さらに、さらにさらに、自信を喪失した。
天性の王賜豪醫生容姿に恵まれ、見た目も美しく、ダンスの素質もある、そして自分より若い人。
こういう人が、彗星の如く目の前で、パーティ?デビューされると???
落ち込む。