連日猛暑が続きます。各種報道で、特に高齢者は運動を控えよとの意見が目立ちます。反対する理由はありません。私はおっかなびっくり、いつもより短い距離を歩いています。
手賀沼周辺を歩く人の数は減ってはいないと思います。ただ長距離を歩く人は減っているかもしれません。熱中症対策は無理をしないこと。
１ いつもより遅く歩く。 ２ 頻繁に休憩、水分と塩分の補給を適切に ３ 前夜の睡眠不足はいけません。てきめんに影響します。
私は長いことウオーキングをやっており、上記の教訓を我が身で学びました。楽しくなくなったら即刻中止です。夏のウオーキングは、いろいろ制約は多いが、あと１か月の辛抱かな。
沼辺の花
