体温が1度下がると免疫力が20～30%ダウンする

現代人の疲れ目が加速しているのは、パソコンやスマホを使う時間が増えていることは間違いないのですが、じつは、体温低下が与える悪影響のほうが大きいとの報告が注目を集めています。
ドロドロ血液の原因は低体温

健康な大人の体温は、36.5～37度です。ところが現代人の体温は35度台が急激に増えているのです。いわゆる「低体温」が急増しているのです。

これは、不規則な生活や薬の飲み過ぎ、エアコンなどの過剰使用、栄養バランスの悪い食事、過剰なダイエット、運動不足などがあげられます。
これらが原因になって活性酸素が発生し、体内が錆びついているのです。

体温低下による一番の弊害は、免疫力が低下することです。基礎代謝もおちます。当然、消化酵素の働きも悪くなります。
さらに、35度台の体温では、がん細胞が一番活発化してしまうのです。そして、免疫力が低下すると、疲れ目、ドライアイ、といった症状も強くでるようになります。

体の錆び付きを摂るにはどうしたらいいでしょうか？
それは、ポリフェノールの摂取です。
おすすめは、リフレのブルーベリー＆ルテイン
です。

アントシアニンはダメージから自身を守るポリフェノール、ルテインは目の組織に豊富に含まれるカロテノイドであること、それに加え、ともに強力な抗酸化作用を持つことが大きな特徴です。食生活・生活習慣の乱れで活性酸素の除去能力も低下している現代人には、ぜひ摂取してほしい成分です。

眼トレで眼の健康を維持

老眼とは

老眼はとは眼のピント調節機能の老化です。眼球に入った光は角膜と水晶体を通って網膜に映し出され、それが脳に伝えられてものを見ています。

この時、毛様体筋が伸縮することで水晶体の厚みを変化させて「ピント調節」をしています。
しかし、加齢によって毛様体筋が弱くなり、水晶体が硬くなってきます。するとピントが合わせづらくなり、近くが見えにくい老眼症状があらわれます。

スマホ老眼が急増中

PCやスマホなどで眼を酷使させちるとスマホ老眼と呼ばれる老眼のような症状が現れる場合があります。固定した距離でものを見続けることで毛様体筋が疲労し硬くなりピントが合わせづらくなること原因です。

しかし、これは老眼とは別物でこまめに眼を休ませることが必要です。

眼トレで老眼予防やスマホ老眼対策

老眼やスマホ老眼は日常のちょっとした心がけで不快な症状を改善することができます。

例えば、毛様体筋を眼トレによってストレッチすることが有効です。毛様体筋以外にも眼の周辺には様々な筋肉があり、それらをほぐしたり、鍛えることも可能です。

普段は、食生活改善がとても重要です。ビタミンA、C、Eやポリフェノールなどを含む緑黄色野菜などをバランスよく食事に加え、血糖値を急激にあげないことも眼の老化予防にはとても重要です。
また、ストレス、紫外線、喫煙、睡眠不足は眼にとてもダメージが大きいので注意します。

最後に眼トレのやり方です。
最初にまっすぐ前を向きぱっと眼を開いて2秒キープ。眼に力を入れたままぎゅっと閉じて2秒キープ。これを3～5回繰り返します。