ローラー

3分80~90%+2分90~105%を4セット。

そのあと55~80%の間で40%。

なるべく上限近くで。

自分的には20分淡々とやるよりこういうふうにやる方がやりやすい。

これから本数増やしてくぜ。

明日は二時間ローラー。