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熬夜來填補一個睡眠?

2018-11-29 14:39:40 | 健康

  健康養生,熬夜來填補一個睡眠?讀了這篇文章後,你可能不會這麼想。

  豐富的夜生活,繁重的日常工作,使熬夜成為現代生活必不可少的一部分。

  盡管關於熬夜的流行科學隨處可見,但大多數人並不相信熬夜的危險:

  年輕身體好,一晚上不睡有什麼的。

  熬了一夜,第二天來填補一個睡眠,而不是害怕。

  但事實果真如此嗎?

  事實上,熬夜受傷是很常見的。

  年輕的體魄只是推高了“病”的警戒線,旺盛的生命力掩蓋了睡眠不足造成的不適。

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  但是這種掩蓋這一事實沒有消除損失。一旦熬夜的傷害突破了耐力的底線,即使是年輕的身體也會不知所措。

  這裏有一個例子可以證明這一點。

  48 小時不睡

  是一種怎樣的體驗

  朱博士連續兩個晚上忙於他的開創性項目,並意識到了自己很晚才被掏空的感覺。日記記錄了自己後48小時內醒著的狀態,也讓我們看到一個身體強壯的年輕人不能使用身體素質對抗熬夜。

  讓我們聽一聽他說了些什麼。

  我的創業項目已經有48個小時沒睡覺了。我知道這種情況已經被稱為睡眠剝奪。

  總的來說,超過24小時不睡覺可以被稱為睡眠剝奪。

  我在臉上搓了一把冷水。整個人都激動起來,終於清醒過來了。在鏡子裏,臉特別蒼白,黑眼圈和血跡斑斑的眼睛更明顯。

  夜間熬夜引起的眼睛肌肉疲勞減緩了眼睛的血液流動,並導致黑眼圈和眼袋下垂。

  走出浴室,我感覺頭脹脹的,頭暈。

  長期睡眠剝奪會導致大腦操作混亂。不僅難以集中精力,而且計算和存儲能力也會顯著下降。在嚴重的情況下,人們會變得煩躁和緊張。

  睡眠不足後,我身體的內分泌軸,即調節消化、免疫、情緒、性功能和能量消耗的內分泌軸,應該受到嚴重的打擊。

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  長時間熬夜後,交感神經變得更加活躍,引起各種應激反應的增加而不是降低,血壓升高,胰腺分泌胰島素的能力降低,血糖升高。

  我聽說肚子咕嚕嚕直,但一個小時前,我有一個漢堡包。這不僅僅是饑餓--有點惡心和胃部不適。我的胃似乎在酸痛中咳嗽,而我的胃馬上就要吐出來了。

  熬夜應激狀態會破壞胃黏膜的完整性,增加胃酸分泌,引起胃病。

  當時,流鼻涕也不甘示弱,掛下來。我快速地吸了一口氣。山楂,山楂那是一場漫漫長夜的雨。我好像感冒了。

  夜間,白血球的增殖明顯減少,導致機體免疫力下降,即使是一些通常完全沒有必要的小病毒,也很容易把這個時候最強壯的年輕人打倒。

  朱醫生在這個時候是處於一種危險的狀態,如果他繼續鬥爭,上述症狀將繼續增加。幸運的是,朱醫生終於失去了疲勞,睡著了。

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