鉄分補給 ココア、こんにゃく

こんにちは

今日も比較的暖かです


鉄分不足ではないかと思って、鉄分が多く含まれるものを食べるようにしています


鉄瓶でお湯を沸かしたら少しぐらい鉄分がとれると思って、鉄瓶の購入を検討していたのですが

色々調べたら、鉄鍋でお酢を使った調理をしたら少しは鉄分が溶け出すようですが

お湯だったらほとんど溶け出さないようなので、鉄瓶を買うのはやめました



鉄分が多く含まれるものを色々調べていたら

ココアにも含まれていいるようなので、さっそくココアを買ってきました

バンホーテンと森永があったのですが、まあ一応国産のメーカのものを買いました。

ココアはどちらもオランダ産です。






それから自家製ふりかけ、クルミとアミエビと胡麻、かつお節入りです。





私は歯が悪いので、クルミは小さく切っています


意外だったのが「こんにゃく」にも鉄分が含まれているそうです

あんまり好きじゃなかったけれど、どんどん食べようと思います

太らないしね



お越しくださり

鉄分不足解消？ 鉄鍋 鉄釜 洗濯物が凍っている！

こんにちは

今日もいいお天気になりました

まだ寒いですけどね


今朝は冷え込んでいたようで、家の中にいるとわからなかったのですが

８時ごろに干しておいた洗濯物がさっきみたら凍っていました

可愛そうにつらかっただろうな～（洗濯ものが）



この頃息苦しいし、居眠りしてしまうので鉄分不足かな？って思って

少し気を付けてお魚や鉄分が多く含まれているお菓子類を食べています

一番大事なことは、鉄分を流してしまうお茶を食後すぐに飲まないようにしました。

お茶を飲まないことが良かったような気がします

お茶は大好きなのですが


それですぐに効果があったのかな？

眠たくならなくなりました


鉄分ヨーグルトなんかも買っていたのですが、容器が紙でリサイクルって表示されているのですが

これは古新聞に出すの？牛乳パックと一緒に？

分別の仕方がよくわからないし、燃やすごみにしても再生にしてもエネルギーがかかるのだから

もうヨーグルトはやめました。


直接　鉄からとればいい

初めは茶釜でお湯を沸かして飲めばいいかな？と思ったのですが、


１年前に娘さんの近くに引っ越していったママ友から貰ったお釜があるのを思い出しました



彼女はほとんどのものをお友達にもらってもらって、身軽に引っ越していきました。

みんな色々もらって帰るのに私は何もいらないと言うので、あれこれ探してくれて

彼女はお茶やお花の先生をしていたので立派なお道具があるのでそれをすすめてくれたのですが

２０年前だったら欲しかったのだけどもういらないし


最後に「１度しか使っていないので」って鉄釜を出してきてくれました

鉄分補給にいいかなって喜んでもらってきました


もらって帰って１回使ったのですが、重さが２㎏ぐらいあって洗うのが大変だったのでなおし込んでいました。


合計２回しか使ってないので、鉄瓶の代わりとしてお湯を沸かすことにしました

お湯を沸かすのだったら毎回洗わなくていいのでね


それから貧血がひどいときに買っていた小さなフライパンも出して



ちょっとさびてますね

これはネットで買ったもので南部鉄器のメーカー「岩鋳」のものです。

鉄釜は表面がざらざらしていますが、こちらはきちんと作られてるって感じでざらざら感はないです


２０年前ぐらいに仙台に行った時に買ってきた鉄の急須を探しているのですが

重いものだから地震の時に戸棚から飛んできたら困ると思ってなおし込んでしまったようです

これから鉄だらけの生活をしようかな


また鉄瓶が欲しいけど、コロナが収まったらデパートに見に行ってから買おうと思います



お越しくださり

貧血が改善されていました♪

しりとり遊び,鉄道ゲーム、花図鑑の部屋です
遊びに来てくださいね


こんにちは

今日は病院に行ってきました

昨年の7月15日ぐらいに息がくるしくなって病院にいくと中程度の貧血と言われました

色々検査して貧血の原因をさがすらしかったのですが、

その時ひらめいたのが偏食だったということです

それで検査をせずに食べて治したいと言ったのですが

他に悪いところがあったら手遅れになりますよ！と先生に言われましたが

このまま食事を改善して様子をみるということにしていただきました

それから1年4か月でやっと普通に戻りました

良かった～

でもまた半年後か1年後に血液検査に来てくださいと言われました

もう行きたくないのだけど


今日は嬉しくて今まで我慢していたシーフードヌードルを買いました



それから菓子パンも



以前だったらこれでお昼は終わりで、あとお菓子を沢山食べていたのですが

今日はおかずも果物も食べました

これからもバランスのいい食事を心がけていこうと思います


小麦が芽を出していました




見に来てくれて

貧血の検査で病院に行ってきました！

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こんにちは

今日もいいお天気です

この頃　毎日風が強いのですよね

地球温暖化のせいでしょうか


今日は貧血の検査で病院に行ってきました

バスで行くところを今日は調子がいいので自転車で行きました

自転車で20分のところです。

3か月ごとの検査でヘモグロビンの数が調子が悪くなったときが8g/dlだったのが

次は8.6g/dlでその次が9.9g/dlになっていました

昨年の11月から今年の2月までで1.3g/dlも増えていたのでその調子で今度は11g/dlにはなっていると思っていたのに

0.4g/dlしか増えてなくて、今日のヘモグロビンの値は10.3g/dlでした

きちんと食事していたのに、おやつはお出かけした時以外はほとんど食べてないのに

何であまり増えてないのだろう

でも順調に増えているので次は半年後でいいそうです


私としてはヘモグロビンの増え方が気になったので今日はこれを買ってきました



あと鉄分ウエハースもネットで買おうと思います。

薬局では売ってないのですよね～


小鳥さんの食べまきで垣根に咲いていました



シャリンバイです。垣根のかなめの木に埋もれていて今まで気付かなかったのですがお花が咲いて気付きました


松葉ボタンが綺麗です




またヘモグロビンを増やすために頑張ろう


今日も楽しい1日でした

ほんの少し貧血改善

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遊びに来てくださいね


こんにちは

今日もいいお天気だったのですが、午後になって風がうなって嵐になるのかと思いました

でももうおさまってきました


今日は朝から病院に行ってきました

いつも通りにバスで行こうと思ったのですが、調子がいいので自転車で行きました

まだ息切れがするから良くなっていないのかなでも爪がゆがんでいるのは治ったし

とか、色々考えながら


血液検査の結果ヘモグロビンが0.4g増えていました

息が吸えなくなって病院に行った時はヘモグロビンが８ｇでした。

基準値は11ｇから１５gです。


１か月後に行った時は8.2gになっていたのですが、その時は0.2gぐらいでは増えたことにならないし

すぐに8gを切ってしまうこともあるし、そうなると大変だから

と、言われてしまって

でも検査もしないし、鉄剤も要らないといったら、仕方がないのであと2か月様子をみましょう

と言われ、2か月後の今日病院に行ったのです

今日は8.6gになっていて、ヘモグロビンも赤血球も増えているのでこのまま様子をみましょうか

ということでした

今度は３か月後に病院に行きます


現実にはまだ息切れもするし、階段の昇り降りも大変なのだけど

もうウオーキングも行けるようになったし、少しぐらい走れるので

きっとヘモグロビンが基準値まで増えているに違いない

なんて思って、今日はケーキやお菓子をたくさん食べよう

と楽しみにしていたのになあ

また３か月も鉄分補給を頑張らないといけません

でも病気でなくて良かった

動物性食品に含まれるヘム鉄は吸収がいいので

いつもは食べないお肉の物を買ってきました



いつも行くコロッケ屋さんでミンチカツとトリのささ身チーズフライ

帰って考えたら牛肉の方が鉄分が多かったのかも

苦しい時の肉頼みって感じだったのか、コロッケを買いに行ってとっさにお肉頼んでいました

そういえば前も病院の帰りにロースカツとミンチカツ買って帰ったような気が


また鉄分補給を頑張ります


今日も楽しい1日でした