アルコールエンジン

ご存じのとおり、半年ほどカロリーコントロールしている。

80kg近かった体重は、72kgぐらいで安定している。
今では「カロリーオタク」になりつつある…（汗笑）
　
で、自分でも疑問に思うことがあって調べ直してみた。

と言うのは、アラフィフ成人男子の基礎代謝は「1500kcal」ほど。
あまり体を使わない仕事なので、1日に必要なカロリーは「2300kcal」ぐらい。


でも…　食事で摂ってるカロリーはかなり低いのですよ。

例えば、カロリー少なめな日のメニュー。
朝は食べない。昼ごはんは…　カップヌードルライト＆唐揚げ2つ。
これでおそらく300kcalぐらい。スープ春雨だけの日ならば100kcal以下。
晩御飯は野菜多めの鍋。お腹いっぱい食べても800kcalぐらいかな。
間食は全くと言っていいほどしないので…
これで1000kcalほど？く基礎代謝にも届いていない…　栄養失調になるぞ！

ガッツリ食べた日はどれぐらいだろう？
朝は少盛りの卵かけごはん。250kcal。昼にラーメン定食で1000kcal。
夜にハンバーグやらフライ類、シチューとかになれば1300kcalほど。
2500kcal以上か…　やはりこれを続ければ太りますわなぁ。。。

カロリー制限したメニューが1週間続く場合もあるが…
なぜ体力を維持してる？なぜ体重が安定している？


はい…　理由は「アルコール燃料」でした…（笑）

焼酎は、糖分や脂質、炭水化物などを含まない。なので、脂肪にはならない。
だが、アルコールにはカロリーがある。濃いめの焼酎お湯割りで250kcal。
これを毎晩、4～5杯飲むわけで…　ゆうに1000kcalは超える！！（笑）
ローカロリーメニューでも、これだけ飲むならばエネルギーは充分なわけだ。

体脂肪になるのは糖分と炭水化物が大きな原因。
たしかに、日本酒やビールよりは健康的かもしれないね。
同じ焼酎でも「甲類」より「乙類」のほうがカロリーが低いらしい。
これは逆だと勘違いしていた。純粋なアルコールに近いからだとか。


というわけで、一日のエネルギーの半分はアルコールということに。

そうか。。。サプリメントを肴に酒を飲んでりゃOKか。。。（笑）