最高気温 14.3℃ 最低気温 -0.8℃
11月12日
公園のベンチ
冬の準備 整いました
午前中
健康体操教室
先生より
自律神経は
交感神経と副交感神経から
成り立っていて
交感神経は活動、緊張の状態にある昼間に優位
副交感神経はリラックス状態にある夜間睡眠中に優位
無意識にコントロールされているのですが
バランスが乱れると
さまざまな不調が生じます
これから冬、寒いとどうしても呼吸が浅くなりがち
深い呼吸が自律神経を整えてくれます
気が付いた時や
就寝前に
大きく息を吸い
ゆっくり吐いて
リラックス
すっきり目覚める
良い睡眠をとりたいものです