久しぶりに

Time***1:31:57
Ave***6:07/km
Dis***15.05km

今日は久々に15km走りました
油断は出来ませんがかなり元に戻ってきました
走れる嬉しさを感じますでも15kmを久々に走ったので少々辛かったです。
仕方ないですね～よく休んだし、距離もこなせなかったし・・・
少しずつ少しずつ元に戻していきます。とにかく焦らないようにしないと

あと一日

Time***59:49:87
Ave***5:39/km
Dis***10.58km

今日は病院に行く為限られた時間のランでした

1月も早いもので残すところ一日となりました。よ～しと意気込んでスタート
したものの上旬で疲労蓄積＋左大腿二頭筋の軽い肉離れになり思うように
練習出来ない一ヶ月となってしまいました
10月の四万十100km以来身体のメンテナンスもしっかりせずガツガツ走り
過ぎたのが原因なので本当に自業自得です・・・いい勉強になりました。
まだ年の初め毎月300km以上と誓ったものの・・・昔の私なら痛くても意地で
達成したんだと思います。でも先のこと考えたらここで無理したらもっと
辛い目に合う(この年になってやっとわかったかな～遅すぎですね（笑））と・・・
二・三日連続で休んだり泳いだりかなり休めました。筋力や持久力が落ちるのは
正直怖いです。幸いかなり回復してきて今日先生にもかなり良くなっていると
言われたので2月から身体をメンテナンスしながらじっくり走り込みをします
健康で故障のない身体のありがたさを思い知った1月でした。。。

宮古島

マラソン仲間のemoyanさんから今回も楽しいメッセージと共に素敵な写真を
戴きました１／１４に開催された宮古島１００kmのレースに
参加された時のものです。（９度目の１００kmレースです、凄い）
飛行機からの富士山感動です
今年は頂上へ何としても時間内に登る


宮古本島と池間島を結ぶ1,425mの離島架橋。レースコースだそうで毎年強風で
泣かされる地点とのこと綺麗さとは裏腹・・・自然の力を
もろに肌で感じる地点なんですね～



それにしても海の色の綺麗さには魅了されます





オオゴマダラ


アカタテハ

ゴールは赤いじゅうたんが引きつめられ名前とナンバーカードが読み上げられる
そうです。赤いじゅうたんの上を走れるなんてお姫様みたいですね

沖縄方面には前から興味があり一度は行ってみたいと思っていましたが
今回写真とメッセージを頂き行きたい心に火が着きました
来年は行って見ようかな～

視線の先は

とても可愛いい、いや可愛く見えるナッツ
油断は禁物です
おうちに入っている時、指を入れても
甘噛みで本当に良い子なのですが・・・
いざ外に出ると大変

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「お豆美味しいよっ」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっきまで外で豆食べて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ましたが余りに悪戯が過ぎる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のでおうちの中で食べて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もらうことにしました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
鋭い眼差しのナッツ
視線の先は・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仲良しお二人さんでした
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そらちゃんしっかりカメラ目線
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三匹仲良く遊んでくれる日が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来て欲しいな～

　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雨：：：：：

Swim***1.350km

夕方、天気予報通り雨が降り始め・・・足の為にもランはお休みにして泳ぎに
しました
雨と寒さのせいかとても空いていて泳ぎやすかったです
明日はオーダーインソールを作りに行きます
足底の回復には必要不可欠なもので今回の怪我の根本でもあるので
根こそぎ矯正して治す意味でもちょっと楽しみです
インソールが良い働きをしてくれる事に期待しちゃいます

昨日は鍼を打ってもらいましたとても効くのですが、打ってもらうと
必ず眠く、しかもだるくなります足の調子も余り良くなくだるかったので
走るのお休みしました。でもこれが良かったのか今日の足ったら驚く程回復
先生曰く「休んでいる時に鍼を打ったほうが効くのよ」とのこと。
これを守ったから良かったのかな～今日も泳ぎだけにしたから明日こそ
良い走りが出来る事を期待

少しだけ・・・

Time***1:20:20
Ave***6:02/km
Dis***13.30km

今日は少しだけ着地時の感覚が戻ってきた感じを実感できました
些細な事だけど故障してわかる普通に走れる事のありがたさ
左足の着地がまるで自分の足でないみたいで本当に気持ち悪いし余計な力が
加わり故障していない部分まで痛くなってしまったり・・・
走っていて故障しているのを忘れて走れた時間が今日はあったので久々に
ちょっとだけど気持ち良かったです
走後、岩陶浴で温まりストレッチをしてたくさんの汗と共に老廃物も（出たかな～？）
出して来ました気持ち良かった～
明日は今日より気持ち良く走れたらいいなぁ

お行儀良く

ナッツとマロンはお行儀良くテントで寝ます
あまりの可愛さにです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テントの中では大人しいよ～
でも外に出たらガジラナッツです
皮膚に穴が開きそうな位のくちばし力・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 テントの中でも外でもおりこうだよ♪
出ても暴れずそらとも仲良し♪
インコマンションの上が大のお気に入り


インコマンションの上に置いてある外用の餌です。
「マロン丼一丁」出前注文が入りそうな位
入れ物にマッチしてます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「だって美味しいんだも～ん」

久々に・・・

Time***1:01:01
Ave***6:03/km
Dis***10.09km
走後
Swim***1,000m

四日ぶりに走りました。大腿二頭筋を早く治したいので思い切って・・・
金・日は筋トレのみ土・月曜日は完全休養です
四日ぶりランはとにかくしんどいです怪我と共に序々に
やっていこうと思います。大腿部はだいぶ良くなりましたがまだ違和感ありで
足底は靴替えてアーチがしっかりしたものにしたら痛みはいっさい出ませんでした
これに関しては
走後、アイシングとほぐしを兼ね久々に泳ぎました
水に乗れるか心配でしたが気持ちよく泳げて身体もほぐれたような気がします。
明日からボチボチ復活に向けてトレーニングしていきたいです
あまりにも年始からガッついて練習し過ぎたので抑え気味にしないとです

７０％

Time***1:17:00
Ave***6:08/km
Dis***12.56km

仕事後、小雨舞う中スタート
通常の生活でもかなり楽になってきているので走りも少し変わっているかな～と期待
違和感を少しでも感じたら速度を落とし・・・ストライドを狭め・・・
７０％走りが戻ったような気がします
ただ足裏の着地した瞬間の感じがまだまだしっくりこないのが心配
オーダーインソールの製作を考えてます。
週末20km走が出来たらいいな～

はりねずみ？

そらはやっと換羽期も終えハリネズミとなっております
今回の換羽期は今までで一番凄く羽根の抜ける量も尋常ではありませんでした
とても心配でしたが羽根を抜いてる様子もなかったので見守りました。
やっとお見せするぐらいになりました、安心



横からもかなりハリネズミ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 鞘が取れて全部開いたら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そらの頭はどれくらい大きく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なるのだろう


「ライオンになっちゃうかもよ～」