昨日のスイーツを帳消しするため
雨がやってくる前にロードバイクで走る。
コースはいつもの田圃道。
白鷺が空を飛び、
タイミングよくバイクと進路が合う。
そのまま白鷺と並走するように北へ向かった。
しばらくしてまたソロライドになり、
課題のダンシングの練習をする。
車が後ろから来ていないことを確認し、
上ハン、下ハンを握ってダンシング。
ダンシングは踏み込んだ脚が下死点に達する前に、逆脚へ荷重移動するのがポイントだ。下死点まで踏み抜いてしまうと、ペダルの回転が止まり、バランスを大きく崩すことに繋がる。
何度もトライして
少しずつダンシングする時間を伸ばしていく。
そのうち霧雨が降り始めた。
今日も羽黒山ヒルクライムはDNSだ。
その代わりに、ユッピーの森で一本モガく。
斜度15%、苔生す道は
シッティングのペダリングトレーニングになる。
回すようなペダリングでトルクを一定にして
リヤタイヤが滑らないように上る。
脚付きせずに登り切る。
ユッピーの森の樫の木。
まだクワガタムシはいないようで
スズメバチが陣取っていた。
ハチに刺されないうちに帰路につく。
左脚の筋力が戻りつつあり、
バイクのフラツキが減ったので
帰り道ではボトル補給の練習だ。
路側帯の大きな道に入り、
後方確認して挑戦。
左手はハンドルを触る程度に。
決してハンドルを押さえつけず。
右手を逆手にしてボトルを抜き、
安全に水を一口含む。
そしてボトルケージにボトルを戻す。
嬉しくて、動画を編集してみたが
BGMの選択を間違えたか
妙にカッコ良い動画になってしまったが
気持ち的にはこれが合っている。
安全運転でダンシングと水分補給。
あとは筋力と持久力を伸ばしていこう。
