家族が認知症になったとき

というお話（講座）を

午後から聞きに行く予定にしている

家族が認知症になる

という確率は

年齢があがるとともに　可能性もあがってくるそうで

７０代夫婦で　８０代夫婦で

となると　二人に一人の認知症があるらしいので

夫婦どちらかが　認知症だということになるらしい

私は夫がすでに亡くなっているけれど

実家の母は　すでに軽い（？）認知症

夫の母は　物忘れがある状態（８６歳なら普通だと思うけれど）

私自身も　物忘れなのか　認知症の始まりなのか？

自分でわからないほどの　状態ｗ

認知症の始まりは　本当はもっと若い段階から

はじまっていると言う事が判明しているらしいので

はじまりは　とっくに始まっているｗということになるらしいｗ

発症する２５年も前からスタートは切っているという話を

前回　先生から　教えていただいた（はず）

だったと思うｗ

認知症の　話を聞きに行く友人と

シルク・ド・ソレイユ　の　相談もするつもりで

この友人とは　音楽や　芸術の　共通の好みがあいやすいので

どこかに　出かけたりする確率が高いｗ

２７日は　青春１８きっぷをつかって

違う友人と城崎温泉に出かける予定もある

青春１８きっぷなんて　相当古い昔

私がまだ気ままにくらしていた独身時代に

山陰山陽をぐるりと回って使った切符だ。

懐かしいｗ　若いころ使うものと思っていたけれど

今も人気で１８きっぷマニアというような方も

たくさんおられるそう。

ただし　私は膝痛が出てしまったので

このところ　静かに暮らさざるを得ない

ジムに入会し　水中歩行をし

筋肉トレーニングをし

思考錯誤しながら　今度は　加圧トレーニングをしようとしている

加圧トレーニングの話は　また別の日にするとして（笑）

昨日は　お地蔵さんの日で　地元のお地蔵さんのお世話をｗ

今年は地域の班長もしているので

雑用というか　あれこれ　多いｗ

認知症にならないためにも

多くの方と　コミュにケーションをとり

お話をし　動くということが　大切なようだ

いつまでも　若々しく　元気で　おいしいものをいただきたい

私としては　うろうろ動きながら　

好奇心は無くさないで暮らしたいと　思っている


　ＴＡＫＥ

叔母も膝痛・・・

叔母が　膝が痛くて　

すこし引きずりながら　歩いていた

義母の用事で　叔母の所へ行くと

バイクを始動しようと

キックする姿が　ちょっと　痛々しい

自分も　そうだったし

私自身・・・　膝が痛くなると　バイクをかけられない。

キックするのが　つらい。

痛いんだもん。

私のバイクは　幸い９０ｃｃで　始動ボタンが手元にあるので

そのボタンを押して　エンジンをかける事が出来るけれど

叔母のバイクは　５０ｃｃ　始動ボタンも　ついていない。


叔母は　整形外科に　今日でかけて

膝の具合やら　背中の具合が悪いので

たくさんのレントゲン写真なども撮ったそう。

お皿の　ところの隙間が狭くなっているようで

正座をしたら　お皿が割れるかもしれない。とか

手術した方が良いくらいの　悪化だそうだけれど

年齢も７０歳を過ぎているので

手術は　まだしたくない　と　リハビリでなんとか

痛みを抑えるという段取りを組んでもらったそう

私の対処法とは違うけれど

私は　水中歩行と　ジムのトレーニングで　太ももの筋肉の

前面や　後ろ面を鍛えていくという　プログラムを組んでもらっている


仕事帰りや　休みの日に　通っている

朝夕体重を　グラフにつけていく　つけるだけダイエットも

もう一度　取り組んで　つけている


スイミングスクールの小学生たちも　夏休みプログラムがあるらしく

親たちに送られて　プールの中は　賑やかな声でいっぱいだ


体調管理　を　きちんとしていく　というのは

これからの　長寿社会の　目標かもしれないと思う


先日は　認知症の　講義を聞いたし

次は８月２４日。市民公開講座がある。（要事前申し込み）

３００人の　亀岡のひとたちが　一斉に　講義を聞く。

まあ　駐車場の　混雑がひどかったｗ

帰り　すごかったです。

なんとか　スムーズにならないのかと　強く感じる。


友人夫婦は　暑い週末に　山岳城の岐阜城へ　チャレンジした

元気だな～～

あ

そういえば　ゴーヤのつくだ煮　いただきました。

あんまりゴーヤ臭くないよ　と　手作りのものをいただいた

ゴマもはいっていて　ほんのり　ゴーヤ味

って　まあ　本来　ゴーヤは　しっかり入っていますからねｗ


　珍しいものをありがとうさん　でした。


　今年は水中歩行の　夏かなぁｗ


　ＴＡＫＥ

スポーツジム ３回目の水中

右ひざ故障のため・・・

と書くと　どんなスポーツマンかと（本来はウーマンだけど）

思うかもしれないけれど

実は体重と　筋肉と　加齢と。

さまざまなものが　ミックスされて

突然　ペキンと　故障した。

体重は重いのだから　前々から　色んな担当医に

痩せなさいと言われ続けていた。

しかし　しかし

そう簡単には　行かないｗ

で　実際に　大変不自由な目にあって

スポーツジムに通う事になり

友人が　強く誘ってくれたのもあり

メンバーとなった

１回目は　自分一人で　水中歩行の練習に行き

２回目は　友人が一緒にと言ってくれたので

私の休みの日に　「水中脂肪燃焼の運動」プログラムに参加した

友人は　細身のため　プールに入るのも３年ぶりらしいし

体型を見ても　どこを脂肪燃焼？っていうような・・・

つまりは　私に付き合ってくれただけなのだけれど

そして今日　３回目は　友人もいてくれたのだけれど

彼女は　ストレッチ等の　彼女のいつものパターンのジムで

私は　最初の２０分ほどを彼女とのストレッチを行い

後は別れて　水中歩行の　プログラムへと行った

ところが　メニュー表には　水中歩行だったけれど

変わっていたそうで　「アクア」メニューとなっている


「アクア」とは

水中でおこなう　エアロビクスのようなものだそうだ。

インストラクターの先生がプールサイドにいらっしゃったので

右ひざ痛いんですけれど大丈夫ですか？と聞いてみた。

先生曰く　自分でいたくない範囲の運動を　周りを見ながらやってもらったら

ＯＫですよ　とのこと

他の人と　動きがずれていても　気にしなくて良いとおっしゃったので

それでは。と

参加することにした。

音楽を大きめにならし

手と足を　こういう動きしてください、と　プールサイドで

先生が　演技指導のように　指導してくださる。

膝を曲げて上下して身体を動かし

手は　右やら左やらｗ

二回動かしたり　３回だったり。

とにかく　先生の声と動きを頼りに

えっちらおっちらｗ


ちょっと無理かなと思うポーズの時は

控えめに　水の中でゆらゆらしていた。

隣の中央あたりにいらっしゃる方は

心底楽しんでジャブジャブｗ

すごい迫力です。

適当に　ジャブジャブしていらっしゃる叔母さま方もいらっしゃって

まあ　まあ　大変ながら　なんとかついて行けたかなぁｗ

少しは　膝が痛くならないか　心配したけれど

今のところ　大丈夫な感じです。

運動も色々進化していますねぇ

これを　色々続けていれば　体重もダウンしてくれるかな？

２・３カ月は　急に減ってはいかないといわれているので

気楽に　さぼらないように　することが肝心かも？

なんとなく　とても邪魔くさいんですよね＾＾

仕事帰りに　プールで歩くとなると

プールの準備をして家から出発しなくてはいけないし。

荷物が　やたら多いｗ

今日は　休みの日だったので　大丈夫でしたけれど。

月水金位を　プールに入る日として

後はストレッチか　スタジオメニューにしても良いかなぁ


朝一番から　皆さん熱心にジムに来られますよ。

それは　びっくりするほどｗ

まあ　定年後という感じの　お年頃の方が多いように感じますけれど

夜の時間帯は　また　違うんでしょうね。

お仕事帰りの　方や　学生さんが多いでしょうから

パリの市民プールを思い出します。

私も　市民プールに　行っていたんですよ。

駅の上にあって　とても便利な場所にあります。

延々と泳いでいらっしゃる方もいらして

私はぷかぷかと　浮いている程度でしたけれどねｗ

昔々の話です。



　　ＴＡＫＥ

スポーツジム入会

右ひざを痛めて

大変痛い思いをして。

それに第一不自由で不自由で

日所生活がいかに　平凡に素敵なんだって事が（当たり前だけれど）

よーくわかった。

友人が誘ってくれたことも手伝って

思い切って　スポーツジムに入会することにした。

決めると行動は早い私。

早速入会手続きをして

ボカ　という　体組成計を体験した

体重計でもないけれど

右左別々に足を乗せて計る機械があって

それぞれに　足を乗せ

両手に　もちろん別々に　にぎれる程度の機械を握る

普通にそれに乗り　じっとにぎって待っていると

機械が　私の体を計り　計測してくれた

ほんの２・３分の出来事で

私の体を　分析してくれる


胴体の重さは○○キロ

右の腕　左の腕　は　○キロと

足も両方　何キロ　と出る

あなたの身長は　○○センチなので

適正な　体重は　本来何キロ

左右　それぞれに　何キロが　適正

足もでるｗ


体脂肪が　何キロで

筋肉量が何キロ　・・・・

なにしろ　重さと言い　内臓脂肪と言い

分析されて　これからは　ここの部分を

運動で　変えていくように　目標とするらしい


そうなんｗ

へえ　と思うが　上手くいくかな？という不安もある

でも　水中歩行で　運動量を増やし

膝があまり痛くならないようなら

今度は　スタジオで　興味のある運動をする方向に移動したら良いらしい

体組成計のそばには

ダイエット計画の　別料金の　案内もある

へぇｗ

８回　つまりは２カ月で５パーセント体重ダウンしましょう

という計画らしい

体重の重い私は５パーセントでも　かなりの重さになるのだからｗ

いいな～と思いつつ

指導された通りに　つらい思いで運動すると運動嫌いになりそうで

それもどうかな？ｗ

５パーセントに届かない場合は　３回ほどオマケで　指導されるらしい。

とことん　いじめる？ｗ

やだやだ

何事も　ある程度は　楽しみながら　続けたい私

甘いかな？ｗ


スタジオメニューには　ベリーダンスもあるｗ

ちょっと　興味あるけれどｗ


早速水中歩行で　プールを歩いてみた

２０分以上１時間以内　運動して欲しいと言われて

３０分ぐらいを歩く

・・・・しかし

歩行コースのど真ん中　あたりで

女性二人が立ち止まって　プールサイドに来た人（友人らしい）と

おしゃべりを始めた！！！

おしゃべりは　止まらない。

止まらない、　立ち止まっている水中にいる二人の人の横を

その人たちが　邪魔なのだけれど

よけるようにして　１０分ほども歩いただろうか・・・

あほらし　しゃべるなら　上がって欲しいと

怒りが段々こみあげてくる

邪魔やんｗ

と　１０分を超えても　おしゃべりはやみそうもないし

あがりそうもないので

「おしゃべりされるなら　上がっていただいた方が」と言うと

「すみません　すみません」と

相手は　慌てて　あやまった

しかし　うごきは　ゆっくりと　そしてやっと解散した

やめてよｗ

マナー　違反でしょう？　お友達とおしゃべり

楽しいでしょうけれど　常連さんなら許されると言うものでもないはず


プールは　水が冷たく

３０分歩いていると体がつめたくなってくる

泳いでいる人には　ちょうどいいのかな？

初日なので　３０分でやめて

ジャグジーに移動　ここは　お湯なので

暖かく　ゆっくり　温まってから　出た

ジャグジーも３０分ぐらい入っていた。


仕事帰りに　寄ると　ご飯はいつ食べたらよいのかしらん？

ゼリーの栄養タイプなどを　飲んでから　歩行？？

うまくアイデアが浮かばないｗ


無理せず　長続きできるようにしたいな


夜のプログラムで　爽快ボクシングというプログラムもある

面白そうやんｗ

もちろん　まだまだ　私には無理そうですけれどｗ


　　これから　どんなことにチャレンジできるかな？と少しわくわく


　ちなみに　今日は知り合いのお葬式です。


　　ＴＡＫＥ

膝痛その後

膝が突然　痛んで

歩けなくなって以来

健康に関して　とても　痛感した。

今思い返すと　木曜日に整形外科にやっとの思いで

診察してもらい　注射をしてもらい

その後　ぐったりと　自分の離れに戻って数日の

記憶が　あまりない

息子があれこれ手伝ってくれて

娘も　研修先から戻ってきて・・・

とりあえず　痛みながら　寝ていた私


しかし　日にち薬とは良く言ったもので

日にちが過ぎると　やっと　痛みもマシになり

これではいけない　という　反省になった

そう　このままではいけない。

と　痛感

大体　体重が重いのが　膝に影響を与えているのだろうから

やっぱり　痩せないと。と思っていると

ジムに通う友人が

「とにかく　食事だけでは　痩せるのも大変だろうから　ジムに通えば？」

と　誘ってくれた

どうも　ジムにまで通って・・・というのは

金銭的にももったいない　と思っていたのだけれど

自分の人生の健康を維持するためと　考え直してみると

多少　金銭的に　負担があっても

身体が軽く　のびやかに　生きていけるなら

そっちの方が　良いのでは？と

反省。　そうｗ


ジムと言っても　過激な運動はできるわけもないし

膝が痛むのだから　整形外科の担当医に聞いてみて

ＯＫが　出たら　水中歩行などで

体力と　ダイエットを　可能にしたい。

と　思いついた。

で　本当は木曜日に整形外科に行くつもりだったのだけれど

明日は台風も近付くし

息子も　車で用事があるのだから

晴れ間のある今日　診察に行こうと思いなおして

今朝　診察に行った


先生は　注射を一本して下さった後

「友人が水中歩行などのジムに誘ってくれているのですが」

と切り出してみた。

「三日坊主はだめですよ」と　切り返されて


でも　水中歩行や　運動は　膝の負担も軽いだろうから

ダイエットに向けての　運動としては○ということで

許可がでた。


無事　許可が出たので　すぐ友人にメール

ちょうど　午前のジムにいた彼女と合流して

申し込むことにした。

今なら夏の入会お得キャンペーンもやっているので

なお　お得ｗ

しかし　６ヶ月間は　退会もできないし　休会もできないらしい。

三日坊主にならないためにも

思い切って　突き進む（笑）方向へｗ


入会しました。


プログラムも　スイミング関係だけでなく

ヨガや　太極拳もあるようで

飽きっぽい私には　ちょうど良いかもｗ

申し込み後　すぐに　身体の測定。

体脂肪や　筋肉量などを　測定してみると・・・

「筋肉女性の平均よりもたくさんありますね。１１０パーセントほどありますよ」と

言われてしまった。

へぇ？？？

この話を　子供たちにしたら

「そうだろうと思った。だって腕相撲してもなかなか負けないもんね」と

なんだか　納得している子供たち。

トレーナーさんの話によると

筋肉量があって　脂肪量が多い人は　結構痩せやすいのだそう。

ホンマかいな（笑）


膝が痛まないように　仕事復帰

そして　運動　少しずつ続ける所存でございますｗ


　　何年も前にしまいこんでいた　水中歩行で使用した水着

納戸へもぐって　探しました。

何年ぶりでしょう？　５年？いえいえ　もう少し前の事ですよｗ


　着てみて　あまり見苦しいなら

新品を買わないとｗ


　　新しい扉　開けるようですｗ


　　　ＴＡＫＥ