50.11月ストレッチケア教室まとめ

11月は13日と20日の
2回開催していただきました


①11/13
「女性のためのアロマ生活」
※予告では
「アロマで女性に特化したヤツ」
とのことでしたが、
まさに！

②11/20
「足裏健康法」
キーワードは頭寒足熱
足裏のツボの
指圧やマッサージで
血行をよくして健康に!


どちらの回も、
「1日5分の体力作り」
も教えていただき、
寒ーい冬に向かう
体力と元気と勇気(笑)を
蓄えることができたような気がします
やり方は後述


～　　詳　　し　　く　　～
↓　　↓　　↓

①「女性のためのアロマ生活」
女性ホルモンに十分に
作用するのが、香り。
ホルモン≒自律神経を
司る視床下部に、
香りによる心地よさが伝わると
色々と整ってきちゃうのです。
「好きな香り」を嗅ぐことが、
ストレスを解消して
美と健康につながっていくんですね。
…というアロマの
基本理念のようなことを
教えていただいた後は、
“こんな不調にはこのオイル”
“これが気になるときに
オススメのオイル”
といったことも教えていただき、
実際香りを確かめさせてもらって
ウットリ



②「足裏健康法」
大小様々な石が埋まった
でこぼこ道に模した、
突起のついた足つぼマットを
歩いてみると、
「痛い」という声も
参加者みんなで、
まずは自分で自分の足を、
そしてペアになって相手の足を、
指圧したり、
マッサージしたり

「なんかぽかぽかしてきた」
「気持ちいい」
という感想の後、
再度足つぼマットを歩いてみると、
「さっきより痛くない」
お～
全身のツボが集まる足の裏。
第二の心臓とも呼ばれています。
この足の裏への刺激で、
全身健康になれちゃう
ということですね
家族にやってあげると
スキンシップにもなって
一石二鳥です


「1日5分の体力作り」
イギリスは
ノッティンガム大学の協力による
研究が発表されています。
「インターバルトレーニング」と
呼ばれるトレーニング。
「サーキットトレーニング」
ともいいますが、
短時間で行う、
筋トレだけど
有酸素運動の要素も取り入れた
カンタン最強の
トレーニングなのです
やり方はカンタン、
3種類のごくごく単純な運動を、
まずは1分やって、
15秒休む
→次の動きを1分やって、
15秒休む→1分やって…で、
1分✕5＋15秒✕4の
ちょうど6分で完了
む、カンタン…
そう、簡単なんですが！
コレが結構効きます！
息も上がるし汗ばむし、
太ももとかプルプルします
週3日でいいそうなので、
月水金でやろうかな…
たんぽっぽ火曜日だから
火木土にしようかな…
ちなみに、
糖尿病や認知機能の
改善にも効果があるらしいです！
すごい！
こんなに簡単なのに



というわけで、
この2週間で健康かつ美しく
なっちゃった人が増えてます
(という気がします)