Để giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả thì các mẹ cần chú ý lựa chọn cho trẻ ăn uống các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của Sachainchi VN nhé
1. Thức ăn giàu đạm
Trong trường hợp mì gạo là thức ăn chính, hãy chọn thức ăn có hàm lượng protein cao và hàm lượng hormone thấp, chẳng hạn như thủy sản, thịt gia cầm, thịt bò và thịt cừu, các sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt.
Khi lớn lên, trẻ cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là nhiều chất đạm và calo. Những thực phẩm này tuy cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng cũng cung cấp lượng protein dồi dào.
2. Thực phẩm có hàm lượng canxi cao hơn
Thực phẩm giàu canxi phổ biến nhất là sữa.
Sữa không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều canxi.
Đứa trẻ uống nửa lít sữa mỗi ngày để bổ sung protein và canxi. Ngoài ra, bữa sáng cũng cần có một quả trứng.
3. Thực phẩm giàu vitamin
Vitamin vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất của trẻ.
Ví dụ, vitamin D thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi, và quá trình tổng hợp rhodopsin không thể tách rời với vitamin A.
Lòng đỏ trứng ăn được và gan lợn, cũng như các loại rau khác nhau, chẳng hạn như cà rốt và hành tây.
4. Thực phẩm giàu khoáng chất
Đặc biệt là hai nguyên tố sắt và kẽm.
Canxi góp phần hình thành xương, còn kẽm có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, cả hai đều trực tiếp thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Các nguyên tố có hàm lượng sắt cao hơn bao gồm máu gà và động vật có vỏ; thực phẩm có hàm lượng kẽm cao hơn bao gồm đậu phộng và các sản phẩm đậu nành ngoài gan động vật.
Thịt bò
Ngoài hải sản, thịt bò cũng là một loại thực phẩm tăng chiều cao khác có hàm lượng protein cao. Ngoài protein, thịt bò còn rất giàu chất sắt, rất hữu ích cho việc tăng chiều cao. Nhưng đồng thời cũng phải lưu ý, nếu ăn quá nhiều thịt bò, bạn cũng có cơ hội tiêu thụ quá nhiều chất béo, dễ gây béo phì và các vấn đề về tim mạch.
Gà
Có thể nói thịt gà là một trong những loại có hàm lượng protein cao nhất trong các loại thịt. Thịt gà có thể cung cấp nhiều protein hơn và giúp phát triển cơ và mô của trẻ.
Trứng
Trẻ nhỏ hơn có thể không thích hợp ăn thịt hoặc hải sản. Cha mẹ có thể muốn bắt đầu với trứng, chẳng hạn như trứng hấp, trứng hấp, v.v. Trứng cũng giàu protein và nhiều vitamin B12, có thể mang lại cho trẻ đầy đủ dinh dưỡng.
Cam
Vitamin cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của xương, trong đó cam rất giàu vitamin C, có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong ruột, trẻ có thể muốn ăn nhiều hơn trong quá trình phát triển và cũng giúp tăng cường miễn dịch.
Trái cây và rau quả
Nhiều loại trái cây và rau quả giàu vitamin và chất xơ như cà rốt, khoai lang, rau bina,… Chúng không chỉ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của xương mà còn có thể ngăn ngừa bệnh tật.
1. Thức ăn giàu đạm
Trong trường hợp mì gạo là thức ăn chính, hãy chọn thức ăn có hàm lượng protein cao và hàm lượng hormone thấp, chẳng hạn như thủy sản, thịt gia cầm, thịt bò và thịt cừu, các sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt.
Khi lớn lên, trẻ cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là nhiều chất đạm và calo. Những thực phẩm này tuy cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng cũng cung cấp lượng protein dồi dào.
2. Thực phẩm có hàm lượng canxi cao hơn
Thực phẩm giàu canxi phổ biến nhất là sữa.
Sữa không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều canxi.
Đứa trẻ uống nửa lít sữa mỗi ngày để bổ sung protein và canxi. Ngoài ra, bữa sáng cũng cần có một quả trứng.
3. Thực phẩm giàu vitamin
Vitamin vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất của trẻ.
Ví dụ, vitamin D thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi, và quá trình tổng hợp rhodopsin không thể tách rời với vitamin A.
Lòng đỏ trứng ăn được và gan lợn, cũng như các loại rau khác nhau, chẳng hạn như cà rốt và hành tây.
4. Thực phẩm giàu khoáng chất
Đặc biệt là hai nguyên tố sắt và kẽm.
Canxi góp phần hình thành xương, còn kẽm có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, cả hai đều trực tiếp thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Các nguyên tố có hàm lượng sắt cao hơn bao gồm máu gà và động vật có vỏ; thực phẩm có hàm lượng kẽm cao hơn bao gồm đậu phộng và các sản phẩm đậu nành ngoài gan động vật.
Thịt bò
Ngoài hải sản, thịt bò cũng là một loại thực phẩm tăng chiều cao khác có hàm lượng protein cao. Ngoài protein, thịt bò còn rất giàu chất sắt, rất hữu ích cho việc tăng chiều cao. Nhưng đồng thời cũng phải lưu ý, nếu ăn quá nhiều thịt bò, bạn cũng có cơ hội tiêu thụ quá nhiều chất béo, dễ gây béo phì và các vấn đề về tim mạch.
Gà
Có thể nói thịt gà là một trong những loại có hàm lượng protein cao nhất trong các loại thịt. Thịt gà có thể cung cấp nhiều protein hơn và giúp phát triển cơ và mô của trẻ.
Trứng
Trẻ nhỏ hơn có thể không thích hợp ăn thịt hoặc hải sản. Cha mẹ có thể muốn bắt đầu với trứng, chẳng hạn như trứng hấp, trứng hấp, v.v. Trứng cũng giàu protein và nhiều vitamin B12, có thể mang lại cho trẻ đầy đủ dinh dưỡng.
Cam
Vitamin cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của xương, trong đó cam rất giàu vitamin C, có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong ruột, trẻ có thể muốn ăn nhiều hơn trong quá trình phát triển và cũng giúp tăng cường miễn dịch.
Trái cây và rau quả
Nhiều loại trái cây và rau quả giàu vitamin và chất xơ như cà rốt, khoai lang, rau bina,… Chúng không chỉ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của xương mà còn có thể ngăn ngừa bệnh tật.
