メンタル（打席）編

本日のテーマは、

”打席で力まなくなる方法”です。

 

 

 

お子さんが↓

 

・試合になると緊張してカチコチになってしまう…

・力みすぎてボテボテのゴロが多くなる

・甘い球が来ても仕留め損なってしまう

 

といったことに悩んでいるのであれば、

是非、ご覧になってみてください↓

 

 

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“力みのない良いスイング”が実際の試合でも

できるようになる方法についてお話します。

本日は、

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力みのない良いスイングが

実際の試合でもできるようになる方法

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についてお話します。

 

 

 

本日のテーマをご覧になれば、

本番になると緊張してしまい、

 

打席で結果が出せないお子さんの悩みを

解消するヒントがわかると思います。

 

 

 

あなたもご存知の通り、

ことスポーツにおいて、

人間は緊張するとパフォーマンスが落ちます。

 

 

 

筋肉が硬直して、

動きが「固く」なってしまうからです。

 

 

 

この固さによって、

身体のスピードやパワーが下がるだけでなく、

 

余計な疲れを生み出し、

怪我もしやすい状態に陥ってしまうのです。

 

 

 

●身体科学の世界では…

 

 

ヒトが緊張の極限に達し、

最も筋肉がこわばっている状態を１００だとすると、

理想の状態はその１割程度の緊張状態だと言われています。

 

 

意外なことにリラックスしすぎると、

それはそれで問題なのです。

 

 

つまり、

 

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ある程度は緊張して、

身体が「固く」なっていないと

１００％のパフォーマンスは発揮できないのです。

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●では本番の打席ではどうすべきか？

 

 

このことを踏まえると、打席では、

筋肉が一定の固さを保ちながらも、

余計な力みをとったスイングをすることが理想です。

 

 

 

キーワードは、

 

１０％の固さとゲダツ（力みを取ること）です。

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では、一体どうやってその状態に持っていくのか？

 

 

 

実はコレ、非常に簡単にできる

オススメの方法があります！

 

 

 

その方法とは、

ネクストバッターズサークルにおいて、

“あること”を意識して素振りをするだけです。

 

 

具体的に説明していきます。

 

 

１）できるだけ強くバットを握って２、３回スイングする

２）少し力を緩めて、２、３回スイングする

３）さらに力を緩めて、２、３回スイングする

 

 

上記の３ステップを、

 

『もう、これ以上緩められない！』

 

という状態まで繰り返して下さい。

 

 

 

そして、今度は反対に、

徐々に力を入れてスイングしてみてください。

 

 

 

その中で、一番自分でしっくりくる

力加減で振れている時こそが

自分にとって理想のスイングです。

 

 

 

意図的に緩ませることと、

意図的に強張らせることを繰り返すことで、

緊張が解れ、自然と理想のスイングが出来上がっていきます。

 

 

 

どうでしょうか？簡単ですよね？

 

 

 

理想のスイングができると、

それだけで飛距離がグンと伸びます。

 

 

 

そして、緊張が解けたことで

打席で落ち着いて相手を観察することができるので、

甘い球を確実に捉えるチャンスも増えるでしょう。

 

 

 

試合など、本番になるとお子さんが、

縮こまったスイングをしてしまっているのなら、

是非、本日の内容を教えてあげてください！

 

 

きっと劇的な効果が得られると思います。