今日は祭日だったのね 建国記念日

 今日は朝から頑張るぞ～と張り切ってフィットネスへ

っと、いつもはおばさんおば様達が多いのだけど、
今日は若いメンズや、ダンディなおじ様達も来てる来てる。
（あ、ガールズも）

今日は祭日だったんだ～とそこで気付く。

ランニングマシンも順番待ちみたいな状態になっているので、
今日は、２０分だけ　２．４ｋｍ走りました。

ま、明日も行けるし。

ランニングの他に、筋トレと、ヨガをやって帰ってきました。

帰りにはコンビニでアイスクリームを購入するのがマイブーム。
外は極寒ですが、家の中はポカポカなので
美味しく食べられるのです。
そして何よりアイスクリーム＆ソフトクリームが大好きな私。
体脂肪を気にしている理性はどこかに吹っ飛び
軽く１つはたいらげてしまいます(^o^)丿
乳製品ってどうして、あんなに美味しいのでしょうね(^^ゞ


明日も脂肪燃焼がんばるぞ～～(^o^)


【ヨガはおうちでも気軽に出来ます。】

ヨガマット詳細を見る

私もヨガをはじめて体が柔らかくなってきました。
足先の冷えも改善されてきています☆




香水ショップ　フレグランス・フレグランス
新生活安価工房

体に良いものを食べたいね♪

今日はフィットネスに行けなかったので、
家でエアロバイクで運動をしました。



いつも通り、２０分間８ｋｍ　消費カロリーは１８０キロカロリーです。

今日は毎日食べるお米の事を書きます。
白米ではなく玄米は以前から体に良い事だとは知っていましたが、
美味しくないイメージがあって食べたことはありませんでした(>_<)

フィットネス仲間から、ルルさん（私の事です）はお肉食べないから
代わりのタンパク質を玄米にするといいよ～っと言われたんですよ。
（夫がお肉食べないので我が家では肉料理はあまり作らない）

ふむふむ、
玄米の事を調べたら、
栄養の宝庫と言われるほど、玄米には栄養が多いとのこと。
また、玄米には体内の毒素を出す作用があるらしく、
食べ続けると快便はもちろんのこと、健康とダイエット適した食べ物であること。

でも、美味しくないというイメージは払しょくできず、さらに調べてみると
圧力鍋で炊くとやわらかく美味しく炊けるとわかりました。

さっそく、玄米を買って圧力鍋で炊いてみました。

甘みがあって、とっても美味しい！
何杯でも食べられるほど美味しい＼(^o^)／
食べすぎ注意です。
　圧力鍋で簡単に炊けちゃいます。


本当は毎日食べたいところですが、
今のところ週に１回程度食べています。

健康にも良いですが、美容にも良いようです(^o^)

無洗米 卑弥呼玄米3kg



香水ショップ　フレグランス・フレグランス
新生活安価工房

久々のフィットネス☆

今日は久しぶりにフィットネスに行きました(^o^)丿

フィットネスでは、筋トレやウォーキング（ランニング）マシン、
エアロダンス、ヨガなどが出来るのですが、
私はフィットネスに行ったときには必ずランニングをします。
私にはランニングが一番脂肪燃焼できる運動だと思うのです。

で、今日はランニング３キロです。
速度は７．５キロでだいたい２５分くらい走ります。

私の身長は１５１センチで、只今の体重は４５キロです。
体脂肪が２７％で、、、ちょっと多い・・・です。
でも、でも、最初は３１％あったのです(>_<)
それに比べると、脂肪は減ってきているのですよ(^^ゞ

今年の目標は体脂肪２０％を切ること！！

今その目標に向けて頑張っているのです(^o^)丿

脂肪、どうにかしたいこの脂肪！！！
特に太ももの脂肪、どなたか太ももの脂肪の減らし方を知っている方
コメントくださ~い＼(^o^)／


食事にも脂肪の取りすぎに気をつけたいところです。

油を使わずにヘルシー料理が作れる、
キャセロール知っていますか？

このキャセロールに材料を入れ、レンジでチンすれば
ヘルシーな煮込み料理が出来ちゃうというものなのです。

 

画像をクリックすると詳細が見られます。

このキャセロール（お鍋）の他に画像に写っているボウル２点、
あとレシピ本もついて3240円です。

色もデザインもとってもかわいいです。

脂肪燃焼には食生活にも気を使わなければいけませんね。
っと自分にも言い聞かせて今日はこの辺で終わります。

明日はお午前中仕事のため、フィットネスはお休みです。


フレグランス・フレグランス

新生活安価工房

トマムスキー場 トマムリゾート

こんにちわ(^o^)丿
今日は、先日行ったトマムスキー場のことを書きたいと思います。

トマムリゾートと言うだけあって、
スキー場の他に氷のホテルやアイスヴィレッジで楽しんだり、
スノーモービルやバナナボートで大雪原の中を駆け巡ったり、
スパハウスや温泉で疲れた体を癒したり・・・
と、とっても楽しいところなのです。

ホテルも何棟かあって、今回私が泊ったのは、
「ザ・タワー」です。


他には「ガレリアタワー」があります。
ガレリアはトマムリゾートの中で一番いいホテルです。
お部屋のなかにジャグジーがあり、とても広くてスイートルーム仕様です。
私も数年前に泊ったことがあります。

スキー歴は結構あるのだけど、一向に上手くならない私。
でもなんとか頑張って中級者コースを滑っています。
初心者の方にも安心して滑れる初級者コースも頂上からありますので楽しめますよ☆
もちろん上級者コースも充実しています。
コブ斜面や急斜面があるそうです。
雪質はもちろんパウダースノー！！
転んでも痛くないです(^^ゞ



滑りに行った日は、吹雪いていてキレイな写真が撮れませんでした。

レンタルも充実していて、スキー場ふもとのリゾートセンターの他
リゾート内の各ホテルでも一式借りられるので、手ぶらで行っても大丈夫。
支払いは現金の他、カード払いもＯＫです。

一番長いコースで３キロだったかな？
そこを一気に滑るのはとても気持ちがいいですよ！！

体が冷え切ったら、中腹にあるレストハウス「コンコ」がオススメです。
大きな焚き火（暖炉）が体の外側から温めてくれ、
内側からは、暖かいスープで温められます。

私はまだまだ滑っていたかったのだけど、旦那様が疲れたようで部屋にチェックインしました。
リゾート内はとっても広いので、移動は１５分おきに運行している
バスで移動。もちろん無料です。

そのバスで今度はスパハウスへＧＯ！
（このときへとへとの旦那様を半ば強引に連れ出す）
水着に着替えて久々のビキニをお披露目すると、テンションが上がってきたよう（笑）
プールはとても広く、３０分おきに大波タイムがあるので、大人も子供もはしゃげます。

メインのプールの他にもたくさんのプールがあり、
ジャグジーも４つあるので、体を温めることもできます。

プールの後にはスパハウスに隣接している温泉「木林の湯」で温まります。
露天風呂がとっても気持ちいい！！
シャンプー・コンディショナー・ボディソープも完備されているので、手ぶらで行けますよ。

少しお部屋で休んだ後は、
待ってました、ディナーです。
レストランもたくさんあり、どこに行くか迷うくらいです。
私たちは、ブッフェスタイルの「ニニヌプリ」というレストランにしました。

そこへもバスで移動するのですが、
「ニニヌプリ」に入って、わぁ～と感嘆の声を出してしました。
料理の多さではなく、窓一面の針葉樹に！
まるで、壁画のような針葉樹がとても美しく圧巻させられました。


料理もどれもこれも美味しくて、
本当に美味しくて、スキー抜きでも食べに行きたいと思うほど美味しかったです。
旦那様があまりお肉を食べないということから、
我が家では魚・野菜料理がメインなのですが、
私自身はお肉は大好物なので、ここぞとばかりにステーキ４皿!(^^)!食べました！！
普通、ブッフェスタイルだと、食材は質より量・・・って感じですが、
ここは違います！！
どの食材もとても新鮮でおいしいです！！

トマムリゾートほんとうにオススメです。
トマムリゾートのオフィシャルホームページはこちらです。

今度は、日帰りで
サホロスキー場（サホロリゾート）に行く予定です。


香水ショップ　フレグランス・フレグランス
新生活安価工房

考えさせられたこと

 今日は女の子の日になったのでフィットネスはお休みです。
２、３日行けないかと思うとちょっと寂しかったりして(^_^;)

実はここ数年生理不順がひどくなって、
最初のころは婦人科にも受診していたのだけど、
子供も別に欲しくないからもう行かなくなりました(^^ゞ

（あ、私は３９歳で、主人と二人暮らしなんですけどね☆
楽しく暮らしています。）

何やら、無排卵月経らしく、子供を望まなければ
治療しなくていいよ　っと冷たく言い放たれたりしてます（気にしてないけど）

ただ、本当に無排卵で体には害はないのか？
とネットで調べるけどヒットしないんだよね(^^ゞ

で、で、
この前ある人に、ルルさんは（私の事です）一人っ子で子供もいないから
将来独りになった時の事を考えておかないとダメよ　と言われ
「あ～そうなんだ」と考えにふけってしまいました。
そこまでハッキリ言ってくれる人も居なかったので、
ハッとさせられました。


そして、あまりクヨクヨしない私はすぐに結論を出しました。

結論その１、「その時はお金でなんとかできる」
その２、「すぐ後を追う」
その３、「友達がいるじゃん」

この３つから選ぼうと思います（笑）

自分で言うのもおかしいけれど、なんて楽観的なのでしょうか（笑）

「お金でなんとかできる」という結論を出しましたが、
日ごろのお買い物も、
安くて良いものを買わないとお金が溜まらないと思います。

そして、一日でも多くパートナーと一緒に暮らせるよう
健康でいなくてはいけませんよね（*^_^*）

自宅でも出来るエアロバイクはじめてみませんか？
私もフィットネスに行けないときは、８キロこいでいます。



８キロこぐのに２０分かかり、消費カロリーは180キロカロリーです。
汗もかけるので、終わった後はとても気持ちがいいです。

音も静かなので、マンション暮らしでも下の階の方にも迷惑がかかりません。

新生活安価工房　というショップで見つけました。

このショップは、安価工房というだけあって、商品が安いと思います。


同じ境遇の方などのコメントをお待ちしております♪


（これから仕事の準備、、、眠いｚｚｚ）

さっぽろ雪まつり 開幕

さっぽろの雪の祭典
さっぽろ雪まつりが今日開幕になりました。

雪不足で雪像作りがスムーズにいかない年もあるけれど、
ことしは雪がどっさり降ったおかげでそれもなかったみたい ＼(^o^)／

札幌の今の気温は氷点下１０度(゜o゜)　超寒いです。
昨日からの寒波のせいで、昨日は氷点下２０度ですよ～～　－２０℃

ぬれタオルを振り回したら、すぐに凍っちゃう気温です。

そんな中私は今日もフィットネスに行ってきました！！

フィットネス（ジム）の中はポッカポカ　っていうか、暑いです。
寒い日でも元気にスポーツが出来る、フィットネスが大好きです！

筋トレやランニングマシーン、スタジオプログラムでのエアロダンスやZUNBA、
ヨガやピラティス、汗をかくってほんと気持ちいい！爽快！！＼(^o^)／

女性の方ならデオドランド対策はしていると思いますが、
実際にどんな事をしているのでしょうか？？

私は、脇などに制汗剤スプレーをしていましたが、持続性があまりないので、
 小林製薬　薬用　ワキガード　（50g） という
ジェルタイプのものを脇につけています。
今までいろいろと試した来たけれど、これが今までのなかで、
ベスト・オブ・デオドランドです。

 これです。


脇のデオドランド対策以外に、ウェアやスポーツタオルを洗濯するときの
柔軟剤にも気を使ったりします。

皆さんご存知の、ダウニー。
これが良い香り！！

よい香りで、ヨガやピラティスなんかをやっているときには、
ほんとに癒されます~~。

また、部屋干ししたときには、部屋中がフワ～っとアロマの香り！！
その時は芳香剤なんていらないかも　っと思うほどです。

柔軟剤というだけあって、香り以外にも、タオルなんかはフッカフカな手触りになって
そこでも癒されます！！

　有名ですよね♪

衣料の柔軟剤の他には、香水をつけたりします。

香水といっても、フェロモンムンムンの香水はスポーツ時には似合いません。
やっぱり、フレッシュで元気になれる香りでないと、他の人にも迷惑をかけてしまします。

いろいろ試した結果、エリザベスアーデンのグリーンティー がマッチしてると思いました。

実はこの香水、普段から愛用しています。
職場でもいい香りだねと好評だし、スポーツ時の香水としてもいけるので、
ほんと、オールマイティーな香水と言っても過言ではないくらい(^o^)丿

皆さんご存知の香りです！！


私はネットで香水を購入するのですが、数あるショップの中で
こちらのショップが種類も充実していてよいな～と思っています。
発送時の梱包も丁寧ですし、商品の質問にもきちんと答えてくれます。

香水ショップ　フレグランス・フレグランス　というshopです。


それでは、また、フィットネスの記事でも書きたいと思いますので
よろしくお願いします＼(^o^)／

私と同じように、フィットネスで頑張っているという方からのコメントお待ちしております(^o^)丿