1日の原動力は・・？

こんにちは！
GMOソリューションパートナー大阪営業所のブログ担当です＾＾

お正月太りがたたって
体が重すぎます・・・(^_^.)

頭では分かってるんです。。
運動と食事をバランスよく！
ということを・・・

というわけで！！


鈍った体を正そう！！
と一念発起しました＾＾


『何をどれだけ食べるか』ということと同じくらい
『いつ食べるか』ということがとても重要なのです！


そこで朝食に着目して
気をつけるポイントをご紹介します(*^^)v

体内時計を整える食習慣を心がけると
美容・健康・ダイエットにつながりますよ！


①朝は遠慮なくたくさん食べてＯＫ！

夕食の量より朝食の量が多いと朝方の体へ変化します！
リズムが整って体調がよくなって、
朝食べ過ぎても日中に体や筋肉を動かす
エネルギーとして使われるので、太る心配なし♪
むしろ過食防止になるととっても評判です☆


②時間はその人のリズムに合わせればＯＫ！
朝の光を浴びて1時間以内が基本♪

体内時計は朝の光によってスイッチが入るので、
そこから1時間以内に朝食をとると、リズムが整いますよ(*^^)v


朝食は1日の原動力になるので、
無下にせず、しっかり摂取することが重要ですよ♪


ギリギリまで睡眠を求めたくなる気持ちを
グッとこらえて、少し早めに行動してみましょう！

以上、大阪営業所でした☆

冬の必需品はコレ！

こんにちは！
GMOソリューションパートナー大阪営業所のブログ担当です＾＾

ここ数日の大寒波によって、
外出しようという気持ちが薄れてきました(-"-)

大寒波さん、
少し勢いを弱めてください<(_ _)>笑
と空に祈るばかりです・・・


私の最近の趣味は、
インターネットで賃貸情報を見て
妄想を膨らますのが楽しくて仕方ないです❤


今では『WEB内覧会』というサービスも
充実していて、さらに楽しみが増えました♪
これで寒い冬を過ごせそうです＾＾


さて。
そんな凍える日々が続いていますが、
みなさん、ウイルス対策していますか？


大阪営業所では予防として、
事務所へ入室するときに
アルコール消毒を使用するようにしています＾＾


それと並行して、
私はマスクを使用しています！


ずっとマスクをつけたままというのは難しいですが、
湿気を嫌うウイルスに対抗する環境を作ることが
予防にもつながります＾＾


完全な予防とは言えないですが、
つけている時間が長くなると
いいこともありますよ♪


お肌とのどの保湿効果も高くなって、
なにより寒くないのが利点です！


ただ、マスクの使い方を間違えると
感染してしまいます＞＜。


①マスクの装着方法ですが、
口だけではなく、鼻も覆いましょう！
息苦しく感じますが、
鼻からウイルスが入ってしまいます(^_^;)


②着用していたマスクをあごにかけるのも
避けましょう！
あごには咳による飛散物が
付着している恐れがあります(^_^;)


③マスクは自分の顔に
フィットしているという点も大事ですよ＾＾
フィットしていないと
隙間から細菌が入り込んでしまって
マスクの役目が十分に果たせません；


この3点を注意するようになってから
のどの乾燥とは縁遠いものになりました★


まだまだ寒い冬は続きます！
体調管理に十分注意しましょう♪


以上、大阪営業所でした☆

環境を整えるためには？

こんにちは！
GMOソリューションパートナー大阪営業所のブログ担当です＾＾

徹底的に効率よく！が私のモットーで、
その方法を探すのが趣味になりつつあります(^_^.)

その方法の中でも特に掃除には
手を焼いています(-"-)

最近、『つけおきだけ♪』の
簡単お掃除方法を知ったので、
楽しくて仕方ない毎日です(*^^)v


さて。
快適な職場環境づくりのための
『5S活動』をご存知でしょうか？


この『5S活動』とは…
「整理」「整頓」「清潔」「清掃」「躾（しつけ）」です！


どれも生活する上で大切なことです＾＾


この5Sを意識して実践するだけで
オフィス環境だけでなく、生活も快適になります♪

オフィスでは仕事の効率がよくなったり、
普段の生活では健康的な毎日を送ることができます！


具体的には…

不要なものを捨てる（整理）
決められた場所に物を置く（整頓）
整理整頓、清潔を維持する（清潔）
職場をきれいにする（清掃）
ルールを守る（しつけ）

この5つだけです！！！

オフィスでこの『5S』を行うことで
空間や時間にゆとりができ、
業務が効率よくできて…

さらには！！
社員同士のコミュニケーションの向上にもつながりますよ！


ただ…
これは1人がやればいいというわけではなく、
社内全体で行わなければ意味がないのです(-“-)


大阪営業所でも
オフィス内でこの『5S』を実践して
常によい職場環境づくりを目指してまいります☆


以上、大阪営業所でした♪

さすが、大阪！

こんにちは！
GMOソリューションパートナー大阪営業所のブログ担当です＾＾

私が好きなテレビ番組で
ひとつのコーナーとして
取り上げられる大阪(^_^.)
いつも東京と比較されます・・（笑）


関西にずっと住んでいる私は、
当たり前のように使っている『関西弁』！

関西以外の方が話している
関西弁にはかなり敏感です(*^^)v

特に、イントネーションの違いがあります！


以前、東京本社の方から
『その言葉って大阪独特なんだね～＾＾』
と言われて、私は頭の上にハテナマークが
たくさん飛んでいました(^_^;)笑


さらに私は生粋の大阪人ではなく
いろいろミックスされているので
大阪の人と話していても
発音が違う～とか…
話し方が違う～とか…
よく言われます（*^_^*）笑


注意して話していても、
意識をしていないと
方言が出てしまうこともあります！


最近はあえてコテコテの関西弁で
返答してみるのですが、
特に反応はないです（笑）


東京本社の方も慣れてきたそうです(^^)
慣れって恐ろしいですね(^_^.)


1月も折り返し地点です♪

そういった小さいことに対しても
楽しめる、余裕のある人を目指して、
今月も突っ走ります！！


以上、大阪営業所でした☆

考え方を変えてみよう！

こんにちは！
GMOソリューションパートナー大阪営業所のブログ担当です＾＾

最近、Youtubeの動画を見て、
【洗剤に頼らない掃除】に
はまっています(^_^.)笑

年末の大掃除で洗剤を多く扱ったせいか、
手荒れや肌荒れに悩まされる今日この頃です(-_-;)


やはり、掃除をしない！っていう
選択肢は難しいので…（笑）
掃除の仕方を変えよう！と考え始めて、
現在に至ります♪


突然ですが…
私のモットーは肉体的にも精神的にも
『無理せず、続けること！！！』


性格上、毎日続けないと
ストレスに感じてしまう方も
いらっしゃるかもしれません！


ですが、私の性格的に
無理してストレスになってしまうなら、
徹底的にやらない！！

…という、究極の選択です＾＾;


考え方のクセを治すことで
気持ちが楽になったり、
気力が湧いて来ます！


日々、余裕のない生活をしていると、
息が詰まりそうになってきます(-_-;)


ストレス社会をうまく乗り越え、
対処する力がないと、自律神経の乱れなど、
不調が現れることがあります＞＜


自律神経を乱しやすいタイプは…
『神経症タイプ』『過剰適応タイプ』
この2タイプに分かれます！





①神経症タイプ　…　心の不調が起こりやすい
　ささいな出来事や人間関係のストレスに強く反応して、
　問題を膨らませてしまうタイプです。
　特にメンタルの不調が全面に出てきます(>_<)

★おすすめの思考法は…
　許せない部分と許せる部分を分けて考えるなど
　思考に余白を作ってあげるとラクになりますよ！


②過剰適応タイプ　…　体の不調が起こりやすい
　完璧主義であるがゆえにがんばりすぎるタイプです。
　ストレス耐性があると思い込んでしまって、
　体調不良に陥ってしまいます(>_<)

★おすすめの思考法は…
　『いい加減』に出来る力を鍛える
　このタイプは高い評価を得たくて無理をしがちです；；
　ありのままの自分を大切にして、
　肩の力を抜くことで解消できますよ♪


周囲の評価が気になる人ほど、
ストレスを感じやすくなってしまいます＞＜


自分を知って柔軟に考えてみると、
カラダもココロも
疲れにくくなるかもしれませんよ！


以上、大阪営業所でした☆