安眠の方法？

こんにちは！
GMOソリューションパートナー大阪営業所のブログ担当です＾＾

大阪営業所は
本日で仕事納めとなります！！
みなさんはどんな一年でしたか？

終わりよければすべてよし！
今年も健康で過ごせましたので、
とてもいい一年になりました♪

ところで…
きちんと眠れていますか？

体の内部の体温『深部体温』が低いと
寝付けにくいのです！


その原理として、
熱を逃がさないようにすると
深部体温が下がりにくくなるのです・・
そのため、なかなか寝付けなくなります(^_^;)


ただ寒いからといって、靴下をはいたり、
厚着をして冷えを防止する人もいるかもしれませんが、
それは安眠を妨げるNG服装なのです！

靴下は足裏をふさぐと体温調節が出来なくなり、
厚着は何枚も重ね着してしまうと
寝返りがしにくく、
余分な力が入ってしまうので、
体に負担がかかります(－－〆)

そこで…
今日からぐっすり寝ることができる！！
安眠習慣をご紹介します＾＾


寝るときは肌着とパジャマにして、
あとは布団や敷きパッドなどを使って、
保温調整するのがおすすめです！


特に眠気がなかなかこない方は、
自律神経が乱れている可能性があるので、
冬は39～41度くらいのぬるめの湯船に
15分ほどゆっくり浸かるのがいいですよ♪


今年一年の疲れをゆっくり癒して、
新年を迎えましょう＾＾


みなさま、よいお年を。。


以上、大阪営業所でした☆

隠れ疲労って？

こんにちは！
GMOソリューションパートナー大阪営業所のブログ担当です＾＾

クリスマスが終わって、
いよいよ年の瀬という雰囲気が
感じられるようになりました＞＜


師走はやはりバタバタです(^_^;)


私は寝たら、疲れが取れるの！
それ、危険です！！！
自分が思っている以上に
体は疲れていますよ(>_<)


危険な『隠れ疲労』が潜んでいますよ(－－〆)


みなさんは疲れたらどうしますか？
休日にゆっくり休んで疲れを取り除くなど、
対策をとりますよね？


では、感じることが出来ない
隠れ疲労を見つけるためにはどうすればいいか…


体からの危険信号をご紹介します！
①何事もすぐに飽きてしまう
②電車に乗ると、次の駅に着くまでに【寝落ち】する
③起床4時間後に、眠気やだるさがある


身に覚えのある方は要注意！！
でも…どうすればいいの？？

『熱いお風呂に入る』『運動をする』
こちらの方法では疲労回復効果は期待できない・・


と、いうことで！！
食事では抗疲労効果が期待できる
「イミダペプチド」と「クエン酸」を上手に摂取することが大切です！
「イミダペプチド」はコンビニなどで購入出来る、
ダイエット食としても人気がある「サラダチキン」がおすすめです♪
「クエン酸」はレモンや梅干しなどで摂取が可能です！


食事も大切ですが、
やはりそれと同じくらい『睡眠』も大切です！！


より疲労を取り除くためには
睡眠の質を上げましょう♪


『決まった時間に起きる』
『寝る1時間前にリラックスタイムを作る』


これらを実践して、
この年末の疲れをためないように
コントロールしてみましょう♪


以上、大阪営業所でした★

祝10周年！

こんにちは！
GMOソリューションパートナー大阪営業所のブログ担当です＾＾

皆様にご報告がございます！
GMOソリューションパートナーは
今年10周年を迎えました♪

今までお付き合いしていただきました
お客様のおかげです。

これからもどうぞよろしくお願い致します！


10周年を記念して、

パーティを開催いたしました★

東京・大阪・沖縄の3拠点を中継で結んで、
全員参加のパーティです♪



開会の挨拶が終わって…
乾杯からボルテージは全開！！

10周年記念のケーキをご用意いただきました！



みんなで写真タイムです♪
インスタ映えする写真を撮影する！
大阪営業所の男性メンバーが
女性っぽくなっていました(-"-)

…なぜでしょう。。なぞです・・・笑

そして、豪華賞品が当たる！
くじ引きがとても盛り上がりましたよ♪

BOXに参加メンバーの名前が書いた紙が入っていて、
それを引いていく・・という流れなのですが、
大阪の結果は…


残念ながら誰も当たらず(;_:)

BOXに大阪の参加メンバーの名前が
入っていないんじゃないか？？
…と、疑いをかけてしまいそうな結果に
笑いが止まりませんでした(^_^.)


3拠点で中継してのイベントは
とても素敵な思い出になりました(*^_^*)


今年もあとわずかですが、
全力で走り切りましょう(^^♪

以上、大阪営業所でした☆

時間を有効的に使うには・・？

こんにちは！
GMOソリューションパートナー大阪営業所のブログ担当です＾＾

冷え込みが強すぎて、
厚手のダウンを着て出社しました(;_:)

風邪を引かないよう
しっかりと手洗い・うがいをして
予防に努めましょう！！

私はマスクを着用して完全防備です♪


いよいよ年末！という雰囲気が出てきました。
…が！
実感がないのはなぜでしょう・・？？笑

せっかくの貴重な時間を
どう有効的に使おう(・・?
と考えた時、すぐ実践できる方法をご紹介します！


①仕事を溜めこまない！
これは簡単なようでとても難しい…

どうしても面倒なことや
期限のないものは後回しにしてしまいがちです＞＜
すぐ取りかかると1分の仕事はすぐ終わるのに、
溜めてから取りかかると1分の仕事が10個たまると10分。

必要な時間が変わってきます＾＾


②電車に乗っている時間を有効活用！
人それぞれ、通勤時間に差はあると思いますが、
ただ乗っているだけじゃもったいない！！

調べたいことがあれば、
携帯の機能をフル活用してみましょう！



③アプリを活用しましょう！
スマホが普及しているのに、
使わない。という選択肢はないですね（＾－＾）



時間がないから出来ない。というネガティブ発言は控えて、
ポジティブな時間を過ごせるよう意識してみましょう！


以上、大阪営業所でした☆

クリスマス一色♪

こんにちは！
GMOソリューションパートナー大阪営業所のブログ担当です＾＾

今朝、凍りそうなくらいの風が吹いていて
12月の実感を持てました…(*^^)v
そろそろ厚手のダウンに替えます(;_:)（笑）

最近…
空気が澄んできたので、
街のイルミネーションが
とてもキレイでテンションが上がります(*^^)v

クリスマスツリーの写真を
たくさん撮影したので、ご紹介します♪

















梅田にはたくさんの
イルミネーションスポットがあって、
飽きることがないですよ★


特に阪急百貨店のイルミネーションは
毎年感動して、ドキドキします❤


週末はぜひ梅田のイルミネーションを見に
お出かけしてみてはいかがですか？


以上、大阪営業所でした☆